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本文目录一览:
- 1、女性减肥菜谱
- 2、女生减肥餐食谱大全
- 3、有效减肥的食谱有哪些?
- 4、适合女性的减肥餐?
- 5、一日三餐减肥食谱
女性减肥菜谱
菠菜粥 材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。
午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。女性减肥食谱之周六 早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯 午餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。
女生减肥一周减肥食谱2 七天减肥食谱一周瘦10斤 第一天 早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。午餐:米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。
女生一日三餐减肥餐1 瘦身食谱一日三餐 早饭 A、麦皮一碗、低脂奶一杯。B、苹果三个、淡茶一杯。C、香蕉苹果二条、绿茶叶一杯。D、红提麦包一个、乌龙一杯。E、粟米片一碗、低脂奶一杯。
女生减肥餐食谱大全
食谱一:鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐:煮熟的鸡蛋,苹果,低脂牛奶。午餐:小碗米饭,水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐:尽量在7点左右吃午餐,晚餐分量少,感觉6分钟饱就可以,晚餐以后不要再吃,晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。
女人减肥菜谱1 女性减肥食谱之星期一 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
减肥减脂餐食谱2 周一减肥餐单 早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。 餐点:葡萄一些。 午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。 餐点:酸奶一杯,香蕉半根。 晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
女性健身增肌减脂食谱 香蒜蕃茄烤鸡腿(配米饭)用料:鸡腿两个、番茄一颗、大蒜一颗、香叶两片、橄榄油少许、香葱少许、盐少许、胡椒少许。
女生一日三餐减肥餐1 瘦身食谱一日三餐 早饭 A、麦皮一碗、低脂奶一杯。B、苹果三个、淡茶一杯。C、香蕉苹果二条、绿茶叶一杯。D、红提麦包一个、乌龙一杯。E、粟米片一碗、低脂奶一杯。
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鲈鱼,米饭半一碗。晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、蒜茸基围虾、红豆粥一小碗。
有效减肥的食谱有哪些?
1、减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素,粗粮有利于促进胃肠道蠕动,进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。
2、适合减肥的粥汤类有:绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。这些粥汤类对于减肥有很大的好处。切记,要忌吃炸肉类的油炸食品,对于动物的肝脏和肥肉也要能少吃就尽量少吃。[_a***_]这些食物无一例外的额,热含量都非常的高。这是午餐的安排。
3、芹菜鸡胸肉沙拉:将新鲜芹菜和鸡胸肉切成小块,沙拉酱可以选用意式沙拉酱,加入适量的橄榄油拌匀即可。山药汤:将山药削皮后切成小块,加入适量的水煮沸即可。午餐可以提供人体所需的营养元素,同时又不会过饱过胀。
适合女性的减肥餐?
早餐:7:30-8:00(起床后先喝300ML水)一个全蛋、一杯豆浆或脱脂牛奶,4片面包或一个馒头,或一碗清水面。 加餐:10:-10:30 一个苹果或是其他水果。
女人减肥菜谱1 女性减肥食谱之星期一 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鲈鱼,米饭半一碗。晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、蒜茸基围虾、红豆粥一小碗。
\x0d\x0a以下是一周减肥食谱,可以参考。
一日三餐减肥食谱
1、早餐:早餐保持一天活力的重要保障,所以一定要吃饱,营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配,都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。
2、早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
3、早餐 麦皮一碗、脱脂奶一杯。苹果三个、清茶一杯。香蕉二条、绿茶一杯。提子麦包一个、乌龙茶一杯。粟米片一碗、脱脂奶一杯。西梅五粒、脱脂奶一杯。麦包一个、西梅汁一杯。午餐 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
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