65岁身高1米7体重70公斤还想减肥2一5公斤怎么减？
对于65岁身高1米7体重70公斤的人来说，想要减肥2到5公斤，可以***取以下几个方法：
1. 合理饮食控制：注意饮食均衡，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入，同时控制食物的分量和饮食频率。
2. 控制碳水化合物：适量控制米饭、面食等碳水化合物的摄入，尽量选择低糖、高纤维的食物，以降低卡路里摄入。
3. 增加运动：适量增加日常的运动量，比如散步、慢跑、游泳等，帮助燃烧脂肪和增强身体代谢。
4. 避免暴饮暴食：避免过度饮酒和大量进食，尽量保持饮食的规律性。
5. 保持健康的生活习惯：保持足够的睡眠，减少压力和焦虑，有助于身体的健康和减肥。
需要注意的是，65岁的年龄属于老年人群，减肥时要特别注意身体的健康状况。建议在减肥过程中咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的减肥计划，避免***取过于极端的减肥方式。保持健康和营养均衡对于老年人的身体健康至关重要。
您好！根据我的搜索结果，减肥的关键是控制饮食和增加运动量。建议您每天摄入的热量不要超过1500卡路里，多吃蔬菜、水果、全麦面包等健康食品，少吃油炸食品、高糖食品等不健康食品。此外，适当的运动也是减肥的重要手段。您可以选择一些适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
年龄大的老人太胖了要减肥，能减肥吗？
不论多大年纪，太胖会引起一系列的健康问题，比如高血压，高血脂，高血糖等等，减肥是有益身体健康的，如果能减下来最好不过了。把饮食结构调整一下，适当运动，少吃或者不吃精米精面，吃优质蛋白，比如牛肉，鸡蛋，鸡肉，鱼，虾，豆腐等等，千万不要吃油炸的食物，再加上少油少盐的青菜，每顿七八分饱就行
50岁到60岁的减肥方法是什么？
感谢平台的邀请，随着年龄的增长，50岁之后，身体大量肌肉流失，内脏器官也开始退化，身体的整个基础代谢，身体消化机能变低，身体骨质密度开始退化，关节的稳定性很弱，想要减肥一定要从饮食入手长期保持良好的饮食习惯，作息规律，选用粗粮为主低gi食物为主，多吃蔬菜瘦肉，少油少盐，运动强度不能太大，选择快走，自重的力量训练，打太极，游泳，等都是不错的选择，提高身体肌力耐力心肺功能，循序渐进，不可操之过急，因为年龄大受伤后的恢复时间更长，身体恢复能力更弱，平时要多补充钙的营养，希望能够帮助到您
50岁到60岁的人的减肥方法，首先要注意做适合自己的运动，在饮食习惯上也要注意，不能吃太多油腻的东西，每顿饭不要吃太饱了（大约吃六成或者七成饱就可以啦！）晚上吃[_a***_]，最好不要马上就去躺着，稍事休息就可以出门去走走路；如果你是运动型的，可以适当的加大运动力度（最好还是根据自己的身体状况决定）；尽可能的不吃宵夜。
长久的减肥，却不见赘肉减少，很可能是身体内的赘肉占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间，自然也就无法有效排除身体毒素，无法去除多余赘肉。所以说，减肥是一个去除淤，让新鲜的气血获得新生的过程。肌肉是人体气血储存、分配、调度的能量仓库。若是我们不断地用饥饿法来减肥，就会导致人体内的气血严重缺乏。并没有把体内真正的废物排出去。这样的结果是就会很快反弹，而且比原来会更胖。
六十多岁的人怎样减肥最有效？
六十多岁了，还减什么肥，你不是找死的节奏吗？
年轻时讲漂亮、讲身材、穿衣好看还有情可原，老都老了你还减肥，无论你穿什么老起块脸，臭美也没人看，人瘦了满脸绉纹，已经到了吃得下什么吃什么的年龄，想长寿营养还得跟上。好看是给别人看，美食却是自已享受，岁月不饶人，还是省省吧！
（只要不是过份肥胖，建议还是不要刻意减肥）
妈妈上年纪了比较胖，应该怎么样减肥？
女性天生肌肉较少，25岁后每年都会流失，如果不做力量训练，随着年龄增长，肌肉越来越少，会降低基础代谢率，就像你母亲一样！从以下方面开始：
1、作息规律生活
2、饮食清淡，少吃高热量与高碳水
3、适当增加运动量，后期身体允许可以加入力量训练
祝你好运！
上了年龄，如果胃口不错，饮食也平衡的话，多少会发福的，因为身体器官功能变慢，代谢速度变慢，来不及排除导致堆积，所以就慢慢的发福，所以平时需要多做些运动，推动新陈代谢！
戒掉高糖高油高盐的食物。适量运动，充足睡眠。
早中晚三餐一定要按时吃，一顿不能落下。时间最好能控制在8个小时之内。例如：早餐晚点吃，9点左右，午餐12点，晚餐18点之前。早餐和午餐记着吃一个煮鸡蛋，增加蛋白质帮助燃烧脂肪。
但要知道，随着年龄增长、肌肉逐年减少、基础代谢率逐年下降，想要减肥就愈加困难，同等效果往往要比年纪小的付出更多的努力，所以不要在意短时间体重的变化，要以月为单位，看一段时间的变化，只要能持之以恒，一定可以有一个健康的体重。
