喝黑咖啡真的有燃烧脂肪，起到减肥的作用吗？喝咖啡选哪种好？
咖啡中含有咖啡因，可以使人更加兴奋，提高运动水平。但如果只是喝咖啡，而不运动，也不会消耗更多的脂肪。
因此只有合理饮食，多运动，才能将多余的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。
喝黑咖啡确实有燃烧脂肪，***起到减肥作用的。咖啡和茶一样，属于提神醒脑的饮品，咖啡提神的作用主要是依靠其所含的***成分，而***可参与脂肪的氧化代谢途径，加速脂肪分解和导致能量的消耗。所以，经常喝咖啡可以起到***减肥的效果。
喝咖啡建议选择喝黑咖啡，建议喝咖啡的时候不加糖不加奶，如果觉得喝咖啡太苦的话，可以加怡口糖来代替，怡口糖热量比较低，添加以后可以起到缓解苦味的作用。这样也能减少加糖加奶额外增加热量的摄入量。
咖啡虽好，但是也不能多喝，多喝以后会增加心脏跳动，另外也会导致晚上睡眠出现难入睡的现象，尤其是平时不喝咖啡的人群，建议每天喝咖啡1~2杯比较适宜。
1，少吃高升糖指数的食物。
肚子太胖，原因有很多，其中一个关键就是糖吃的比较多。特别是高升糖指数高的食物，特别容易引起餐后血糖骤升。
而腹部脂肪往往对血糖变化更敏感，所以食物GI太高，肚子妥妥就会鼓起来的。日常饮食中，最好不吃糕点，冰淇淋这类高添加糖，精加工的食品。
2，多吃高纤维的食物。
谢邀。
首先喝黑咖啡是***减肥——只是***，要与运动或者劳动配合，才能发挥效果。至于选择什么咖啡，每个喝咖啡的人都有自己的喜好，不做推荐。
关于喝咖啡与减肥方面的话题，我是回答过的。咖啡之所以认为有促进减脂的效果，是其中的***具有提高身体兴奋性、促进脂肪转入线粒体分解以及提高基础代谢的效果。
***提高兴奋性是很多人喝咖啡的重要原因，起到提神的效果。当然，有的人也因为这个兴奋度的提高而变得失眠……人的兴奋性的提高，也是消耗能量的，这个过程不但是大脑的清醒，全身的肌肉也要比平时更兴奋，保持适度的紧张，自然就需要能量的维持了。这也是***能提高基础代谢的因素。但是这个兴奋性只能保持很短的时间，***代谢掉后就恢复到原来的水平了。
另外，***可以加快脂肪的动员，加速脂肪的分解。但这个加速是有前提的，那就是身体需要这么多的能量，否则所消耗的脂肪量也只是跟安静时差不多，就是节省了一点糖，多消耗了一点脂肪而已，对减脂几乎没有任何的帮助。而如果此时配合运动或者劳动，的确可以增加脂肪的消化，起到***减肥的效果。
对于***，在职业运动中是一种“边缘***”——少量是没有问题的，但超过一定量之后就会被认定为违法行为。通常在进行检测前喝上5、6杯黑咖啡，就有可能达到***的水平。但一般人应该不会一口气喝这么多的，通常一天也就喝2、3杯，多了胃也不好受了。
喝黑咖啡可以有***减肥的作用，但仅限于***，原因如下：
- 可可碱，可以激活解毒基因（与香烟机制类似） ，提高代谢，提高代谢就有助减肥，并不是直接燃脂。（基因革命）
- 儿茶酚胺，有助肠胃菌群，有助消化酶，据说与肾上腺激素有反应，（绿茶也有儿茶酚胺），每天一杯，可以调节肠胃消化。
- 代替饮料，你懂得
- 零嘴效应，哄骗一下自己，好歹吃了东西，人家热量低。
没有坊间传说的那么神奇，真有那么多功效神奇的东西，还会有那么多饮食造成的健康问题吗。
另外关于想减腹这个问题，首先得先让皮下脂肪减少，也就是先减肥，下一步再局部锻炼。
理论上不存在局部减肥的方式，但个体差异又能存在这种可能。但你觉得你是这种体质（基因）吗？如果是，就可以跳过全身减肥这个步骤，如果不是，就乖乖先减肥再练腹。
话糙了点，但中肯，希望对你有帮助。
您好，我是爱吃的少女心，我最近也在了解黑咖啡减肥相关信息，我现在喝的UCC黑咖啡，我不建议喝咖啡加任何奶制品和糖，这样热量会特别多，喝完咖啡半个小时后运动，会达到燃烧卡路里最好的效果，减肥的话还是要配合饮食，少食多餐，管不住嘴迈不开腿只靠咖啡是不可以的。我现在合理运动这些技巧2个月瘦了10斤，健康减肥相对较慢，希望能对你有帮助，希望能把我评为优质评论，万分感谢您
喝黑咖啡真的有减肥效果吗？喝黑咖啡有哪些好处？可以长期喝吗？
黑咖啡历来被称为“健康使者”，它好处主要有： 1.提神醒脑 ******中枢神经，可使头脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率； 2.强筋骨、利腰膝 ***能使肌肉自由收缩，可提高运动功能。 3.开胃消食 ******胃肠分泌胃酸，可促进肠蠕动，帮助消化、防止胃下垂，还有快速通便作用。 4.利窍除湿 ***可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿。 5.活血化瘀 咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降低中风机率等作用。 