OB减肥食谱-bm减肥法食谱

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1、有个朋友在四川读研，她说现在她们那都吃什么OB瘦身素，挺管用的，而且不拉肚子不反弹，反正说的好上天了。我好心动，可又有点担心，上网一查好多牌子的OB瘦身素呀，不知道哪个好。

2、效果不错，一个月减咯20斤（但要因人而异）。可是呢，一旦停药就会反弹。你要考虑清楚，在减下来的同时，是否能克制自己反弹哦。

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3、OB蛋白现被命名为leptin，源自希腊语leptos——瘦，苗条。OB蛋白的减肥特点 OB蛋白瘦身素***用国际先进生物技术，从多种天然植物中超浓缩提取生物活性燃脂因子OB蛋白瘦身素，是目前国际最推崇的减肥产品之一。

4、我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

5、减肥后也要注意饮食，以保持体重平衡，不能大量饮食。美国纽斯宝OB蛋白瘦身素效果很明显，我和同学都试过了，没有吃过澳之健脂肪***，所以也不知道它的效果。

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6、最后，把冰欺凌薯片甜点烟酒咖啡奶茶巧克力糖果统统戒了！祝你成功。我最胖140，现在104，减肥经历4年，反反复复。服药（简约OB）两次，服药时间总和为半年。共因服药而减掉的体重：20斤。

提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

每天八杯水，早上的那杯最好是淡盐水。第二控制食欲，不要吃的太多，吃的半饱，只要平时的一半量就行了。水果每天保持一个。第三晚上不要吃饭，在饿也不要吃。坚持一个月会有显著的效果。

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点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。

拒绝各类减肥药，我13岁，50公斤，155，七日后我就要效果，最少减5公斤。回答的好追加100分，我要精悍的方法，不要长篇大论。

怎样健康地减肥呢，其实不一定[_a***_]运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

瘦大腿：当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

1、苹果减肥法一天可以5个苹果。吃得再多也没有用，最好不多于7个。从苹果减肥法原理分析，每天吃再多苹果，热量还是会比也要比平常少。但这种方法减掉的主要都是水分，易消耗的物质。

2、确确实实的说人体一天能够吸收的苹果数是3个，而且还是要减少主食的摄入情况下才能达到很好的减肥效果，但是前提还是不能没有其他食物的***作用，因为只有保住了身体的代谢机能平衡才能起到更好的减肥效果。

3、一天吃3个苹果能减肥苹果是减肥人士心中的理想是食物了，它可以减少人体摄入的热量，当热量不足的时候，人身上就会燃烧体内的脂肪来消化，这样以来，肥胖的人自然就会掉体重了。

4、苹果减肥法是一种3天内只吃苹果的减肥方法，一般每天吃2-3个苹果。这种方法可以加速脂肪代谢，帮助减轻体重。具体步骤包括：在减肥期间，只吃苹果，一日三餐都要吃，可以感觉肚子饿就吃苹果，直到吃到饱为止。

5、苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。

1、增加有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周进行至少150分钟。控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，适量增加蛋白质和膳食纤维的摄入。增加肌肉量，通过力量训练和提高身体活动水平来增加肌肉量。

2、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。

3、健康减肥最快的方法：运动+减肥餐，没有之一。正确的运动方法，可以让减肥的效果事半功倍。

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