地瓜烧的做法？
【酿造技术】一、洒水：将干地瓜丝摊在干净的地面上，用喷壶洒清水，边洒边拌，使地瓜丝均匀湿润。
二、蒸料：摊晾翻动地瓜丝，使它松散后装入蒸桶内蒸，直到蒸气上升1小时后，取出蒸熟的地瓜丝摊晾，使温度降到和室温接近。三、拌曲：将白曲磨成细粉，均匀地撒在已摊凉的料坯上，边撒边搅拌均匀。。每百斤地瓜丝要加6斤酒曲。四、发酵：将拌好曲的料坯，放在木桶里，扒平后上面覆盖一层厚度约1公分的稻壳，再用泥土密封，让料坯发酵。等料温油原来的温度升高3—4℃，然后又自行下降时，证明发酵已结束，具体的时间要根据料温在发酵过程中的变化情况来决定，一般约4—5天。五、拌糠：将已发酵的料坯倒在洁净的地上，每100斤地瓜丝拌稻谷壳15斤。拌匀后，即可蒸。六、炊蒸：将发酵拌谷壳的料坯，装入蒸桶内，每百斤地瓜丝，加清水60斤，进行蒸炊。【配方】地瓜藤（根）５００克，烧酒１０００克。【制法】将地瓜藤捣碎入烧酒浸泡，经５～７天开取。【功效】行气清热，除湿，活血。适用于腹泻，痢疾，消化不良，黄疸，白带，痔疮。【服法】每日２次，每次饮服３０～５０毫升。即墨地瓜酒地瓜在2006年被世界卫生组织列为蔬菜之冠。专家研究表明地瓜能起到抗癌、减肥、排毒、调节人体酸碱平衡的功效。即墨崂福牌鲜地瓜原浆酒，沿用即墨两千多年的传统地瓜酒酿造工艺，精选本地优质地瓜，以及即墨舞旗山独特的麦饭石水，经自然发酵精酿而成，保留了地瓜的原汁原味。长期饮用可均衡营养，强身健体，延年益寿。男女老少四季皆宜，实为绿色、健康、时尚之佳品。疫情过后，全民健身已深入市民骨髓，如何更有效的得到锻炼？
很高兴回答您的问题。
全民健身，如何得到更有效的锻炼，我觉得应该要注意以下几个原则：渐进性、反复性、全面性、意识性、个别性。
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渐进性原则：基础、发展、提高，强度要逐步提高，任何一项运动，开始时先用10分钟左右有氧热身，再用约10分钟拉伸放松，最后进行45分钟左右的力量训练，使全身的肌肉群有效运动。
反复性原则：有规律和间歇相结合的重复进行运动，要持之以恒。
全面性原则：人体是一个整体，要想增强体质，人体各个部分，包括内脏和心理都要得到放松和锻炼，达到身心健康。
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意识性原则：有意识性的增强体质为目的，而不是仅仅追求运动逐利上。
个别性原则：根据个人身体的健康素质和机能定制适宜的运动形式和力度。
以上是我个人总结的几点体会，与大家共勉，不足之处，请指教讨论。
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健身全民都在做的事情，好多人口述说，一时兴起可以玩玩，或者锻炼一下，但是每天坚持真的是时间不允许。
个人认为，时间不允许是因为没有把锻炼身体放在首位，大脑意识睡醒就是要工作赚钱为了生活节奏的适应，那么，如果健身想让大家都发动，首先就要从自我做起
健身房私人教练其实还是有必要的，因为隔行如隔山，你随在自己的领域也是佼佼者但是让你一个文学人去健身房自己锻炼想必也是不可科学的，万一练习不当，位置错误，受伤那就得不偿失了
所以，去健身房锻炼是比较科学的，如果对自己要求不高那也可以去公园锻炼练习，针对私人教练不专业或者以***乱真的情况，还是要归总到解铃还是系铃人的位置，去一些合格正规的健身房，会比较好一些！@用户7478255798333 @天河521 @看度直播 @启美人 @最新商业模式专家