6.平肺定喘 ***会抑制副交感神经，减少气喘病的发作。 7.燥湿除臭 ***内含单宁，对味道具有极强的吸附能力。如果你的居室刚刚装修过，在室内煮上一壶咖啡，异味会很快去除。 8、喝咖啡可护肝，解酒。 9、咖啡可减肥 喝咖啡瘦身的最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前，品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡，并配合[_a***_]，可促进脂肪燃烧。 10、黑咖啡可有效改善低血压。 11、黑咖啡有抗氧化作用，有助于防癌、抗衰老。 ------------------------------------------------------------------------------------------ 黑咖啡：最佳的健康咖啡 黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。 黑咖啡更有利尿作用。 黑咖啡还可以促进心血管的循环。 对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。 低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。 在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 黑咖啡还有减肥的功效： 上班时间：咖啡瘦身的最佳时间 午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。 咖啡瘦身的要诀 1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。 3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但***含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 ------------------------------------------------------------------------------------ *品茗瘦身法 咖啡中的***，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。 注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。 *闻香瘦身法 咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能***你减肥的意愿 *喝咖啡后的运动瘦身法 由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。 坏处： 1.紧张时添乱 ***有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的***，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，***会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。 2.加剧高血压 ***因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量***只会使你的情况更为严重。因为光是***就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含***的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对***的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。 3.诱发骨质疏松 ***本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的***，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
喝咖啡对减肥有帮助吗？
咖啡所含的主要成分是***、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖、还有一些矿物质等，其最主要的成分***可分解囤积在体内的脂肪，使之转变为热量，同时***会***大脑皮质，消除人的睡意，增加感觉与思考力，可作为调节心脏机能的强心剂，也有扩张肾脏血管，利尿等作用；丹宁酸可以去除造成疲劳的活性氧，有使人情绪亢奋，消除疲劳的作用，还能挥发多余脂肪，降低食欲，所以可达到减肥的作用。
