网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭？
节食会瘦，一直节食一直瘦，我之前两个月瘦了三十多斤，不过呢，反弹也快，哈哈哈，但少吃点挺好的，五六分饱，还长寿健康，吃那么多容易生病，还费钱。没事儿再练个瑜伽跳跳舞，基本也就稳定了
第一，节食减肥，但是越节食越易胖，如果你想后半辈子不在节食，暴饮暴食，反弹的过程中恶性循环，就不要轻易尝试，第二，节食百分百会伴随暴饮暴食，甚至有的人催吐，第三节食会让你的身体对营养的吸收，利用，合成代谢的能力越来越差，第四如果你还想生物，节食会影响你的基因表达，也就是说你的下一代有更大的概率遗传不到你好的基因，不仅影响下一代，而且会一代一代一直影响下去，可能你家族某些好的基因在你这儿就中断了，这个在表观遗传学都已经得到证明，为啥70后跟他们的父母相比，普遍不够美貌不够聪明，还不是他们的父母育龄期间营养不良导致的，第六，节食会导致雌性激素水平下降，长期节食，大姨妈不来，重则卵巢早衰，轻则早更，健康减肥的前提就是吃饱，营养足够且均衡，结构合理，规避掉容易长胖的食材，配合中低强度的运动即可
明星靠节食减肥，是因为工作需要导致短期内体重必须大幅度下降。唯一能做到这样的办法就是节食加大量的运动。
明星的工作周期很长，靠节食瘦下来后，为了保持身材，只能选择更低的饮食热量来维持体重。所以也就会经常看到有明星几年不吃米饭，长期少量进食。因为恢复饮食后就会面临发胖的局面。这点在很多明星的减肥过程中都有体现。
从减肥本身而言，控制饮食加运动是最好的方法。但是并不是每一个人都喜欢运动。对于减肥，只要长期的控制饮食热量，也能瘦下去，以及保持体重。只要饮食摄入热量小于消耗热量，人就会慢慢变瘦。
控制饮食热量前提是不低于基础代谢热量。基础代谢热量的多少也意味着一日热量消耗的多少。基础代谢约占一日热量总消耗约百分之六十五左右。基础代谢热量越高的人，每日热量消耗也就越大。
每日热量消耗越大，也就意味着可以进食更多的食物。基础代谢会随着体重的下降而下降，随着肌肉含量的增多而提高。运动的目的就在于增加热量消耗缺口，提升肌肉含量，基础代谢率，降低体脂。
减肥的少吃是减少饮食摄入的总量，多动的目的在于让你瘦的更快。
节食不减肥也有一定道理，因为人一天的饮食达不到身体所需的营养会自动把你进食的食物转化为脂肪。而且这样的做法后期一旦恢复饮食反弹会非常厉害。
我现在正在节食减肥中，除了晚餐其他两餐我都把自己喂饱，只是饮食习惯改变一下，炒的改成清水煮，白米饭馒头改成粗粮。
过度节食加运动身体完全吃不消，身体搞坏了人瘦下来有何意义！我们不是明星不需要快速瘦下来，健康减肥才是正确的。
谁告诉你节食不减肥的?卖减肥药的吗？
当然我们可以换个好听点的词，叫合理控制饮食。就是你每天吃下去的东西不能超过你每天的热量消耗。
如果你运动得多，那没有关系，可以吃得多一点。但是如果你不是健身达人，也就必须要控制饮食。
这里的控制饮食不是说不吃或者只吃单一的食物，而是要计算食物的热量 。
这个也算是节食吧，就是不能想吃多少吃多少。
