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跑步减肥20天~~~
1、跑步还有很多要注意的，跑完了不能立刻补充大量的水。可以适量少喝一点。每个人跑步效果不一样的，要看你现在多重，一个200斤的人坚持20天，注意饮食的话应该可以瘦10-20斤左右。
2、如果你没有通过节食，每天跑步5公里，20天瘦15斤，那这效果也太明显了，继续保持就可以了，但是要注意保护膝盖，可以跑二休一，饮食上忌辛辣油腻食品。
3、要健康的饮食习惯，注意摄入合适的蔬菜和肉类蛋白。将成为你减肥的动力。作息时间也要规律，保持一个良好的身体状态，这也是很重要的。
4、这个要具体情况具体分析。一般来说，需要减肥的人如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。
早晚跑步二十天能减肥吗
1、真的很管用，我都是生吃的。吃饭要正常，觉得八分饱就适可而止了，建议先喝汤会有饱腹感。其次，有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉。
2、早晚跑步能否减肥1 一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
3、这个要具体情况具体分析。一般来说，需要减肥的人如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。
长跑对减肥到底有没有作用啊?我跑了二十天了,肚子是下去了,可体重还是...
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。***可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
以减脂为目标的话，运动时间是一个很关键的指标，推荐每次的运动时间在50~60分钟左右。一般情况下运动时间不足会导致体重下降缓慢。检查你的饮食结构，是否符合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。
不只是跑步可以减肥，而是运动都可以减肥，就根据最基本的生物活动的原理和新成代谢来说，不管是什么，生物，什么品种。只要它运动了，就需要消耗能量。
跑步可以治疗抑郁症，可以会更去想着做一些有价值有意义的事情。跑步可以增加自信，坚持了一段时间的跑步，感觉对生活满怀期待，生活更加的开心了，看很多事情也看开了很多。
运动了却减不了是因为运动的强度太大了．而并非减运动肥对她没有效果。可以肯定地说，运动减肥对任何人都有效，关键是运动的方式、方法要正确．因为运动减肥具有”个性”。
每月跑步23天减肥有效果吗?能减多少啊
坚持一个月跑步减肥能瘦多少1 坚持跑步一个月一般情况下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤数比较大，体重基数在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤数相对比较轻，一般在5斤左右。
我听说别人是瘦了10斤，但我觉得上了年纪跑步一小时时间有点长，你要考虑自身承受能力，因为都不是学生时代了，不要为了减肥而跑步，要为了健康而跑步，要结合饮食。
短时间内不可能达到理想的效果。只有经常锻炼才能提高运动水平。如果你一周只跑一次，长跑也没多大好处。因为在停止跑步的六天里，身体组织已经完全消耗了跑步的好处。因此，跑步每周不应少于三次。
在跑步时间也不宜过长或过短都要保持在30分钟以上就可以了，否则就达不到减肥的效果，如果时间过长就可能会造成肌肉劳损。
跑步一个月可以瘦多少斤1 在一般的跑步可以瘦五斤左右。要是可以进行低糖高蛋白高纤维高营养的食品摄入。应该可以[_a***_]更多。另外，通常运动加合理饮食。
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