刚才讲到咖啡最主要的成分***，它比较难融于冷水，但是容易与热水相融。但摄取过多的***，容易发生耳鸣心肌亢进（心脏跳动迅速，脉搏次数增加）及脉搏跳动不均匀的情况，所以一定要适量饮用咖啡哟。
最后敲黑板，虽然咖啡可以降低食欲，但是也不能为了吃东西，每次都在饭前饮一杯咖啡，身边朋友有这样的例子，其实空腹状态喝咖啡会使胃部受***，从而增加胃部的分泌，胃不好又想减肥的朋友可一定要注意。
咖啡减肥还是有科学依据的，但是得新鲜咖啡才行，因为里面有一种咖啡碱，如果配上运动效果会再好一些，我现在就是每天去luckin coffee瑞幸咖啡喝他们新鲜烘焙的小蓝杯，再配合夜跑来减肥，一个月差不多瘦了十斤。
这个绝对有，咖啡减肥这个问题可是有科学根据的，网上这类文章也很多，美国科学家呀、中国老中医呀、生命科学报都是出过相关权威报告的。
当然这里说的是黑咖啡，就是不加糖不加奶的咖啡，像美式咖啡、意式浓缩、手冲咖啡这类的，这个相信大家都很容易理解的，奶和糖这类东西吃多了肯定是要长肉的，你说你天天跑去咖啡馆喝拿铁、摩卡，那不长你个20斤肉都对不起星巴克。
咖啡本身有利尿作用，能加快人体的新陈代谢，但这东西也要适量，一天最多喝个3-4杯，控制在2杯最好，一般早上一杯，午觉醒来了再来一杯，下午也可以喝，不过有的人喝了容易晚上睡不着。
咖啡还有一个作用，就是死贵死贵的，一杯咖啡怎么也得2、30，你想想呀，30元够你买多少肉来吃了，当你把大多数钱都拿来买了咖啡，自然就没钱在买肉了，变相减肥。
所以呀，各位想减肥的我是建议多喝咖啡，纯天然无副作用，比起很多人病急乱投医又是吃各种胶囊、喝减肥茶、拼命节食，甚至有的还去医院做手术，想想都后怕。
咖啡可以说是工作一族每天早上的必备“***”，每天早上一杯香醇的咖啡快速的唤醒我们朦胧的睡眼，让我们瞬间满血复活，很多人喜欢喝咖啡，却不知道咖啡除了可以提神醒脑之外，竟然还有一个作用，那就是喝咖啡可以减肥，很多人可能不会相信，会说我喝了那么多年的咖啡怎么没有见到我瘦下来呢？今天我们就给大家说说为什么喝咖啡会瘦。
我们都知道咖啡中含有大量的***，而***除了可以提神醒脑之外，还可以激活我们体内的脂肪酶，而这种脂肪酶被激活之后就可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油从而达到燃烧脂肪的目的。而***中所含有绿原酸，则能抑制葡萄糖进入到血液，效果最明显的就是饭后，那这样来看就是说饭后喝咖啡效果最好了，但是咖啡减肥真的就是怎么简单的吗？其实并不是，有专项课题研究表明，喝咖啡减肥也是需要配合运动一起的，不然你也不会比没喝咖啡的人体重减轻到哪里去。咖啡的利尿作用很明显，很多人喝完咖啡之后会明显的发现去卫生间的次数增加，以为这个就是减肥了，其实并不是，因为你大量的排尿，相当于把体内的水分也排出去了，如果你这个时候多喝水的话，体重很快就会上去了。而想用喝咖啡来减肥的话加以喝完咖啡之后20-30分开始进行运动，这样咖啡减肥的效果才能被充分的体现出来。
注，本文说的咖啡减肥的咖啡可是热的黑咖啡哦，如果觉得味道接受不了，可以适当的放一些奶，但是不可以放糖。
你怎么看待减肥咖啡？
一般说咖啡减肥就是指的黑咖啡，你知道为什么黑咖啡可以减肥吗？
首先看一下黑咖啡的热量
据计算，如果是100g咖啡豆，我们在极限条件下可以萃取出咖啡的30%的物质（其他的70%是几乎无法萃取出来的。）然后100g咖啡豆里面的热量大约为34.88千卡左右，然后再乘以30%，大概也就9千卡左右。在营养学中，这样的热量并不高，当然不要加糖。
它有什么功效
有专家说：“咖啡可增强人体内棕色脂肪的活跃度，帮助减肥”。
我知道很多人和我一样, 都被某些商家宣传的一杯咖啡燃烧1kg的腹部脂肪, 肚子见效5cm这样的 宣传语骗过, 简单不费力的方式轻松瘦下来, 比如每天喝几杯咖啡就能瘦, 想想也是很爽, 但是这种事是不存在的必
! 想要减掉身上的肉肉, 规律的运动, 健康的饮食, 再加上喝咖啡的习惯, 才有可能瘦下来。
▶这么难喝, 为什么还会选择黑咖啡?
傻瓜, 当然是因为热量低啊!
100g的黑咖啡只有2. 55大卡的热量, 我们平时用来喝咖啡的杯子, 一杯大概有200~250ml;
也就是说, 喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的热量! 还是换算不太清楚的话, 可以拿超市里的全脂牛奶做对比, 同样100g的牛奶有54大卡, 一袋200ml 的牛奶有108大卡的热量; 早晨先喝一杯温水, 然后来一杯黑咖啡, 去水肿减脂效果超好!
而且我发现, 经常喝黑咖啡, 对奶茶和甜品的欲望也会降低很多,
!! 但是个人建议黑咖啡每天最多不要超过两杯, 我有次头天宝宝一直闹, 凌晨三点多睡, 第二天又要 写三篇稿子, 喝了三杯咖啡才清醒过来, 结果到下午一直有心慌的感觉, 头反而更懵®
