通过运动半年内减肥60斤可能吗，该怎么做？
首先，提问者有很多题设条件没讲清楚：比如性别、年龄、目前体重、有无训练基础、空闲时间多不等等....
既然在很笼统的提问，我也就很笼统的回答下：可以瘦。把自己的经历拿出来讲（其他问题里曾回答过的）：本人曾在大三暑假成功刷体重15kg,(因为有三年系统健身基础，减体重还是很轻松的，大概用了40天时间），大四考研的时候已经后悔了夏天刷下的体重，减得太快，肌肉流失了也多。下图，186cm,88kg（从103kg刷下来的）
其实我的刷体重可以看作是健美运动员从非赛季向赛季备赛必经的过程，掌握到科学方法，减体重其实很简单的。
下面我把用健美训练减脂简单讲一下（1个小时-1个半小时左右历练训练，然后再去30-40分钟有氧即可）：
周一：胸部训练
周二：手臂训练
需要半年内减肥60斤的，肯定是超级肥胖者了。也不需要问你多重了。
如果你没有一定的意志力，应该是很难办到的，***如你是个平时热爱运动控制饮食的人，也不会是大胖子了。所以如果你想单纯靠运动减掉60斤，是有难度的。因为平时不运动的人，突然运动起来，很累跟难过的。
通过运动半年减肥60斤，前题是你摄入的热量没增加，如果你摄入热量比以前减少了，可能性和你大一些。但是你能坚持下去吗？
多数人是越运动越肥，因为运动过后更容易饿，吸收更厉害，不自觉就可能吃多了。
减肥是三分运动七分饮食。你吃多了，再运动也没用，你吃的少不运动也能瘦。人可以一直少吃，胃越来越小，大多数人不可能一直运动下去，特别是能半年减60斤的高强度运动。所以，做运动可以，千万别做高强度运动，一旦停止运行，会反弹很厉害，哪怕你少吃也没有用。
运动比节食减肥更难坚持下去。一种运动做两个月消耗热量就很小了，就不再起到减肥作用了。然后再换另外一种运动再加大强度，这不是把自己往死里折腾吗。
所以在观念上一定不要认为只要靠运动就能减肥。
减肥是以节食为主，运动锻炼为辅。至于怎样节食，怎样运动，每个人按照自己情况来。一定要找到一种可以轻松地长期坚持下去的节食和运动方法，不影响人体，即使老了也能做到。容易肥胖的人和体质有关系的，要有和肥胖长期做斗争的准备，而不是半年。
***如题主原本基数就很大，比如200斤上下这种，那减掉60斤是完全有可能的！！！
减肥，说白了就是控制饮食并且配合运动，循序渐进的减少体重，这才是最健康的减肥方式。
控制饮食，那是要节食吗？
当然不！
节食绝对是最不好的减肥方式！因为一开始，你吃的少了，确实能够造成人体摄入低于消耗，体重降低；
但是，时间长了以后，你的身体会很为你着想，以为现在处于饥荒状态，没那么多粮食，于是想方设法降低你的新陈代谢水平，减少热量支出。
一旦你的节食减肥法有了成效以后，你的意志力就不会那么强大了，这时候，你就没办法依靠节食减肥了。
打个比方，你原来吃10分东西能消耗10分东西，节食后你每天吃7分东西身体却可以消耗10分东西，这时候你自然会瘦，可是随着节食时间的拉长，你的新陈代谢降低，每天只能消耗7分的东西了，这时候，只要你稍微多吃一丢丢，超过7分的东西，你就会反弹，而这时候的你可能还在想：我吃的没有以前多啊，为什么我还会胖呢？就是因为新陈代谢降低了啊！
这就是为什么很多节食的人，初期效果明显，时间一长，反而更胖了。
你可以靠饿过一阵子，但是不可能靠饿过一辈子啊！
答案是肯定的，能做到，而且我通过饮食调整和加强运动，实现了瘦身和健身的双赢。我从2016年11月开始减肥，原来体重常年220斤，实际到2017年5月就成功减肥60斤，而且到今天仍然保持着标准体重，一点没反弹。下面分享一下我是怎么做到的，拒绝套路、都是干货。
一是买秤。我的减肥都源于买秤，一次在别人家称体重后立志减肥，网上买了秤。主要有几个作用，1.知道减肥起点；2、每天称重体现减肥成效，更加坚定信心；3、根据称重检验减肥的效果，更好地调整方法。
二是换碗。这个太重要了，必须要从平时用的大碗换成相对小的碗，1、减少饭量；2、定制饭量，2、警示自己。
三是调整饮食结构。胖的原因无非两个：1、摄入能量多，2、消耗能量少。首先要调整饮食总量，果断地饭量减一半，接着调整结构，大油肥肉不吃、油炸不吃、面与肉尽量不在一起吃，面食和米饭减量，多增加新鲜蔬菜和水果。饭量减半后，肯定有几天的痛苦期，多用水果补充，少食多餐，注意要把水果放在上下午吃，晚上最好别吃。
四是晚饭。很多人一提减肥首先就是晚饭不吃，这是极其错误的。一日三餐符合自然规律，强行取消肯定会带来身体新陈代谢的紊乱，晚饭一定要吃，但是要控量、清淡、适度。
五是燃脂操。这也就是消耗能量的问题了，调整饮食后，摄入的能量少了，但我们胖子体内还沉积者大量脂肪，只有靠运动了。这些年我也在减肥上尝试了不少的办法，健身房、山地车、跑步和打篮球，我个人感觉很难坚持下来，而且效果慢。这次我[_a***_]了燃脂操，网上很多自己可以查询选择，严格按照教练动作和课程练习，绝对有效果。
六是坚持坚持再坚持。这才是成功的最关键因素。半年多我始终管住嘴，严格按照燃脂操课程练习，一滴汗水一滴收获，最终我成功了。
相信你，也行的，加油！
这个题目太宽泛，首先要看性别，年龄，身高，体重，肥胖的原因，然后制定合理的饮食和运动才可以完成，脂肪的形成主要有两个方面来决定，吸收和代谢，两个都是由基因决定的，前者不可改变，后者可以通过运动和饮食来调整，减脂吃大于动，最好的首要条件是易坚持，易坚持，易坚持！切记！祝你早日减脂成功。
新手跑步减肥，应该怎么跑？有哪些注意事项？
如果要将这个问题展开来说，估计是可以写一篇论文的。为了便于新手启动跑步减肥计划时可操作，我将应注间的事项集中在几个新手可操作但又容易忽略的重点上，供诸君参考。
许多人都是在某一天突然觉得自己胖了，所以第一反应就是开始跑步，因为跑步为瘦，逻辑就是如此的简单！方向上当然没错，但瘦是瘦到什么程度，在多久的时间段内达到这个目标，跑步的强度是多少，通过怎样的跑步方案来达到，如果这样跑会不会有问题（比如受伤）？几乎都没有想过，所以新手最容易发生的情况就是，才跑没几天受伤了、吃不消了、效果不明显放弃了。原因就在于无目标、无***，草率地开始、凌乱的结束。怎么改进？
长期不运动的人，刚开始跑步，哪怕不怎么控制饮食，也比较容易瘦下来。但这并不意味着不需要控制饮食，越是深入跑步减肥，越是要控制饮食。所谓控制饮食，并不是少吃或不吃，而是要控制摄入的热量，让摄入和消耗之间形成能量差，这样才能消耗身体中多余的脂肪。
这是新手最常见的问题，以为跑得越多、效果越好。这样做的风险很大，尤其是那些没有运动经验、体重又比较大的人士，很容易受伤。新手刚开始跑步减肥，一是要有一个2至4周的过渡期，给身体一个适应期，二是要评估自己的体重是否适合跑步，如果不适合，应该从无需体重支撑（或对关节冲击小的）的有氧运动项目开始，比如划船机、椭圆机、骑行、游泳等。
⒈放平心态，跑步减肥需要很漫长的过程。
⒉把目标放在体型、体脂和体质上，这些都比体重重要。
⒊循序渐进。以坚持为首要目的，而跑步是很难坚持下来的运动。一开始可以快走、慢跑结合，等心肺能力提高了，再进行慢跑、马拉松、间歇跑等。
⒋刚开始不要跑太长距离，不然第二天浑身疼的下不来床就没办法坚持跑下去。距离和强度一样，慢慢提高上去的，让身体适应才行。
⒌跑步前要充分热身，特别是寒冷的天气，跑完步不要立马坐下来休息，走一段距离让心跳慢慢平缓下来，最后进行拉伸。热身和拉伸可以有效预防关节损伤和肌肉酸痛。
⒍跑步时脚后跟先着地，紧接着是脚心和前脚掌。双臂前后自然摆动，挺胸、目光直视前方，上半身略微前倾。
⒎不要大口大口的呼吸，吸气最好用鼻子，嘴巴微闭，呼气时嘴巴微张。觉得喘不上气就放慢一些速度。
⒏跑步前、跑步后和跑步中不要大口喝水，小口小口的喝一两口，特别是炎热天气，更要随时补充水分。
⒐跑完步休息一小时再进食。如果早晨时间紧，那么也不要马上吃东西，能等一会儿就等一会儿。
跑步减肥是经济有效的减肥方式，但是为了让自己能坚持跑下去，需要认清几件事，才能使减肥持续有效!
第一，心理准备:坚持长久，欲速不达!
我和很多人跑步减肥一样，很想一跑就见效，很快几天十几天就减下去，后来我才意识到减肥需要一个相对长的过程，大约6个月后才有明显效果。切忌一开始拼命跑，时间长了或者受伤，或者坚持不住了。正确的***是几个月的大***，循序渐进，不急于求成，了解自己能力，并不断缓慢加大力度！
第二，知识储备：科学跑步，越跑越瘦!
有人认为"每个人都会跑步，跑步还用学吗?"其实是并不是每个人都会跑，跑步不仅仅要学会正确姿势(挺胸、抬头、微前倾！双腿平行等)，还要掌握跑步的节奏、步辐、步频，以及恰到好处的休息和科学适度的坚持！只有正确跑步，科学坚持，一定会越跑越瘦，越跑越轻松!
会休息才是真会跑，不能过度跑步而使自己处于跑不下去的状态:一跑就疼(关节痛)！
第三，讲究配合:科学饮食，适度节食择食!
仅仅跑步也不一定能减下脂肪，还要做好饮食规划，一方面不能想吃什么吃什么，不节制，另一方面，过度节食，给身体造成损害。所以，饮食上讲究适当减量，科学择食。
总之，跑步前要有一定知识，跑步中要总结思考一些知识，跑步后要把控好饮食!
