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为什么跑步很久还是没瘦
跑步时间太短， 以至于糖原还没有大量消耗完，脂肪都还没有快速消耗的时候就结束了，没有减去太多的脂肪，完全达不到降体重的目标。
每天花1小时慢跑10公里两个月没瘦下来是什么原因1 耗能情况 首先，我们来看看跑步一小时的耗能情况。 每小时10公里的速度，每公里配速约为6分钟。
坚持跑步不瘦主要原因是因为跑步时间不足、跑步速度过快、跑步姿势不当等造成的。
那是因为你的饮食结构没有调整好导致的。跑步属于有氧运动的一种，可以起到提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。对提高抵抗力和免疫力及心肺功能都有很好的***帮助。
长年跑步却不瘦的原因1：总是匀速跑步 跑步刚开始可能很多人都不习惯，为了自己每天都能够坚持下去，一直都匀速的跑步。所以，日积月累就养成了这种习惯，每到跑步期间，都是以几乎相同的速度去跑步。
坚持的时间不够长你不要说跑两三个星期就想减肥，那是不可能的。
坚持跑步却瘦不下来的原因
1、原因二：跑步减肥的过程中，跑步方式太过于单调乏味，使自己的身体对跑步产生适应性。
2、因为很多人没有坚持下来的主要原因是突然增加的运动量造成了过度劳累、精神疲劳以及肌肉（关节）疼痛，所以说，定个阶段性的目标、循序渐进的增加运动量，更容易坚持，而且更科学。 做好长期打算，少看那些几个月就变化巨大的健身鸡汤。
3、每天花1小时慢跑10公里两个月没瘦下来是什么原因1 耗能情况 首先，我们来看看跑步一小时的耗能情况。 每小时10公里的速度，每公里配速约为6分钟。
4、每天跑步没有瘦是为什么 没有管住嘴 燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。
坚持靠跑步减肥,到最后却1斤没瘦!是时候告诉你4个事实了
1、虽然说早晨跑步最适合减肥，但是很多人这时候都是空腹的，最好跑步前可以吃一点点东西垫肚子，防止低血糖，而具体什么时间跑步，其实只要自己不要空腹或者满腹，其实都可以，但最好也安排在饭后两小时再跑步。
2、跑步时间太短， 以至于糖原还没有大量消耗完，脂肪都还没有快速消耗的时候就结束了，没有减去太多的脂肪，完全达不到降体重的目标。
3、坚持的时间不够长你不要说跑两三个星期就想减肥，那是不可能的。
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