一个2斤哈密瓜热量？
哈密瓜的热量,每一百克有34大卡,2斤的哈密瓜有340大卡的热量。
哈密瓜是一种低卡路里的水果,具有健康减肥的功效。哈密瓜是夏季的盛产水果,它既美味又低卡,是夏季减肥水果的首选。
减肥吃什么食物不能吃什么食物？
谢谢邀请。
我正好也在减肥期，减肥的时候最好不要吃猪肉，猪肉是脂肪最佳产生的事物。
二是减肥的时候不要吃甜点，有必要断糖。断糖最有利于减肥。
烧烤也是减肥的大忌哟。
既然决定减肥，有些食物一定要切断。
我个人也在减肥～首先每个人的体质不一样吧～如果大家正在减肥的宝宝们大家可以总结平时的经验～然后合理的安排自己～当然了大油高脂肪的东西是肯定不能吃的～祝大家减肥顺利～加油(ง •̀_•́)ง
两年前体重达到65公斤，觉得不能不减肥了，现在53公斤，BMI20，也算减肥成功了吧，减肥吃什么不吃什么，我的经验是减肥什么都能吃什么都少吃，如果爱吃甜食，您吃一小块解个馋就行，硬要吃一吨的话，那趁早死了减肥的心。
减肥其实本质上是改善不健康的生活方式，早睡早起，早饭要吃而且要吃得好，多蛋白质多蔬菜水果适量(不超三两)的碳水，中午改变一下进餐习惯，先吃绿叶蔬菜豆制品菌菇类，再吃鱼肉瘦肉等优质蛋白，最后吃碳水，晚饭一定要少吃(重点)，尽可能少，如果第二天早上起来觉得饿就对了。
敲黑板，买个体脂称(我用华为的)，给自己定一个小目标，一个月4斤，减肥不肥急，最重要的是坚持，坚持，坚持，那些天天喊一个月减十斤的坚持不下去的，身体会***。
最后做点小运动吧，您边看电视边听讲座都可以做套体操之类了，别借口没时间。祝各位减肥成功。
甘薯类的食物都有很好的饱腹感，热量也比较低。每百克热量不足100大卡。
减肥中经常被忽略的减脂之王。饱腹感很强，口感也不错。热量出奇的低，每百克热量只有23大卡。
鸡蛋白
蛋清是必不可少的，热量低是一方面，最主要的是含有丰富的蛋白质，对于保护肌肉大有裨益。
很多减肥里边都有说到，甚至被夸张成负热量食物（***的）。含水量高，热量每百克只有16大卡。
夏天一到，身上的肉肉就藏不住了，减肥行动也迫在眉睫。吃对食物，减肥可以事半功倍，在减肥的路上能够少走弯路。
1、富含膳食纤维的食物
全谷类、杂粮豆类、薯类、蔬菜、水果都是富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，延缓食物在肠胃的消化速度，吃同样多的食物，能够更抗饿，而且还能吸附胆固醇、促进肠胃蠕动，对预防肥胖和便秘有帮助。
具体怎么吃？
主食要粗细搭配，一半大米加一半红豆、绿豆、燕麦、糙米等杂粮豆，做成杂粮米饭，减肥期间主食至少要吃到150克，相当于一碗半米饭。薯类也可以代替部分主食，吃了红薯、土豆、山药、芋头等就要相应减少主食的量。
蔬菜每天至少吃够一斤，要有一半的深色蔬菜。水果适量吃，大约半斤左右，不可多吃，否则也会转变成脂肪。
2、富含优质蛋白的食物
减肥期间要吃富含优质蛋白的食物，否则蛋白质供应不足，会出现面黄肌瘦，皮肤松弛下垂，脱发，还会导致基础代谢下降，形成易胖体质。富含优质蛋白的食物包括瘦肉、鱼肉、奶、蛋、大豆类。
减肥中如何[_a***_]低碳水化合物食物？
低碳水化合物听起来似乎很吓人，其实一点都不。减肥最重要的是降低卡路里的摄入，听起来似乎是要少吃的意思，且一定要吃的像乞丐一样。其实并不是，低碳水化合物一定要搭配优质蛋白才可以。比如一杯牛奶加上燕麦片就是比较理想的减肥早餐。中午摄入水煮鸡胸肉和水煮西兰花就可以。晚上可以喝点鱼汤吃点鱼肉。这样不仅没有很让你觉得减肥抑郁还是挺开心的呢。减肥其实跟养生差不多，注意清淡饮食加之合理控制饮食自然而然就会瘦，喜欢吃高热量的孩子们一定要改变生活模式，才能达到减肥又养生。
