空腹吃什么水果减肥？
平时可以多吃一些苹果，木瓜，番茄，猕猴桃，桃子，香蕉，菠萝，柚子等，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用，可以多吃苹果，苹果是瘦身减肥的最好水果，含糖量比较高，含维生素和矿物质含量也比较高，另外可以适当活动和锻炼，
刮油减脂的蔬果？
苹果、柠檬、菠萝、奇异果、猕猴桃、葡萄柚、香蕉、山楂、圣女果、火龙果、草莓、木瓜、柳橙、梨、番茄、冬瓜。、黄瓜、苦瓜、西兰花、菠菜、芹菜、生菜、白萝卜、黑木耳。
儿童增肌食谱？
增肌可以吃以下食物：
1. 高蛋白食品。适量食用牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，可促进骨骼肌肉中蛋白质的合成。
2. 富含碳水化合物的主食。米饭、面条、面包、馒头等可以为肌肉合成提供能量。
3. 适量优质脂肪。杏仁、核桃等坚果类食物可以提供能量，帮助增肌。
4. 矿物质、微量元素、维生素。多食用猕猴桃、香蕉、胡萝卜、西兰花等食物
应注重提供足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分，同时要保持均衡饮食。以下是一份儿童增肌食谱的建议：
早餐：
- 1杯牛奶或豆浆
- 1个水煮蛋或煎蛋
上午加餐：
- 1个水果（如香蕉、苹果或橙子）
一周减脂减肥的菜谱有哪些？
一周减肥食谱:
周一:早上 :小米稀粥 黄瓜咸菜 中午: 米饭二两 白菜炒肉 晚间:酸奶一杯。
周二:早上 :牛奶一杯，鸡蛋一个 中午:素面一碗 晚间:西红柿蛋汤一碗。
周三:水果沙拉一份 中午:米饭配苦瓜煎蛋 晚间:酸奶
周四:早上玉米面饼子一个 中午:馒头配紫菜蛋花汤 晚间:***嘎达汤
周五:豆浆一杯，鸡蛋一个。中午:米饭配鸡[_a***_]。晚间:冷面一小碗。
周六:早上豆腐脑一小碗。中午:煎饼卷黄瓜 。晚间:水果
周日:早上酸奶一杯。中午:素三鲜水饺。晚间香蕉一根
有的，不吃单调的重复减肥餐。你安装真我，里面减肥餐比较丰富，选择自己喜欢的，减肥不是受罪，不是挨饿。
减肥还需坚持，减肥餐更须坚持，减肥餐外，最好尽量管住自己
建议你列出一长串，自己喜欢吃，且可以每天吃到的，有营养的食物。可以把它们分解成早餐，食物，零食，零食，主要是蛋白质和碳水化合物的快速简易来源，如希腊酸奶，奶酪，坚果，水果等等，还有分为中餐和晚餐，把这些食物列在电脑上的电子表格中，每种，饮食类型独立一页，然后按照食物数量，蛋白质，碳水化合物，脂肪和热量分栏，在制作食物清单中，你可以，明确的知道哪些食物是热量高的，哪些食物是热量低的，如果你对自己的失误却让他很满意，就要开始制作真正的饮食方案了，如你所知，方案的主要目的是最终让你的目标达成。
第一天
早餐：一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶＋一个苹果。
晚餐：一根水煮玉米＋一个火龙果
第二天
早餐：全麦面包2片＋一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶
午餐：半碗米饭＋瘦肉炒香菇＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一个蒸红薯＋一根黄瓜
第三天
早餐：一碗小米粥＋一个煎鸡蛋＋半个火龙果
谢邀，如果有需要减肥的人，可以私聊我！除非是病理性的肥胖，我都有办法让你减肥！不用药，但是要有自律性！谈到减肥食谱，我个人不建议通过节食来减肥！但是你要减肥就必须要管住你的嘴！油腻的食物，油炸的食物，碳酸饮料这些都要少吃！话不多说，给各位一份减肥所用的食谱！非常的简单！
早餐，一天之计在于晨，早晨起床第一餐特别重要！我减肥时候，早晨就喝粥，配点家里做的小菜！注意，早晨要多吃点！不然中午会饿，到时你又控不住你的嘴了！
中午，一荤就可以，不要暴饮暴食，多喝汤！下午的时候要配合一些运动！
晚上，我减肥时候，晚上少吃，一般都是吃水果，而且要运动！要出点汗！
我这也不算是食谱，但是，如果你自律性够好，也许前几天不太适应，但是你坚持一两个月，瘦十来二十斤是没有问题的！
红心猕猴桃可以减肥吗？
猕猴桃含维生素C多些，但是从减肥的角度而言，并不会起到啥效果。
如果想减肥，可从一下几个方面做起。
1,适当节制饮食。
2,避免摄入过多的脂肪类和糖类。
3,适当多作些体育运动。
4,可以在饭后喝些荷花叶泡的水，因其含有荷叶碱，具有吸收饮食中的油脂作用，进而防止摄入过多的油脂而发胖。
4必要时可手术切除一部分胃。
亲爱的朋友，不知道您还有啥高见呢？
