8元食堂菜谱?
星期一
早餐2元:八宝粥、油条、菜肉包子;
中餐8元:油***虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜;
晚餐8元:红烧大排、熏鱼块、香菇肉片、西芹鱿鱼卷、清炒上海青。
星期二
早餐2元:扬州炒饭、榨菜肉丝汤;
晚餐8元:清蒸鲳鱼、红烧小肉、宫爆鸡丁、土豆炖牛楠、蒜泥空心菜。
星期三
早餐2元:豆浆、荷包蛋、菜包、油条;
我要减肥,但我还在上大学。请问晚上吃什么既营养健康又不会胖?
上大学期间的饮食和生活习惯相对来说比较规律,不过,大学食堂饮食还是比较油腻的,饮食结构适当调整一下即可达到减肥的效果。
减肥的核心是摄入量小于消耗量,均衡饮食,减少高热量食物摄入,增加低热量食物。
上大学期间如何健康有效的减肥呢,具体如下:
1,调整就餐顺序
有很多人其实吃的也不多,高热量食物基本上也很少吃,为什么还是胖,这个其实和就餐顺序也有很大关系,不知不觉摄入的油脂食物的量超过了低热量食物。
一般学校都有汤,可以选择先喝汤,然后蔬菜,再吃肉类,最后主食,主食可以优先选择主食食物,有些人不喜欢吃粗粮,粗细粮搭配更容易接受。粗粮食物具有延缓血糖上升速度,增加饱腹感,同时还能补充维生素。
2,餐具调换
把自己的餐具换成小碗,用小碗吃饭间接地可以减少份量,每口饭菜咀嚼15~20下,多咀嚼的好处就是令大脑中枢神经发出指令,让你产生饱腹感,同时又能避免摄入过量。
大学生的食堂,减肥的话,晚上可以吃什么,几点吃合适?
减肥这东西是要管住嘴迈开腿的。晚上尽量少吃,特别是热量高,同时夜宵这玩意不要沾。平时是什么时候吃饭的就什么时候吃,不要不规律,不然适得其反。95年的我一直比较胖。现在每天晚上跑步一个小时,因为胖所以跑的慢一个小时8公里,晚上就吃一个苹果,跑了十天了瘦了12斤。当然要坚持不然容易反弹。
想要减肥的话一个最简单的原理 消耗>摄入 简单来说管住嘴,迈开腿 让身体提供一个热量缺口 当你每天的消耗>摄入那你的脂肪就在悄悄的离开你的身体了
本人在学校4个月减肥45斤 在食堂没有在家的优越条件 所以给大家分享一下在校减肥的食谱
晚餐:7点之前完成一根香蕉/一个苹果 玉米一根 菠菜/油菜/西红柿
大概这就是一天的饮食 有一个禁忌 就是饮食少油 少盐 避免高热量 油炸食品 白天多喝水 按时吃饭 别熬夜 欢迎提问
对于减肥的人来说,几点吃晚餐比较合适?晚餐应该吃些什么?
你的体重已经算比较轻的了,不建议继续减重。如果实在对体型不满意,建议通过运动来塑形。要知道,凹凸有致的[_a***_]远比骨瘦如柴的身材要***得多。
很多女性将体重当做身材好坏的唯一标准,在男人眼里,女人的体重并不重要,身材是否有曲线,皮肤是否紧致才是男人评价女人外在的重要参考。
女人的曲线来自于肌肉,即使你身上的脂肪再少,如果没有肌肉的支撑,你只是一个瘦猴子而已。要想成为女神,你需要让胸部更挺,臀部更翘,腿部更修长,马甲线更清晰。
女性塑身我建议加强力量训练,力量训练***肌肉,增加肌肉的密度和围度,还能改善形体,强壮骨骼。
针对胸部,手臂,背部,腹部,腿部,臀部的力量训练必不可少。看到这里很多女性朋友心里会想,我要是练成施瓦辛格那种体型不如死了算了。请放心,别说你,整个中国都很难找到一两个能练成施瓦辛格那样体型的男人。
只要你练得好,你会成为下面这样:
对于新手来讲,力量训练好像很难,哑铃杠铃那么重,我举不起来怎么办?
不用担心,运动是循序渐进的过程,很多力量训练都是从自重开始的。打个比方,深蹲能有效***腿部和臀部的肌肉,刚开始我们徒手深蹲就可以了,要体会的是动作的标准,以及肌肉在动作过程中的收缩与伸展。等到能轻松应对的时候,再来使用哑铃或杠铃负重训练,以达到更好更深的***。