大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于呼啦圈转多久才有减肥效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍呼啦圈转多久才有减肥效果的解答，让我们一起看看吧。
甩呼啦圈要坚持多久才能让腰瘦下来？
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
呼啦圈转多久合适？
20-30分钟左右吧，单纯的转呼啦圈减肥效果确实不是很好，而且持续转到力竭，还容易引起腰肌劳损。因此建议分组次练习转呼啦圈，间歇时配合其它运动，这样才能达到月瘦十斤的效果。 每周转3-5次，每次2-3组，每组15分钟，组间慢跑10分钟，走路5分钟，确保运动时间在1小时左右。不转呼啦圈的那天，可以选择游泳或者打篮球，总之要保证一周运动5次以上。
每天呼啦圈一小时一个月能瘦多少？
因人而异，但会瘦身，一般早上或者晚上转呼啦圈合适，一天转半小时到一小时就好。
现在很多女性，还有部分男士都喜欢摇呼啦圈减肥，锻炼身体，这个不用去健身房，不用去很远的操场，自己家里就可以，每天早上或者晚上空腹转呼啦圈，半小时或一小时，长期坚持的话一定能够看到效果。
两斤左右
如果锻炼者已经长时间体重没有拨动了,加上没有其他运动、饮食没有进行调整,那么转呼啦圈一个月大约能瘦2斤的样子。 因为转呼啦圈属于有氧运动,每小时消耗的热量为250大卡,而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡,再加上不同体重基数的人,减脂效果不同,以50公斤体重基数为例,如果每天转1小时呼啦圈,一个月大概能瘦2斤的样子,且主要瘦的是腰部。
转呼啦圈一个月能减2-4斤左右。具体的减重斤数不是一定的，需要根据自身的运动量和体重基数不同来决定，转呼啦圈可以达到减肥的效果，但是需要长时间的坚持想要快速减肥，可以通过埋线的方式，将人体可吸收的蛋白线埋到皮肤组织下面，燃烧脂肪，
呼啦圈每天转30分钟坚持一个月能减20斤吗？
呼啦圈，每天转30分钟，坚持，一个月，我觉得减肥能稍微减一些，但不可能像你说那么显著，20斤不可能。因人而异
不过，摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的***瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
呼啦圈常见的有五花八门，大小不同，重量有别，材质也不一样。有想快速瘦身的MM会选择又大又重的呼啦圈，觉得花的力气更多，甩掉脂肪也更多。但是如果体质较差，身材娇小，还选择重呼啦圈，开始甩起来就需要很大的力气，一来就变成了剧烈运动，而且难以坚持下去，就变成了无氧运动，会感觉全身酸痛，没有减肥的效果。二来呼啦圈太重会挤压腹部的器官，可能会受伤喔。
因此，建议选用重量适中、合适自己的呼啦圈喔。
只转呼啦圈是没办法减成你想象的样子的 ，我已经坚持转很久了！减肥的效果不明显，不过可以给腰部塑型，坚持转的话腰部的曲线会明显 ！如果要减肥还是要加上适当的节食加上别的运动 ps 我每天[_a***_]晚饭，睡前运动转半小时呼啦圈十几天减七斤了。
到此，以上就是小编对于呼啦圈转多久才有减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于呼啦圈转多久才有减肥效果的4点解答对大家有用。
