大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于过午不食减肥法效果的问题,于是小编就整理了2个相关介绍过午不食减肥法效果的解答,让我们一起看看吧。
过午不食30天可以瘦多少?
过午不食30天可以瘦很多,但是具体的瘦的数量因人而异,取决于个人的身体状况和生活习惯。一般来说,过午不食可以减少每天的摄入热量,从而达到减肥的目的。如果在这个过程中还进行适当的运动,瘦身效果会更好。但需要注意的是,长期过度的限制饮食可能会对身体健康造成负面影响,因此要注意平衡饮食和合理减重。
答案是过午不食30天后变化真实案例,以我本人为例,过午不食现已5年了。过午不食30天,体重从60公斤减为55公斤,每天下午到晚上无饥饿感,身体健康。但是普通人不建议过户不食,伤胃最后影响身体健康。
过午不食一个月可以瘦多少斤?
因为每个人的代谢、体质、基数不同,不能一概而论。而且吃的食物也不相同,热量高低也不一样。但是大部分人会瘦5~6斤左右,大基数的10斤左右。
但是这种方法不能持久,减掉的基本都是水分,只要恢复饮食,马上反弹。
可以瘦4.68斤
首先,咱们从数学层面分析一下。正常情况下,正常成年人晚餐摄入的热量在400-700卡之间。为了计算出最多瘦几斤,咱们就按最高的700卡算。
当过午不食正式开始后,虽然热量不摄入了,但身体还是要继续消耗热量,以维持身体的正常运转。
***设在理想状态下,维持身体运转所消耗的热量全部由体内的脂肪提供。那么咱们不吃晚饭,身体就需要燃烧约等于78克的脂肪。一个月的话就是2340克脂肪,相当于4.68斤体重。
所以最终的结果是:在热量全部由脂肪提供的情况下,坚持1个月不吃晚饭,最多可以瘦4.68斤!!!
答:大概能瘦10斤左右。
过午不食,意思是说过了中午就不再进食了,这样下来一个月是很难坚持,减肥是个循序渐进过程,最好用容易接受,又比较好执行的方法。
到此,以上就是小编对于过午不食减肥法效果的问题就介绍到这了,希望介绍关于过午不食减肥法效果的2点解答对大家有用。