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慢跑减肥是不是越慢越有减肥效果,一般跑步30分钟够拉吗
你好！ 自己慢跑结合自己身体情况，视情况而定，不同的人慢跑速度不同，刚刚开始可能会慢，锻炼一段时间以后，慢跑速度自然而然的就提高了。
不少人会选择每天慢跑30分钟，但如果是要减肥的话，30分钟的运动量其实是不够的哦。每天慢跑30分钟可以减肥吗 能减肥，但是效果很小很小，建议增加运动量。
如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。一般人建议不超过2小时，年老或者幼儿建议不超过1小时。跑步多快才能起到减肥的作用 一般为较舒适的慢跑为宜。
瘦身为什么宜慢不宜快
为什么不能瘦太快瘦得快很受伤放掉气的气球会变得松弛，皱巴巴的。快速减肥就如同放气，当人体脂肪一下子掉得太多，皮肤就会松弛，粗糙，还可能出现掉头发、便秘等情况。
缓慢减肥对身体不会造成损伤。缓慢瘦身不需要大量的减少食量，而且营养素得到充足供应完全不伤身体。
这个主要是因为消耗的能力不同来决定的。一般慢跑消耗的能力要多一些所以减肥效果要更好。对于体重比较重的人来说，开始的时候选择快走会比较好，也是能够慢慢的加快身体代谢，体重也就会降低。
第一个坏处：身体不适 减肥太快会引发身体不舒服。因为我们的身体已经习惯了大量的脂肪的重量，猛地减小这样的压力，反而会***身体，或会产生某种应激反应，这也是说不定的事情。
运动减肥是不是越到后期减肥速度越慢?
理论上，根据运动减肥的原理，只要保持每天的热量消耗，减肥速度可以维持在一个稳定的状态。但实际上，很多人感觉到运动减肥的后期，效果和速度似乎并不是那么理想。
因为人体的基础代谢水平每个人都不一样。年纪越小，代谢速度越高；反之，年龄越大，减肥就越不容易。另外，减肥的宗旨在于管住嘴，迈开腿。
因为刚开始的时候身体比较肥胖，减肥也比较明显，到后来身体里边的脂肪减掉的差不多了，就感觉减肥越来越慢，这就是到了减肥的瓶颈期，只要你继续努力，突破瓶颈期就可以完成减肥。
平台期的话，一般都会有，但是每个人的情况不一样，一般基数大的，前期减的速度会快一点，但是后续会慢的。但是坚持的话，即使出现平台期也可以突破的。基数大的话，除了少吃，还必须配合运动，不然皮肤都会松弛的。
身体都是有适应能力的，就像你刚开始接触一个新事物的时候，要处理好可能需要很长时间，越熟悉处理的时间越短，当你熟练到很高的程度时你就再也提高不了处理时间了。
减肥快跑好还是慢跑好
慢跑减肥还是快跑减肥 快跑和慢跑各有优点，要根据自身的实际情况选择跑步减肥的速度。也可以快跑慢跑结合，这样减肥效果更好。快跑减肥效果更好 指12公里/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是≥700大卡。
慢跑减肥、快跑减肥效果都比较好，大多数都可以起到良好的减肥瘦身效果。
也可以快跑慢跑结合，这样减肥效果更好。快跑减肥效果更好指12公里/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是≥700大卡。快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上，减肥速度确实比慢跑快。
慢跑比快跑更减肥的。因为慢跑是肌肉细胞主要进行有氧呼吸，快跑主要进行无氧呼吸。我们可以根据高中生物知识得知，有氧呼吸消耗的糖类更多，释放消耗效率更大。所以慢跑要比快跑更好。
原因就是，一味的进行有氧运动，不仅仅会消耗自己身上的脂肪，而且自己身上的肌肉也会得到一些消耗。所以说，我们如果要想较好的去减肥，应该将慢跑和快跑这两项运动相结合，以慢跑为主，然后以快跑为辅。
慢跑和快跑相比，慢跑更容易减肥运动可以帮助人们减掉身上多余的脂肪，从而达到减轻体重的目的。而在众多的运动方式中，跑步无疑是见效最快的，且方便又容易操作。所以，大多数人都愿意通过跑步来减脂。
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