大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂餐黄瓜猕猴桃的问题,于是小编就整理了2个相关介绍减脂餐黄瓜猕猴桃的解答,让我们一起看看吧。
三天轻断食果蔬汁配方?
三天轻断食果蔬汁:第一天早:梨2个、柠檬半个、生姜1片;中:西柚一只、苹果1个;晚:带皮冬瓜300克、西芹300克、梨1个;
第二天早:猕猴桃2个、黄瓜1根、生菜1棵;中:胡罗卜1根、苹果2个、柠檬半个、生姜1片;晚:椰子水330毫升、黄瓜1根;
第三天早:番茄2个、胡罗卜1根、蜂蜜、枸杞;中:苹果2个、柠檬半个、生菜1棵;晚:西芹1把、黄瓜1根。
以下是三天轻断食果蔬汁的配方:第一天:早餐:芹菜+苹果+生姜汁中餐:西兰花+黄瓜+菠菜汁晚餐:红萝卜+苹果+生姜汁第二天:早餐:茶树菇+苹果+生姜汁中餐:西红柿+黄瓜+柠檬汁晚餐:胡萝卜+苹果+橙汁第三天:早餐:生菜+苹果+生姜汁中餐:南瓜+黄瓜+芹菜汁晚餐:西兰花+苹果+胡萝卜汁以上配方中,每次饮用的汁量可以根据个人口感和需求进行调整。
轻断食期间要注意补充足够的水分和必要的营养物质。
步骤 1
各种蔬果洗干净切好放入破壁机内,加一杯水,选择蔬果汁功能,我一般会选择三分钟,打完之后是温的,早上空腹喝也不担心会凉。
步骤 2
黄瓜香梨生菜汁-口感一般,可以接受
步骤 3
步骤 4
第一天,西芹混合果蔬汁(超模普通款)。
100克西芹,100克苹果,80克黄瓜,80克甘蓝,50克柠檬去皮。
将以上所有食材放入搅拌机内,打成果蔬汁即可。
这种果蔬汁是最常见的超模减肥瘦身果蔬汁。黄瓜和甘蓝有强烈的减肥效果,西芹苹果则富含果胶和纤维,增加饱腹感和排毒。柠檬具有强烈的清火排毒功能。
青苹果200克,中等大小的半熟香蕉一根,小菠菜50克,生菜50克,半个柠檬。
将以上所有配食材,放入搅拌机内打成果蔬汁即可。如过于粘稠,可加入适量清水。
第三天,专减四肢强效塑身果蔬汁。
苹果150克,黑莓50克,甜菜100克,鲜姜25克,白萝卜80克,西柚200克榨汁。
将所有食材放入搅拌机里,加适量清水打成果蔬汁即可。
准备食材用料
梨3个,柠檬半个,生姜1片,西柚一只,苹果1个,带皮冬瓜300克,西芹一把
做法步骤:
步骤 1
早上(6:30~8:30)
两个犁,一片生姜,半个柠檬
梨切成块状,生姜去皮切片,柠檬去皮,一起放入榨汁机,水加食材的一半,水没有特定的加多少,根据自己喜欢,搅啊搅就好了,带渣喝饱腹。
步骤 2
中午(11:30~1:00)
一个西柚,一个苹果。
减脂选哪种沙拉?
番茄鸡蛋沙拉
食材:鸡蛋1个、番茄1个、橄榄油1大勺、盐巴1-2匙、寿司醋(白醋)或者用新鲜柠檬几滴、糖1匙。
【做法】
1、鸡蛋冷水下锅,煮开后关火,此时不要开盖,焖7分钟。2、鸡蛋焖完后剥壳切块放入料理碗中备用。3、番茄洗净切块,去籽,放入料理碗中。4、加入1大勺橄榄油,盐巴1-2匙,糖1匙,寿司醋几滴,搅拌均匀后装盘即可。
火腿士豆沙拉
宣威火腿、土豆、鸡蛋、西兰花、小番茄
料汁:苹果醋2勺、蜂蜜1勺、橄榄油1勺、白芝麻1勺、沙拉酱1勺、薄盐生抽半勺、黑胡椒碎。
牛排时蔬沙拉
牛排、秋葵、鸡蛋、玉米粒、小番茄
料汁:香油1勺、生抽2勺、蚝油1勺、黑胡椒碎、白芝麻1勺。
到此,以上就是小编对于减脂餐黄瓜猕猴桃的问题就介绍到这了,希望介绍关于减脂餐黄瓜猕猴桃的2点解答对大家有用。