哪种减肥效果好？
减肥，不同的性别，不同的人群，具体方法各不相同。
第一，运动
很多人认为想减肥，运动就是拼命的跑步，光跑步是可以有一定的效果。但是减肥要求有氧运动无氧运动相结合，跑步仅仅是有氧运动。不要只跑步，在有条件的情况下可以去健身房做一些力量运（无氧运动），没有条件的情况下也要做一些引体向上、俯卧撑、深蹲之类的力量运动。这样会使减肥效果更好。
第二，营养
很多人认为减肥就是要节食，就是少吃，其实这是非常错误的。管住嘴，是让你如何聪明的吃。在日常饮食中，做到低糖、高蛋白、低脂肪的饮食模式。多吃蔬菜水果，适量的鸡胸肉、瘦牛肉、鱼类，主食以玉米、红薯、燕麦等为主。在不饿肚子和保证全面营养的情况下，减少热量的摄入。
做到一下这两点我相信你会很快的瘦下来。虽说每个人具体的方案要根据自己的实际情况有所调节，但是以上两点是一个大的基本方案适用于任何人。
公认的减肥效果好的食物有哪些？
不饱和脂肪酸含量高的食物，网上很多健身博主都推荐橄榄油，我就买了几款回来，确实还不错。但是！自从用了茶油后只想说：真香！我最近一直在食用神农国纯茶油，不仅不饱和脂肪酸和维生素E含量比橄榄油高，而且还有橄榄油不具备的营养成分，比如茶多酚、角鲨烯、山茶甙等，这些都是对人体有益的活性成分。另外橄榄油更适合凉拌，茶油能烹饪的方式更多，因为烟点高，不易起油烟。综合对比，茶油完胜。
芳姐6个月瘦了60斤，走过这个过程，会想起来的确有一些食物是低脂低卡，比如西红柿、黄瓜、冬瓜、鸡胸肉等，作为一个成功减肥的践行者，我想说，减肥靠的是合理的膳食，没有单一可以吃瘦的食物。
在低脂低卡的食物超量了，也会使我们发胖，所以能有利于我们减肥的食物，是在我们可以把控均衡适量的基础上的。
我是这样回答的：
答:
首先我们来了解鸡蛋和鱼对于减肥的营养价值。
大家都知道，鸡蛋和鱼都是补充蛋白质特别好的食物，属于优质蛋白。
如果从性价比上来说，鸡蛋优于鱼。
但是对于减肥来说并不建议长时间只吃鸡蛋或者只吃鱼，来补充蛋白质达到减肥的效果。
因为鸡蛋和鱼除了优质蛋白之外，它们分别富含有其他的营养成分，给予人体补充不同的营养，而且只有丰富而均衡的营养，才能好身材。
想要减肥，怎么做效果好？
想要减肥，最好是调整饮食结构和增加运动结合起来做比较安全可靠不反弹。我是减肥达人翡翠，9年前我就是以这样的方式来减肥并且很成功的，结合我自己的经历总结了一些经验，分享给大家做参考，希望能帮助到有需要的朋友们。
调整饮食结构非常重要，很多朋友减肥的时候都想尽一切办法少吃少吃再少吃，其实尽管你吃的再少但是不合理也是白搭，所以最重要的第一条，就是少油少盐清淡，不是说吃水煮饭菜哦。
第二，吃饱吃好不能挨饿，饿也许会让你暂时的掉秤，但不能让你长久下去，这样的话会让你越减越肥没有信心。节食不是办法，吃饱吃好包括以下小点：
1.多吃蛋白质含量丰富的肉类。一说减肥很多朋友就吃素，不吃肉，吃素不耐饿，只有吃对肉对减肥很有帮助，像鸡胸肉、鱼肉、注意做的方法都可以吃，而且吃饱减肥。
2.碳水身体也需要，适当吃饱不能不吃。很多朋友拒绝米面，其实可以少吃放在吃饭最后吃或者用粗粮来代替主食，也可以用粗纤维食物来代替，比如红薯南瓜土豆玉米等。
3.在减肥[_a***_]，水果不是多多益善。很多水果含糖量比较高，不可以用水果来代餐。
第三，多喝水，根据自己的体质可以多喝水，碳酸饮料果汁奶茶等最好不喝，如果你是痰湿体质可以熬些红豆薏米水喝。
第四，一日三餐定时定量或者少食多餐制，零食甜点面包蛋糕类的最好不吃。
第五，不熬夜，早点休息保证充足的睡眠，好的睡眠可以让身体产生瘦素，有助于减肥。
