减肥期间能吃燕麦吗？
燕麦片是很多减肥的女性推崇的一种健康的减肥方法，个人认为减肥期间并不适宜吃无糖的燕麦片及芝麻糊，虽然是无糖型的，但其含有淀粉，淀粉同样可以让人长胖。因此，个人建议您在减肥期间最好不要吃燕麦片及芝麻糊一类食物。
燕麦片有用吗？
有用。燕麦片中含有的营养物质是比较丰富的，比如维生素、矿物质、膳食纤维等等，适当吃些燕麦片，能够补充身体所需要的营养物质，燕麦片中含有的膳食纤维也可以促进肠道蠕动，另外燕麦片可以增加饱腹感，还能够延缓饥饿产生的时间，因此有助于减肥瘦身；
食用麦片可以减肥吗？有何依据？
食用燕麦片可以减肥吗，有了何依据？
首先燕麦的营养价值是毋庸置疑的，当中含有丰富的蛋白质、十几种人体所需要的氨基酸成分，最为重要的是燕麦当中还含有大量的不饱和脂肪酸以及纤维素，与此同时燕麦含有的热量非常低。对于燕麦片可以减肥吗这个问题，适当吃燕麦的确有助于减肥，一方面燕麦当中含有一种可以降脂、抑制人体胆固醇生成和吸收的燕麦胶，另外一方面燕麦吃了饱腹感极强，可以在一定程度上控制热量的摄入，由此可见日常适当进食燕麦其减肥效果是非常好的。
燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。
我上大学的时候，曾经半年的时间都是吃麦片，早晨白水煮麦片，可以吃到饱为止。中午食堂买两个素菜然后用水煮麦片代替主食，晚上吃水煮麦片。麦片要买纯奶片容易煮熟的那种，不要买加水果或者坚果的那种，有的时候特别馋了。也会放任自己，不过如果真的想吃东西。一定要选择在中午吃。
还有月经过后的一周时间内，减肥效果最好，我从108一直保持到100斤，没有反弹
燕麦片属于高纤维、低热量食物，吸水性很强，可以促进胃肠蠕动，排除体内毒素、而且燕麦容易让人感到饱腹感，是一个不错的代餐选择、但是我觉得这个东西还是因人而异，选择正确适合自己的方法才是好方法，希望大家都可以减肥成功，加油～
- 我本人现在也在减肥，其实减肥的根本就是摄入量小于消耗量。减肥期间食用热量低，像麦片，蔬菜，水果这些，有饱腹感的食物是可以的，当然减肥的人有时候就想吃甜点，油炸食品，欲望很强，这个时候可以吃，但是最重要的一点是一定要少吃，最好就吃一口，或者两口。
- 减肥是个坚持的过程，胖是一口一口一吃出来了的，减肥也是一斤一斤的瘦下去的，坚持比什么都管用。有的人为什么说减肥难，就是意志力差，管不住自己。减肥的人一定要狠，不狠脂肪就甩不掉。还有就是不管吃什么都要少吃，加上适当的运动，运动要形成习惯。
- 最后告诉自己减肥一定要狠，对自己狠一点，肥自然就减下去了，不管吃什么都要少吃，减肥期间没有不可以吃的食物，控制热量的摄入，加大能量的消耗，必然会瘦。加油每个减肥的人
一般认为燕麦是比较健康的食物，原因是燕麦含有较多的膳食纤维。燕麦的膳食纤维含量大约有6%-9%，比一般[_a***_]或面粉高很多，膳食纤维有助于减少肠道中脂肪的吸收。而且燕麦一般是做成燕麦粥食用，做成燕麦粥后燕麦的体积会增大数倍，这样就比较容易产生饱腹感，不容易造成进食过量，也有助于减少其他，如肉类、油炸食品等高热量食物的进食量，所以燕麦经常作为减肥食物。不过燕麦也是含热量的食物，每100克燕麦大约含有350千卡的热量，这与一般的大米、面粉含热量是相似的，所以只有通过进食燕麦来减少其他含热量更高食物的进食量才会有减肥效果，如果不减少其他高热量食物的进食量，也不会有减肥效果。
燕麦为什么是减肥佳品？
因为它降血脂的功效挺好的，其实想要减肥的话，不仅仅是吃可以减肥，锻炼也很重要，你可以试试瑜伽，我一直在随心瑜大学上跟着刘希芳老师锻炼，效果还挺好的，没有再接着长胖。推荐你也去试试
减肥的热量控制是重要，但热量的来源更重要。什么意思，都是600千卡热量的汉堡和燕麦，我们选择燕麦，是因为燕麦中所含的营养物质，改变形体和重量是需要食物中所含的热量和营养物质。关于营养学方面，大家可以关注“随心瑜大学”，国际营养师王立世有很多干货分享
正在减脂健身中，喝燕麦片有效果吗？
燕麦是一种非常好的碳水来源，每100g生燕麦，含碳水约77g，碳水含量充足，膳食纤维含量也很高。补充碳水的同时，也能带来很好的饱腹感，促进肠胃蠕动，是一种非常适合健身人士的主食来源。
其次，燕麦含有丰富的维生素B6，还有各种矿物质，蛋白质含量也很不错，和米饭相比，除了口感，优势非常多。
要注意，这里指的是未经过加工的纯燕麦，没有添加白砂糖或者蜂蜜之类的，这种燕麦才符合我们的要求，网上一般是比较容易买到的。
