怎么瘦到100斤？
这个问题我想我有资格回答😊我是一个常年奋战在减肥第一线的资深胖子，健身、跑步、游泳、骑车、针灸、素食、大量饮水、、、甚至七日瘦身汤这类极度自残的方式我也尝试过😂😂😂，你知道连续三个星期只吃苹果和水的日子是怎么过的吗？😭😭😭说多了都是眼泪。但是就这样取得的效果都不是很好，要么体力很差，要么迅速反弹，要么竟然还胖了😔。想想都好笑，当我就要自我催眠并乐观积极向上的接受并欣赏我这一身肥肉的时候，话说哪是在2016年底过年前一个星期，我在健身房认识的一个新胖子🤔，哪个小胖脸圆的就像一轮满月，不知为什么我对这种胖子有天生的好感，跑步间隙我请他喝饮料，取车的时候顺路我请他喝奶茶，我很希望他保重，所以我很重视我们的友谊，过年前也没什么事，我们打着健身的旗号顺路到处吃吃喝喝。两个胖子在一起暴饮暴食就是比一个场面上看起来要和谐很多。欢乐的日子过的就是那么的快，过完年后一个星期，准确的说两个胖子有二十来天没见了。再次去健身，健身房里转转悠悠的找胖子，找不到！？找到了一个眉清目秀的小鲜肉！当时的情况基本算是闪瞎了我的钛合金激光眼！！！没办法强行带走这个曾经的胖子，不！这个伪胖子！！！用了两瓶白酒一桌子的串配合我的严厉声讨最终将他拿下！得到秘方遂试之，月余减重二十多公斤，到现在为止体重稳定没有再反弹，哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia，秘方现在公布:
每天饮食安排豆腐、牛肉、鱼配合洋葱、木耳、金针菇，只能吃这些食材，当然了具体是烧、炒、蒸就怎么好吃怎么来。重点不能吃米、面、水果以及含糖的蔬菜，简单一句话就是蛋白质为主，绝不吃一点含糖的食物，更不能喝甜的饮品！切切切记不吃糖！
这样过最多两个月，想减肥瘦身的朋友都会有巨大的变化，闲话一句:运动减肥不靠谱，减肥成功后运动塑身还行。
不知道我的回答能不能帮到你，希望你尽快达成所愿，祝你成功！
减肥是一个寻寻渐进的过程，想一个月瘦三四十斤是不可能的，但是瘦十几斤是没问题的，毕竟我的个人经验就是这样的。
有的人可能通过节食来进行快速瘦身，也许你一个星期没有吃饭会瘦很多，想想坚持一个月就能瘦二十多斤简直是超级兴奋，关键是你能坚持一个月吗，能坚持两个星期吗，答案是No，不会的。
人体内需要必需的营养物质，如果几天不进食，身体也许不会出现什么问题，但是长时期的不进食会让你精神下降，恍惚，虚弱，这样你的身体根本跟不上节奏，接下来你就会选择吃饭，这样会导致你的体重反弹，这种错误的方式又何必呢？
我是通过纤道体重管理xd5788来更加深一层次的了解科学的饮食搭配。纤道瘦身是通过纯饮食，没有任何减肥产品的方式进行减肥，我当时想着不会对身体造成伤害，至于能不能减掉体重都无所谓了，可是真的很诧异，一个月剪掉了十几斤，当时的感觉就是天上掉下个馅饼，刚好被我捡到了。
铁匠打情怀，大白话讲专业题，敲黑板画重点，只为你关注点赞。
题主170，112斤，每天跑步5、6千米，标准400米田径场十多圈。
按照BMI指数，体重除以身高的平方来算，题主指数为21.45。而国际通用的成年人BMI指数正常范围为19.5-23.9。如果降到题主所说的100斤，那么指数为17.3。这在BMI里为偏瘦，所以，自以为的胖也许叫健康，自以为的瘦不见得就不是病态瘦。
按照题主运动量来说不算大，毕竟目的是减肥并非健身。这也能合理解释现如今多数女性苦恼的问题，迈开腿怎么也减不了肥，实际来说，这就体现了健身塑形行业的重要性，这算一门科学，自己琢磨不透就不能急着否定科学定理。
减肥界盛行的管住嘴，迈开腿单从字面上理解肯定是不行的，管住嘴就是不吃东西，迈开腿就是跑步。说句公道话，长得好看的多数有钱是真的，健身行业的半壁江山都是她们撑着的。所以减肥最好花点钱，一是花钱了才有动力，二是花钱的比较专业，这里强调并非所有花钱的都是好的，花钱买服务，最好是货比三家，不要追求质优价廉。
那么不花钱的在这里。
管住嘴：易胖体质与易瘦体质有明显区别，如图，正常情况下，同等摄食条件下易胖体质摄入与吸收成正比，吸收后身体会将能量转化为脂肪堆积起来。而易瘦体质多数形成怎么吃都不会胖的情况。第一，甜食及宵夜是瘦身杀手，切记勿碰。第二，不挑食，比如除了肉都不好吃，蔬菜类特别是纤维素[_a***_]丰富的要多吃。第三，凡饮品不加糖，比如咖啡、奶茶、红茶、绿茶、茉莉花。第四，不吃零食，凡心情好不好都爱吃零食的都是胖妹纸，吃水果，美容养颜还不贵，干嘛不吃。第五，吃饱了别急着睡，最好走两步，否则喝水都要胖成球。
迈开腿：通常运动减肥的核心是因人而异，易胖体质的脂肪分解随着运动量增加的非常缓慢，而易瘦体质却能迅速分解掉多余脂肪，直到脂肪指数到达基本需求后趋于稳定状态。如图：
第一，将题主所进行的跑步作为热身，活动各关节及韧带。第二，进行超负荷肌肉力量练习，降低体脂率最健康的方法就是对抗练习。第三，分肌肉群进行专门练习，减肚子就虐腹，减腿就虐腿。第四，分体质确定运动量，易胖纸质需置之死地而后生，这是代价。
总之，体质问题决定了你减肥所需要的方法，而易胖体质与易瘦体质并非遗传性，不可改变的，在此无法详述，如果感兴趣可以关注我，有机会会做详细解答。
讲真，快速的减肥99.99%的情况下都不会健康。比如节食、比如脱水、比如吃违禁减肥药等等。
而健康的减肥，一般都是1个星期减1斤，也不知道亲是离100斤还有多远，但是估计也不是亲想要的快速。
所以，这就成了鱼与熊掌的事情了，想兼得真的很难。希望亲能再好好权衡一下。想快速的话就节食然后进行疯狂的有氧运动。想健康就好好的掌握掌握均衡饮食的知识，合理的进行一些有氧运动和力量训练。
其他的真就没什么好办法了。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。
