吃酸奶水果沙拉能瘦身吗？做的时候要放多少酸奶呢？
适量吃酸奶和水果都有瘦身作用的，而且热量要比米饭低，适合做晚饭吃，瘦身会较好些，每次做酸奶水果沙拉时，放半杯酸奶，水果放四五样，每样三分之一就好，坚持吃肯定可以瘦，还能对皮肤好，但想瘦身更快还要用痩立美，美美是夏天瘦身必备一款，好处多的说不完，强烈推荐给你，平时再合理饮食，每餐吃六分饱多吃蔬菜和水果，再配少量鱼虾类瘦肉，保持下去自然不会长胖
晚餐吃苹果加香蕉加黄瓜来拌酸奶能减肥吗？
水果在适当的时候吃可以达到很好的减肥效果，这几种食物常见的食用搭配如下：
1、苹果建议饭前一个小时吃。苹果大约半个到一个小时就可以消化完，餐前吃水果可以减少你的饥饿感，减少食物的摄取。
2、香蕉建议下午茶时间吃。下午茶时间吃香蕉可以加速毒素的排出，防止脂肪囤积。
3、酸奶的食用时间相对的灵活，可以在饭后吃。这些食物只要在合适的时候吃，搭配方式十分的灵活。
酸奶和哪些水果更配呢？
感谢邀请。
酸奶和什么水果搭配其实没有什么限制，由于要喝酸奶混合食用，所以搭配果肉多的水果会更合适，比如苹果、梨、桃子、火龙果等等。由于酸奶中富含蛋白质、钙质、多种微量元素、脂溶性维生素，如维生素E、维生素D、维生素A等，但缺乏水溶性维生素、矿物质，因此水果刚好可以补足这方面的不足，所以两者搭配起来其实取长补短，十分合适。
酸奶加水果还适宜便秘的朋友食用，水果中富含膳食纤维、维生素成分，水溶性膳食纤维可以吸收水分，让大便变得更软，而不溶性膳食纤维可以增加食物残渣的体积，便意会更强烈，排便也更顺畅，另外，酸奶中含有多种益生菌成分，可以调整肠道微生物菌群健康，从而调整肠道健康，因此可以防治便秘。很多人喜欢用酸奶加水果代餐，由于酸奶和水果都属于低脂低热的食物，营养又十分丰富，不过最好不要用酸奶和水果代餐。
首先由于缺乏碳水化合物，热量的供应应该是不够的，B族维生素也会缺乏，长期下去可能会导致营养缺乏症状。另外由于饱腹感不强，可能会容易摄入更多其他热量高的食物，如此一来可能热量会超标。目前很多酸奶属于“风味酸奶”，其中加入了大量蔗糖、葡萄糖浆等调味料，让酸奶中糖分含量较高，据调查，有些酸奶的含糖量甚至胜过甜饮料，如果过量食用这些风味酸奶的话很可能造成摄入糖分超标，引起其他不利情况。购买酸奶可以看看食物标签，如果需要控糖控脂的朋友，特别是糖尿病人，要看一下是否含有蔗糖、葡萄糖成分。水果也不宜大量食用，虽然它低脂低热，但其中含有大量果糖，少量葡萄糖，过多食用也会造成糖分超标，血糖飙升，另外，果糖会生成中性脂肪囤积在肝脏，由在肝脏形成的蛋白质运送，但过量果糖会抑制蛋白质合成，因此大量中性脂肪会囤积在肝脏，造成高血脂或者诱发脂肪肝。
酸奶的营养价值 几乎满分，美中不足的是比较缺乏维生素C，因此酸奶若能与 水果 搭配，无论口感和营养都十分理想。像莲雾、苹果、梨子、杨桃等，在加入酸奶前先用2％的柠檬水泡一下，可以避免氧化变黑。酸奶也可变换吃法。以酸奶加入新鲜果汁或果酱，调配出自己喜爱的 果味酸奶 ，或加入冰块用果汁机打成各式冰沙，大人小孩都适合，既时髦又健康。
酸奶里是否可以加入任何水果？
谢谢您的邀请🎈不[_a***_]！因人而异！有的人怎么吃都可以！有的人则不行！酸奶的营养价值高！但含vc不足，因此酸奶与水果搭配，特别是含vc多的水果，就互补了。富含vc的水果：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，但萝卜白菜各有所爱！众口难调！各人的口感不一，我喜欢按季节加不同的水果：草莓、火龙果、苹果、猕猴桃等，在酸奶中加入新鲜水果，做出自己喜爱的果味酸奶。这是我做的几种：草莓加火龙果加碰柑加柚子！
猕猴桃加蓝莓加火龙果加碰柑！
草莓加蓝莓加火龙果！尝尝！不错吧！(图片：手机随拍！)
