擀面杖擀肚子的正确方法？
身体自然站立，双脚稍稍打开，保持与肩部同宽，然后双手握擀面杖的两端，从身体右侧的大腿根部开始向小腹滚动，一直滚到肚脐上方5厘米的位置。滚完右侧滚左侧，左右侧各滚3次。
将擀面杖压在小腹的左侧，从耻骨方向往肚脐眼擀压，一边擀压一边用力上提，以从左下向右上，再从右下向左上的步骤，各进行3次。
1、站立，两脚打开与肩同宽。
2、从肚脐下方开始往大腿根部方向，使用擀面棒由上往下，用力滚动，稍微一点点移动擀面棒的位置，固定位置滚动，让整个下腹部都可以按摩到。
3 像画圈一样在腹部慢慢滚动，把擀面棒放在一只大腿根部的位置，顺时针像画圈一样，使用擀面棒用力***整个腹部。这个时候腹部不要用力，放松即可。
4.把擀面棒放在下腹部，利用手腕的力量从下把赘肉往上提拉，用力***整个下腹部到发热为止。固定位置进行，这个时候腹部放松不需要出力。
擀面杖减肥的方法？
所谓擀面杖瘦身，就是把擀面杖当成***器，在肚子上、大腿上来回滚动，再配合各种姿势和运动，以达到瘦身的效果。然而，不少人在尝试了这种瘦身方法后却发现，自己原本匀称的双腿竟然出现了一粗一细，有的人不但没有达到减肥的效果，反而增肥了。那么，擀面杖到底可以瘦身吗？ 有专家认为，根据书中介绍，擀面杖作用于经络系统，按照经络***对身体有益，是可以达到减肥目的。不过，这种方法讲究用力均衡，而现在很多年轻人在尝试这种减肥方法时，尤其在做腿部***时，一旦力道不均，就可能导致一腿粗一腿细。另外，减肥者要知道自己属于哪种类型的肥胖，再找到相应的经络进行调节，从而使生理功能达到平衡。如果本来胃口就好，再按到促进食欲的经络，反而会越来越胖，所以，自我***时应该了解身体穴位。对于病理性肥胖者，擀面杖减肥起不到任何作用。 营养学专家指出，最好的健身办法还是应该通过调整饮食、适当运动达到健身目的。
擀面杖减肥法的方法
1、将一根中等长度的擀面杖放在地上，把鞋子脱掉，脚踩在擀面杖上，相互摩擦，力度以脚底感觉酸胀为度，反复搓踩，使血液循环通畅，待脚部感到温暖，便可加强体内排毒燃脂功效，还有助于睡眠。一般只要用力***约2分钟即可。2、从轻轻用面棒***脚背与脚腕，然后反向握住面棒，同脚腕下侧开始***小腿下侧。进过膝窝，在顺着大腿下侧***至大腿根部，最后再从膝盖上方***大腿上侧。3、从小腿上侧中部开始，用面棒以曲线***连接大小腿的膝盖内外两侧。再以直线从小腿中部开始***至膝盖顶部，经过时轻轻滚过，在往大腿按压。最后反向握住面棒，***膝窝。4、稍稍放下大腿，侧抬起臀部，用面棒中央***大腿下侧。然后斜着面棒，分别***大腿内外两侧。再抬起大腿，以拉锯式边左右拉扯面棒边顺着大腿下侧***，最后再轻轻***大腿，放松肌肉。5、将面棒放于膝盖顶部，向大腿根***上侧的肌肉，同样以膝盖为起点，侧放面棒，***大腿外侧肌肉。***内侧时，首先以拉锯式上下摩擦大腿内侧，最后顺着弧线***至大腿根部。
有没有好的减肥方法，不吃减肥药的那种？
还是健身减肥吧，健身加上合理饮食，如果你不是靠身材工作，只想取悦自己的话那就用最健康的方式去减肥！
我身高160，最胖的时候是125斤，现在105斤。以前胖的时候吃东西没有节制，高热量的好吃的我会吃到撑，吃饱后就躺着了！后来是我自己实在是看不下去身上的肉肉了开始减肥，最近几年我基本上都是以吃素菜为主，肉类也吃，但是也就是吃一点尝尝鲜就好。其它时间饿了的话吃点水果，然后粗粮垫补垫补，粗粮建议燕麦加蜂蜜，简单方便还健康营养！我早上没有禁忌，肉包子，面条都会吃，中午和晚上会比较注意，尤其晚上更要注意，晚上吃五分饱就可以了，我晚上睡觉不会因为饿睡不着，有些如果饿的睡不着的一样也可以泡点燕麦加蜂蜜，这个是零脂肪而且通肠胃的！饮食之外就是运动，这个就推荐大家下载keep了，上面的运动也都比较系统，刚开始做半个小时就可以了，后续可以加长时间！
这样的方法我坚持了几年了，体重没有[_a***_]过。有时候聚餐可能喝了酒吃的比较油腻，体重会明显长几斤，但是只要我饮食回归正常，一两天左右就会回到原来体重！
希望大家可以健康的减肥哦！
