男人如何瘦身？
男生想要进行减肥，也是可以通过控制饮食和做运动的方法来进行改善的
除了要保持良好的生活习惯之外，也要注意不要吃太多高脂肪高热量的食物，想要吃肉也是可以适当的吃一些鸡肉和鱼肉的，但是也不能够放太多的油来进行烹调，另外也要多做一些运动，这样才能起到改善的效果。
男人适合的减肥食谱？
想要减肥控制饮食是非常重要的，饮食食谱方面要注意避免摄入过多的脂肪和含糖量过高的食物，所以建议早餐吃一些鸡蛋牛奶面包等富含营养且脂肪含量较低的食物，中午饭可以适当的补充一些鸡胸肉或瘦肉，晚餐可以吃一些容易消化且口感清淡的食物，比如新鲜蔬菜水果和粥类，另外想要减肥，还要适当的参加一些有氧运动，长期坚持才有效果。
男生如何快速减肥？
男孩被建议锻炼和节食来减肥。在饮食上，应吃低盐、低脂肪的饮食，避免吃高糖含量食物和高热量食物，患者应多吃蔬菜，宜多吃苦瓜、芹菜、菠菜、冬瓜、香蕉等食物。病人应该多参加户外活动，增加体育锻炼，如跑步、游泳、方块舞和瑜伽。男性患者应注意戒烟戒酒、禁欲、合理饮食、不熬夜和休息。
我身高175，体重160的男性怎么减肥到140，谢谢？
建议每次运动无氧和有氧相结合，先进行无氧器械训练40分钟以上，然后进行有氧运动，跑步或单车至少30分钟以上，可以达到很好的减肥效果。饮食也要控制，7分吃3分练，饮食以低碳水高蛋白为主。每次锻炼后要及时补充蛋白质等能量。
大体重男生如何健身减脂？
我觉得你目前的状态，最稳妥的方式有两种。一种是看中医，首先以中医理疗的方式针对性的去减脂。还有一种是，去健身房找专业的教练，针对你个人的身体状况进行专业的减脂训练。专教的时问一个月就够了，等你有了一定的建身基础，就可以自己锻炼了。
因为有的人是因为基因遗传减肥胖，有的人是因为自身身体原因造成的肥胖，有的人就是平时的饮食习惯和作息习惯不良造成的，所以寻求专业的帮助，平时注意饮食结合良好的睡眠，持之以恒，你定会遇见另一个完美的自己。
我们有***访过一个250斤减了80斤的人，改变仿佛如整容
250斤的时候
***照片
这是减了80斤后
至于他怎么减的？
最开始***用代餐粉+健康饮食+基础运动的方法，早晚都代餐，午餐吃以蔬菜和瘦肉及粗粮为主的健康餐，[_a***_]晚上除了恶劣天气都坚持跑步4-5公里，到七月份的时候瘦了五十斤左右
然后发现虽然体重轻了，但是身上的皮都是松的
等你明白了健康第一的时候才能开始减肥，否则以你现在的身体状况肯定会受伤。减脂首要，现阶段你需要注意的就是饮食上，以及日常活动，不要久坐，能走不要坐车，提高日常代谢，减少热量的摄入，你先坚持一段时间，等到你的体重没有那么重的时候，才开始做运动上减脂的训练。
首先，我们来看一下，什么样的体重算是大体重，一般的判定方法就是看BMI指数，即（身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。如果成人BMI指数是大于28的，基本可以判定为大体重人群（即肥胖）。
对于大体重的男生，健身减脂不是高强度跑步或者到健身房狂练这么简单的事情。因为体重基数过大，对膝盖的压力很大，运动不当容易伤膝盖。大体重人应避免跳的动作来减脂，因为跳跃动作都会给我们的下半身的膝关节和踝关节带来很大的冲击力，而这种冲击力自身体重越大，也就会随着变得越大。还需避免高强度的训练，因为自身的大体重承受不了这么大的训练量，很快身体就会受不了，需要“循序渐进”的运动方式。
大体重男生想要运动减脂，建议（1）骑车或动感单车：因为这样运动方式可以帮助你承受大部分重量，从而减轻膝盖的压力。（2）坐姿运动：例如坐姿哑铃练习、泡沫轴小腿放松等，原则都是避免做哪些需要站着、做跳跃的动作。（3）游泳：游泳是一种很好的减肥方法。（4）走路：大体重运动一般不建议跑步，可以先从走路开始，因为走路强度适中，而且对关节的压力更小，只要坚持，减肥效果并不差。
总之，想要减肥，运动的确是一个必不可少的减肥步骤，可是饮食也同样重要，男孩子们一定不要忽视饮食在减肥中的重要性，尤其是减肥的前期。
以上解答希望能为您提供帮助。
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270斤体重已经严重超标了，减脂是一步一个脚印，逐渐将体脂减下来的，不要存在一夜暴瘦的想法，下面我们就来谈谈如何减脂。
1：首先你应该严格控制你的饮食，肥肉、糖类、高脂肪、高热量的食物减少食用或者不食用。水煮蔬菜、鱼肉、鸡脯肉、含糖量低的水果、燕麦片等都是你不错的选择。每餐不要暴饮暴食，八分饱就可以。
2：因为你本身体重严重超标，很多动作不适合你，列如：跑步、跳绳、跳跃等动作会对你膝盖造成很大的损伤。建议你可以选择坐着骑自行车等来进行锻炼。每周锻炼次数3-5次，每次锻炼时间在1个小时左右。
3:有氧运动结合力量训练对减脂效果更棒，你可以热完身过后，做力量训练，开始可以选择轻重量的器械，一定注意保护自己的关节，列如深蹲等重量一定不要过大，徒手都ok。力量训练完后，再进行半个小时或者一个小时内的有氧训练。
4:每天保持良好的作息习惯，早睡早起。工作过程中保持良好的坐姿和站姿，不良的姿势很容易导致脂肪堆积。推掉不必要的聚会，对于酒、夜宵能拒绝就拒绝。
希望我的回答对你有所帮助，关注我获得更多健身知识。
