每天早上跑步跑三公里，一个月后有什么改变？
如果没有运动基础，这么连续跑，用不了一个月就可能会受伤！第一个月应该是处于适应阶段，打有氧基础的过程，这个过程可能需要2-3个月。如果正常完成跑步，一个月下来会感觉跑步变轻松了，精力也有一定提升。如果有一定运动基础，适应阶段会缩短，短时间内会有大的进步。
这个月对于减肥其实没什么作用，建议把目标放在运动能力上，这样会更有乐趣一些。坚持运动的时间长了，随着运动能力的提升，身体也会自动适应你的能力，也就是所谓的减肥成功吧。
每天早上跑步三公里，一个月后身体会有很大的改善！
对于跑步大家都不陌生，也有很多的人坚持每天早上起来跑步，这是因为跑步确确实实的能带给我们很多好处，给身体带来很大的改变。
跑步带来的改变
改变身体素质，当一个人每天坚持早上起床跑步三公里的话，身体的素质会得到很大的改变，跑步能很好的改变一个人身体素质。
改变一个人的气质，如果一个人每天都很懒散的话，每天坚持早起跑步会让他变的不在懒散，整个人会变得有气质！整个人显得朝气磅礴。
锻炼肺活量，坚持慢跑，能让我们的呼吸变得深、长、匀。肺活量加大，能很好的锻炼肺部的功能，让你到老都健康。
可以减肥，坚持每天跑步三公里，可以有效的燃烧脂肪，让身体更加的匀称，让不需要的脂肪都消失，身体看上去更加的美观。用跑步来减肥，是最好的减肥方法。
增加免疫力，每天坚持跑步可以提高免疫力，让身体更少的生病。坚持跑步后，你会发现你的感冒次数减少了，这就是跑步带来的改变。
性生活更加和谐了，坚持跑步后带来的改变就是性生活更加的和谐了，感觉精力充沛，夫妻更加恩爱了。
跑步需要注意的事项
早晨跑步对锻炼身体有作用吗？为什么？
其实人都是这样的，无利不起早！
晨跑肯定有很多的好处，能够锻炼我们的身体，要不然谁愿意花自己宝贵的睡觉时间去晨跑呢？
我就是一个热爱晨跑的人，五点半就起床了，每天都是这样，冬天也不例外！为什么我如此坚持？那就是因为晨跑的好处太多了！
其实晨跑的好处只有自己能感觉到，那些天天晨跑的人是不会说的！今天我来给大家说一说吧，为什么晨跑能有效的锻炼身体！
1. 体力提升
如果你经常晨跑，那你就不容易感觉到劳累，工作一天也特别有精神，这是很多人都无法做到的！晨跑可以让你的体力大幅度的提升，减少身体的疲劳感！
现在有的人早上睡觉起来有一种疲乏感，这种感觉让很多人都无法进入工作的状态，体能跟不上，所以工作效率低，但是只要早起去跑步，这种情况就不会发生了！
2. 远离脂肪的毒害
现在很多人都小看脂肪的危害，如果你体内的脂肪太多，这些脂肪就会堆积的腹部，堆积在内脏，不仅让我们身材走形，更会让我们失去健康，让我们的身体更差！
但是晨跑就可以让我们远离这种危害，它可以消除多余的脂肪，控制好自己的身材，清除内脏上多余的脂肪，避免脂肪肝等疾病，这对我们的健康很重要！
早晨跑步对身体锻炼身体太有作用了，知道这3点再也不赖床
大家好，早晨的时光总是那么的短暂，对于需要工作的人来说，多睡一会儿是多么美好的事儿，而对于放***的人来说，早上几乎相当于没有，因为多数会直接睡过去，下面说的是早晨跑步对身体锻炼身体太有作用了，知道这3点再也不赖床
上面说了两种习以为常的，对待早晨的态度，那么还有一小部分人，并不会这样去度过这段时间，而是换上运动服装出门进行跑步，或是其他的锻炼活动，如果将这二者放在一起的话，差别会是相当大的。
早上既没有早起也没有锻炼习惯的人，是非常容易出现健康问题的，比如最常见的肥胖，或是血压等方面的问题，现在改过来还是来得及的，那就是晚上尽量少熬夜，早晨坚持进行早起。
而早晨会早起却不进行锻炼的人，一般健康方面不会存在很大的问题，但是在精神面貌方面，却并不会很理想，如果在其他时间也没有锻炼习惯的话，身体也是很容易进入到亚健康的状态之中的。
而既会坚持早起，并且起床之后会进行锻炼的人，不仅在健康方面表现优秀，还会在精神面貌方面大放光彩，做起事来也不会拖拖拉拉，可以参照的人群有保卫祖国的军人，就是很好的学习榜样。
那么造成这三种人群的差异，虽然不仅仅是由于早起或是有规律锻炼所造成的，但是这两个因素的占比也是很大的，另外如果饮食还有休息方面问题不大的话，那么是非常提倡这样的生活的。
那么下面是晨跑的三大益处，如果你非常想改变自己，但是却找不到很充分的理由的话，那么这三点说不定就可以说服自己，但是关键还是看自己的意志如何，不然进行几次之后放弃了也是不会有效果的。
一、心肺功能得到很大提高
早晨的新鲜空气吸入肺中，简直就是一种享受，而且在跑动的状态下，我们会吸入更多的氧气，众所周知跑步对于心肺是很有益处的，而心肺对我们全身各器官还有肌肉有着很大的影响。
