减肥晚上可以吃什么？
减肥晚上可以吃点蔬菜、粗粮等粗纤维含量高，热量低的食物，如芹菜、菠菜、冬瓜、木耳、白菜、秋葵、香蕉、马铃薯、南瓜、绿豆芽、花菜等，也可以吃点豆制品，如豆腐，豆皮。除了饮食控制之外，可以增加一些体育运动，有利于促进脂肪的消耗。
晚上空腹爬楼梯减脂效果好吗？
在我们的生活之中，由于现在的肥胖症的人很多，有很多人为了减肥会***取各种各样的措施，比如跑步啊，走路啊，爬楼梯等等，像晚上空腹爬楼梯减脂效果还是好的，不过不能太晚了。
减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗？
减脂睡前可以喝牛奶的，牛奶富含丰富的钙质和优质蛋白质，具有抑制脂肪和改善睡眠的作用。
为什么减脂期间睡前可以喝牛奶呢？
1，牛奶富含多种对人体有益营养素，富含钙质，蛋白质，维生素及矿物质，减脂期间食用是可以起到补充人体基础营养的作用。
2，牛奶还能起到促进睡眠的作用，牛奶含有色氨酸这种物质，有安神睡眠的作用。另外牛奶的钙含量也非常丰富，钙中的游离钙可以抑制神经兴奋，起到安神助眠的作用。
减脂期间喝什么牛奶都可以吗？
减脂期间最好选择喝脱脂牛奶，不要选择纯牛奶，因为脱脂奶热量低，脂肪含量基本没有，脱脂奶含有的营养和纯牛奶一样。而纯牛奶热量较高，脂肪含量也高，喝多了容易长脂肪。所以，减脂期间尽量选择脱脂奶，如果特殊情况没有脱脂奶，可以暂时选择低脂奶食用。
减脂期间睡前什么时候喝都可以吗？
不是的，减脂期间选择睡前1个小时的时间段喝，如果喝的太晚会增加肠胃负担，影响消化和吸收，另外也会导致长脂肪。减脂期间在睡前的1个小时就不要吃任何食物了，不管吃多少，都会影响到你的减脂计划的，同时也会影响睡眠和身体健康。
减脂期间睡前是可以喝牛奶的，选择脱脂奶在睡前1个小时喝，这样不影响减脂又能起到促进睡眠的作用。
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。一般健康人士，在减脂临睡前是可以喝牛奶的，但是要注意你身体的情况和牛奶的种类。
身体情况：
在喝牛奶之前，要了解自己的身体情况，是否有胃肠不好，或者乳糖不耐症，再者是否过敏。要是在减脂的过程中，自己的身体有以上这些表现，建议在临睡前不要喝牛奶，否则更容易加重胃肠不适，甚至还会导致腹泻，影响睡眠质量，从而导致减肥效果不好。
牛奶种类：
市场上的牛奶多种多样，比如常温酸奶，冷藏酸奶，全脂牛奶，脱脂牛奶，低脂牛奶等等，这些牛奶中最大差别就是脂肪含量不同，保存方式不同。那要想实现健康减肥，而且是在临睡前，又为了提高睡眠质量，建议选择有温度的脂肪低的牛奶，同时最好与睡觉时间能间隔1个小时左右，这样能减轻胃肠道的负担，也可以减少脂肪囤积的风险。
感谢邀请。
减肥的朋友睡前可以适当喝牛奶，对减脂的影响并不大。
对于减肥中的朋友来说，要注意的是：这一小杯牛奶并不是决定增肥或减肥的关键，如果想要减肥的话，首先“摄入热量”应当小于“消耗热量”，我们可以以一天为限，每日摄入热量小于消耗热量，如果说一天中摄入的总热量也不多，那么这一小杯牛奶也并不会给减肥带来什么困扰。
全脂牛奶“高脂”？其实还好
牛奶大家都很熟悉了，被称为“白色血液”，牛奶能为我们提供丰富的优质蛋白质，它的蛋白质中氨基酸的种类、占比都和人体十分接近，吸收效率较高；另外牛奶中的钙质、磷元素比例适宜，补钙效率也很突出。不过牛奶中含有部分脂肪，这成了大家的眼中钉，特别是要减肥的人群，为了避免牛奶中的那丁点脂肪，要么不喝牛奶，要么就盯着低脂牛奶、脱脂牛奶喝。其实牛奶并没有那么可怕的热量，100g牛奶提供的脂肪约为3.8g，我们每日推荐喝牛奶250ml，越补充10g以内的脂肪，如果早餐中有牛奶，这点脂肪在整个上午基本就被消耗殆尽了；而且这些脂肪有很好的饱腹感，比起我们早餐没吃饱，一两小时后吃几片饼干，吃点面包那是强多了。
那么我们睡前喝牛奶好不好？
当然，睡前其实并不推荐吃任何食物，因为你要休息了，你的肠胃差不多也要休息了，它们也有自己的上班时间，修整时间，可并不想加班。晚饭后的4小时胃的消化动作积极，而差不多4小时候胃就能排空，所以，我们晚上11、12点左右可能会有些饥饿，不过我们也差不多是这个时间点睡觉。
但对于一些[_a***_]没认真对待，或者晚上大量活动后的朋友来说，甚至可能出现一些“饿得睡不着”的情况，这样的朋友喝一杯热牛奶是再合适不过了。牛奶中富含“乳糖”，乳糖的分解过程十分缓慢，它会先分解为半乳糖，释放少量葡萄糖，然后才会分解为葡萄糖，所以牛奶的饱腹感较强，喝一杯牛奶，能很好缓解饥饿感和馋劲，喝一杯牛奶比起吃一顿宵夜来，自然要好太多了。
谢邀。首先，原则上来说，减肥期间可以喝牛奶的。但是牛奶的选择要注意。
首先优酸乳，酸酸乳，都属于乳制品饮料，这个是不可以的。
然后纯奶，一般是全脂牛奶，严格来说，减肥期间建议喝脱脂奶或者脱脂奶粉。
最后说酸奶。酸奶是纯奶进行发酵，在发酵中，有些会添加白砂糖，也是不适合减肥人群的，因此，选择酸奶，一定是无糖酸奶。
晚上喝换成早餐喝
牛奶的营养，大家都知道。在减肥期间，它也是优质蛋白的摄取来源。
之前，大家晚上喝，是为了有助睡眠。但是，晚上临睡前再喝，再增加脂肪的摄入。
因为，晚上身体消耗的热量很少了，多余摄入的能量就会转化成脂肪。
如果，换成早餐喝就不一样了。早上摄入一天所需的营养，而且新陈代谢最为旺盛，牛奶的热量也会被消耗掉。
80%的食物都可以放在中午之前吃，下午只摄入剩下的20%。这样饮食，怎么都不会胖。当然，要控制量。早上吃饱，午餐8分饱，晚餐7分饱。
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