大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥食谱藕的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥食谱藕的解答，让我们一起看看吧。
吸汁面藕可以经常吃吗？
不可以
准备食材：面藕少许、大蒜少许、辣椒粉少许、食盐少许、鸡精少许、玉米淀粉少许、白糖少许、蕃茄酱少许。
1、将面藕放到一个大盆中，在倒入多一点的温水，泡20分钟面藕就泡开了，捞出来沥干水分备用。
2、准备都一点的大蒜，剥皮后冲洗干净，剁成小一点的蒜末，在碗中倒入适量玉米淀粉，加入适量自来水搅拌均匀，
3、熬制蘸料，锅中倒入适量自来水，不用等水开直接把蒜末放进去，再放入1勺食盐，2勺白糖，1勺鸡精搅拌均匀，水开后倒入水淀粉，辣椒粉，蕃茄酱，熬制汤汁浓稠就可以了。
4、然后把面藕放到一个干净的盆中，再把熬好的蘸料倒进去搅拌均匀就可以
吸汁面藕是一种营养比较丰富的食物，对身体有很大好处，只要在，白天吃，晚上不要吃就可以了。晚上是身体处于代谢消化的时候。这个时候身体如果坚持太多，会加重胃肠道负担，引起脂肪，蛋白质堆积，从而引起肥胖。减肥的患者要通过科学的方法合理膳食，适当运动。饮食上要补充身体必要的维生素和蛋白质维持身体的基础代谢。同时也要注意饮食习惯，三餐规律，不要吃辛辣***食物。
适当吸汁面藕可以经常吃的，吸汁面藕是一种植物性蛋白，由麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成，其中小麦精粉内含小分子蛋白肽、单糖、葡聚糖、膳食纤维等成分，能够帮助消化。面藕也属于面筋，因此其中含有丰富的钙质，可以给机体提供所需要的营养物质。
藕补充哪种维生素？
藕俗名莲菜、莲根、藕瓜、玉节，是莲的地下茎，形状肥大有节，内有管状小孔。藕的营养价值和药用价值都非常高，且口感甜脆，入口爽滑，是一种不可多得的瘦身蔬菜。
我国和印度是莲藕的故乡。我国有3000多年莲藕栽培历史，品种丰富，按其产品器官和用途的不同，可划分为藕莲、子莲和花莲三个类型。藕莲以肥大根状茎供食，皮白、肉嫩、味甘，开花少、结籽少，我们经常作蔬菜食用的就是这类品种；子莲以***收莲子供食用，根状茎瘦小；花莲则以供观赏为主。
营养价值
莲藕的维生素C含量丰富（每100克中含40～50毫克），还有多酚类化合物、过氧化物酶，能把人体内的“垃圾”打扫得干干净净。莲藕中含有比较丰富的优质蛋白质（约2%），其氨基酸构成与人体需要接近，生物学价值高。
此外，莲藕还富含膳食纤维（2%左右），较丰富的钙、磷（钙为89毫克、磷285毫克）。
吸汁面藕一人大概吃多少？
30个
面藕一个人吃30个。一餐面藕热量400大卡左右。面藕属于面食，面食属于碳水化合物，碳水化合物的热量较高，并且吸汁面藕会将汤汁吸入，热量就更高。一顿吸汁面藕400大卡对于成年人是正常的，对于有减肥需求的人，则需要控制量的多少，由于吸汁面藕内含有淀粉，因此减肥时要少吃。
一人大概吃30个。
一餐面藕热量400大卡左右。面藕属于面食，面食属于碳水化合物，碳水化合物的热量较高，并且吸汁面藕会将汤汁吸入，热量就更高。一顿吸汁面藕400大卡对于成年人是正常的，对于有减肥需求的人，则需要控制量的多少，由于吸汁面藕内含有淀粉，因此减肥时要少吃。和吸汁面藕同样属于碳水化合物的食物有：米饭、面条、包子等面食。
到此，以上就是小编对于减肥食谱藕的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥食谱藕的3点解答对大家有用。
