扭腰运动每天只能做十分钟吗？
一直以来的大家认可的都是30分钟为有氧运动的最短时间。 但是最近看到美国的一些科学家的报道（报道是很久以前的，只是我才看到）时间变为20分钟了 如果你有机会看到高级的跑步器，你会发现他们开始的默认时间都是20分钟但是为了保持一个减肥好的效果，建议你运动30分钟。 专家说对于腰部减肥的最好方法不是扭腰，而是慢跑。 扭腰在运动一段时间后因为肌肉可以做较大的运动了，但是对你的内脏却很是不利！ 所以建议你有时间的话每天规律的进行30分钟以上的慢跑，如果你在控制饮食及其它生活规律，如休息等。不出2个月你就可以发现明显的效果
诗馨扭腰盘质量咋样？
还行。
诗馨扭腰盘瘦身效果非常明显，因为他是用锻炼身体的方式进行瘦身的。
诗馨扭腰盘是生活中很常见的一种健身运动器材，大多数想减肥的女性都想通过使用扭腰盘来减肥，而且扭腰盘不仅方便，占地面积比较小，因此是很受大家欢迎的，其实扭腰盘不仅有减肥的作用，还具有消除人体疲劳以及预防血管硬化等功效。
双脚踩的圆盘是什么？
是扭腰转盘，一种运动器材。
扭腰盘减肥有一定的效果。扭腰盘属于一种运动器材，在锻炼时可以双脚站在上面，然后扭动腰部，能够对胸部以及腰部、腿部等部位锻炼，帮助局部瘦身，但是无法做到全身减肥，并且需要长期坚持才可以看到效果。
想仰卧起坐和扭腰运动哪个减肥效果最快？
仰卧起坐可以使腹部变紧实点，扭腰运动能够促进腰部血液循环，有利于腰部垃圾和毒素的排出，两个运动都很好，但您如果想快速减肥，建议您除了运动外，日常的生活习惯，饮食和作息也都是很重要的，同时也要多喝水
扭扭盘是一体机好还是分体好？
扭扭盘肯定是分体的更好，这是跟它的运行方式有直接关系。扭扭盘是日常健身减肥的重要电子道具。由于人必须在盘体上踩着锻炼，所以在日常使用过程中可以将盘体拿下来随时清洗，并且随时安装，还可以贴上其他的膜来保护盘体。所以分体式的更好。
有腰间盘膨出，身体有点胖，晚上还能不能跑步，什么运动减肥好？
椎间盘突出症是一个常见的椎间盘退行***变，随着年龄的增长，椎间盘纤维环老化退变、弹性降低，就容易损伤，导致髓核膨出或脱出。许多人由于生活中不正确的运动和姿势而加重病情，所以平时一定要注意避免一些不利的运动和动作。
对椎间盘突出症患者来说，平时可以进行慢走、倒走、后踢腿、小燕飞、拉单杠等运动，加强腰肌锻炼。
对于肥胖的问题，除了加强适合自己的锻炼以外，还要从饮食方面控制，大部分肥胖者是吃出来的。
特别需要强调的是，椎间盘突出和膨出大部分为后突，所以要尽量避免大幅度弯腰动作，包括坐、立时的前弯腰，这个动作会使椎间盘受到向后挤压的力，髓核容易被挤到椎间盘的侧后方，加重突出物对于神经根的压迫***，加重病情。
另外要避免过劳，避免久坐、久站，避免过度负重，尽量减少椎间盘承受的压力。症状加重时要适当的卧床休息。
剧烈的跑、跳及其它冲击力大的运动都不适合椎间盘突出和膨出的人做，要尽量避免。
减肥是可以的，只要对腰部冲击力不大的运动，都可以做，慢走、倒走、爬行、单杠、双杠，要注意安全，循序渐进，饮食和营养要合理，增加营养，不要增加热量，米、面、油、糖、肥肉要少吃，蔬菜、水果、瘦肉、[_a***_]高的，可以适量吃。
