冬天如何减肥才能暴瘦？
其实暴瘦并不好，身体机能也受不了，我从今年七月份开始戒主食，平时吃杂粮煎饼和蔬菜水果，还有海带丝，已经减了32斤了，因为不是一天吃胖的，所以也不能强制暴瘦。希望能帮到你！
减肥的要义就是“管住嘴迈开腿”，不论冬天还是夏天。冬天因为寒冷，更难迈开腿，但是也因为寒冷，同样的运动会比夏天消耗热量更多。减肥永远别追求暴瘦，那只会让你皮肤松弛，反弹加剧。要科学的运动，健康的饮食，适当加一些代餐食品。
冬天减肥可能更加困难，因为天气冷，又不大愿意运动，只能靠饮食减肥，并不是很好，暴瘦也不太好吧，有个合适的体脂就差不多了，暴瘦会有点猛哦，减肥需要有一个过程来适应。
减肥不能盲目地节食，一天要保证有基本的营养物质，蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素和矿物质，早上吃点高蛋白食物和裹腹感强的食物，比如鸡蛋、粗粮，类似燕麦、紫薯、小米粥这些，喝脱脂牛奶或者无糖豆浆。午餐吃点主食，蔬菜水果可以多吃些，晚餐少吃主食，做个蔬菜水果沙拉也是挺不错的。
吃了东西，运动还是要坚持的，虽然冬天很冷，减肥可不能偷懒哦。
冬季如何轻松减脂瘦身？
首先恭喜你哦！五一，时间还是充足的。不过题目上没有写身高，所以虽然写了体重，但是对于你的身形无法做判断呢。女生总是觉得自己身上多一块肉，所以很多bmi都在正常范围的女生也都说自己是一个胖子。
按楼主说的，体重过于肥胖，而且要结婚了，瘦一点穿婚纱更美。下面就说说，冬天怎么快速减肥。很多人觉得冬天有减肥的阻碍也是天气冷运动不方便，习惯去外面跑步或其它室外运动都难，就算是去健身房也觉得麻烦。更何况，常规的运动对于减肥的作用微乎其微，关于什么样的运动能帮助减脂，会在运动减肥的相关问答详细说。这里还是主要说冬天快速减肥，必须从饮食上调整。
冬天怎么减肥，如果我告诉你减肥的时候可以吃火锅、烤肉、串串、麻辣烫这些，并且不用运动，你还会被冬天减肥困扰吗？
并不是忽悠人的，幸福减肥教的学员很多都是通过一顿火锅或烤肉来帮助加速燃脂的。那这个燃脂的原理是什么呢？请继续往下看。
很多女生之所以被冬季减肥问题困扰，是因为冬天了你既不能蔬果代餐、不能节食，也冷的不想运动了。并且冬天的食欲更高，更无法克制自己从食物中获取热量。这些问题都让我们在冬季的减肥失败。
那现在我告诉你减肥可以吃的饱饱的，可以吃火锅、涮羊肉、东北烤肉、韩式烤肉并且也不用你大冷天跑健身房或者家里运动，那你还觉得减肥有困难吗？但是这里也需要强调的是，幸福减肥教不是鼓励常吃火锅烤肉，只是告诉你冬天不用为了减肥放弃火锅烤肉等，偶尔吃一下也不用担心会长肉。下图是幸福减肥教学员在减脂期间的某一天晚餐打卡。
在减肥前，我们每个人都应该要了解你肥胖的原因。而在传统的认知里，我们认为吃肉吃脂肪才让我们这么胖，还有部分人也意识到是糖，所以控制了自己对甜品、蛋糕、[_a***_]的食用。确实，导致我们人长胖的元凶是“糖”：当我们吃了高糖的食物之后，血糖迅速升高，血糖上升会带动身体分泌大量胰岛素，并且胰岛素的分泌远远超出你所需要的。胰岛素是身体使用能量的“钥匙”，它可以帮助细胞打开大门，让“糖”变成能量被细胞吸收，同时也把多余的糖转化为脂肪缓存起来，这时我们的身体处于“储能状态”，不停储存脂肪，能不胖吗？？？
说到这里，聪明的人都知道，如果想减肥就要做什么呢？———控糖！那控糖和冬天吃火锅烤肉有关系？控糖饮食能够我们的血糖和胰岛素水平回落到正常水平后，我们就开始使用细胞内存储的能量作为燃料来为我们的身体提供能量，这个时候我们的身体处于“耗能模式”。即使我们吃了脂肪，没有糖，胰岛素不工作，吃进去的食物就无法被合成脂肪。所以即使吃肉我们依然能瘦。控了糖，我们还能吃什么？少量碳水、适量的蛋白质和脂肪，还有膳食纤维。
所以不用苦恼了，开始调整自己的饮食方式吧，希望明年你可以美美的穿上婚纱，给自己一个美好的回忆~
冬天有帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿的厚，看不到曲线。不要等春天来了才着急，经验告诉你:正确的减肥需要2至3个月才能见效，如果现在开始就把冬眠的运动神经唤醒，那么在明年春天，你会立刻光鲜地出现在众人面前。别人会羡慕你的苗条，你也不用在那个时候为了漂亮的衣服才吃减肥药，对着各种健身器械抓狂运动。
1.少食多餐
不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成燃烧脂肪的机器。长期标准的进食，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。
2.早睡早起
8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量，养成这个好习惯。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
3.早晚称体重
体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候称一次。限制你的体重上浮幅度只能在1KG左右，否则就该反省自己是不是吃的太多了。
4. 1小时运动
每天哪怕在忙，都要挤出时间凑成1小时来运动。到了冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，时常手脚冰冷，驱寒最立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环。
