产后多久可以健身？产后多长时间最适合减肥？
顺产的在产后42天可以做小幅度的运动，剖腹产的要等伤口完全愈合才能够健身，大概三个月左右，在哺乳期不能服用药物或过度节食来减肥，可以适当的增加活动，例如餐后可以散步半小时，提倡母乳喂养，母乳喂养过程中也能够消耗较多的能量，从而达到减肥的效果。
产后运动的好处和方法？
合理的产后运动有利于***的恢复，以及，对***松弛有修复的作用，常用的方法就是做产后保健操和缩肛运动。缩肛运动一般每次20分钟，连续三个月可以缓解分娩对***，膀胱，***的创伤。产后多下床活动有利于恶露的排出，平时保持外阴干燥，清洁卫生。
产后可以跑步减肥吗？
此问题的关键在于，是生产之后多久？
生产之后的第一个月，身体还处在恢复期，宝妈的身体比较虚弱，不能进行剧烈的运动，跑步当然是不合适了，可以进行一些比较轻柔的活动。
建议宝妈在宝宝六个月的时候，再进行跑步减肥锻炼。此时宝妈的身体也逐渐恢复，宝宝又到了可以添加辅食的阶段，宝妈可以投，全身心去锻炼。
跑步减肥关键在于持之以恒，运动的时候要注意安全。
当然能瘦下来，只要你坚持，贵在坚持。我就是跑步瘦下来的起初开跑的时候非常不适应。后面我制定了一个新手跑步方案。刚开始每周跑三次，每次跑三公里。等身体适应了跑步这项运动以后，我开始加量，每周跑五次，每次跑五公里以上。现在基本上每个星期不低于五次跑步每次十公里。断断续续将近跑了一年的时间。我已经瘦了25斤。跑步绝对会瘦，但是要做到持之以恒，那才是最难的。亲爱的加油，跑出更好的自己。
剖腹产后多久可以减肥和跑步？
我是刨腹产，一个月减12斤，身高156.老大生完基本上胖的不多，老二生完120，出了月子一斤不掉，从来没这么胖过来，让我感觉很难受，所以过了50天，我就开始跟着抖音做操锻炼，高抬腿，拉伸，做一些幅度能接受的动作，饮食上以轻食为主，一个月瘦了12斤，现在108，进去平台期了，不过我还在坚持，不会放弃，唯一不好的就是孩子奶少，不过就算正常吃，奶也不多，所以我放弃了，胖起来容易，变瘦太不容易了，就算把我吃的胖死，娃还是要加奶粉，太胖了可真就难减了，大基数真不好减，能减下来的都算厉害的，继续努力，目标95斤一下，加油😊
你好，我也是剖腹产，产后40天就开始慢跑了。跑步主要是为了恢复身体，强健身体，如果想减肥，还是要等产后三个月以后再开始。
因为，产后三个月之内，身体还在恢复期，不适宜减肥的，且如果还要哺乳的话，就不适合减肥了。需要等到断奶再开始减肥，才是认真负责的态度。
产后减肥的方法，7分靠饮食，3分靠运动，先减脂，再塑形。不要花太多钱，减肥这个事情，需要多学一点知识，了解饮食、营养和运动，掌握科学方法，比依靠减肥产品要靠谱得多。
请问剖腹产后10个月适合去跑步吗？
一般产后10个月身体恢复得差不多了。适当的训练更有利于身体的塑形和紧致。
你首先要了解自己的身体情况以及跑步的目的，可以循序渐进的开展运动训练。可以下载一款运动软件，比如keep或者咕咚等，都是很好的运动软件，上面还有很多饮食，健身的建议和计划。
运动一定要遵循循序渐进的原则，尤其没有运动基础的人，一开始不要着急跑步，可以先从快走开始，距离上也不要太长，可以从三公里五公里的开始，根据自己的体能，逐渐的提升运动量和时间。
如果你运动的目标是要减肥减重，那么一定要配合饮食***，少盐少油少糖，糖包括平时吃的甜的糖还包括面粉类的高糖食物，多吃鸡蛋鸡胸肉牛肉牛奶等优质蛋白质自己蔬菜水果。
最后，运动一定要坚持的。
对于这个问题，我想我有发言权，我是18年底剖腹产的，我净身高158，产后[_a***_]120斤，当时买的衣服基本上都是大码的，补充一下，我生孩子之前104左右。因为在哺乳期，也没想着减肥，每天晚上都是2碗米饭，吃吃吃。直到19年7月，我约见了一个很久不见的朋友，她说我简直大了2个圈，那种夸张的语气让我意识到，可能我真的太胖了了，然后当月我就开始走路上班，每天上下班10公里，第一个月瘦了4斤，第二个月瘦了5斤，每天早上看着体重从60掉到59，慢慢掉，心里真是说不出的兴奋。对了，我当时用的是keep的软件。那里有很多健身成功的人，每天看着励志的她们一起减肥的。
