超级肥胖怎么减肥？
极重度肥胖严重的会严重影响生活质量，肥胖给生活和工作带来诸多不便，甚至致命。重度肥胖减重手术对手术、***、护理都提出了超高的要求，微创手术不失为一种快速而有效的选择方法。
你现在肯定不合适跑步，第一周先慢走或快走30分钟到40分钟一个星期运动3到4次，第二周加10分钟，慢慢加大强度与时长。等体重降下来一些，在慢跑起来，重在坚持。吃也要注意，少吃多餐，少吃高油高脂的食物。
你好，我是小葫芦妈妈，我怀孕生宝宝之后一度在160附近徘徊了两年多，给一个职场女性打击超级大，最近开始健康减肥，也有在微头条分享我的一日三餐，希望我的分享可以对你的减肥之路有帮助！
我提倡健康快乐的瘦身，因为有一个阻扰的老公，所以我没有各种减肥的雷区（节食、针灸、拔罐……）我都没有试过，最近我是通过调节饮食开始减肥的，已经瘦了快40斤
主食：蛋白质：维生素=1:1:2（可以用自己的拳头👊作为一份的标准，我基本吃七八分饱）
1⃣️优质的主食：荞麦面、玉米🌽、红薯🍠、紫薯、南瓜🎃、黑米、土豆🥔、芋头、莲藕、藜麦、燕麦、全麦粉做的饺子🥟🍞……
2⃣️优质的蛋白质：鸡胸肉、虾🦐、鱼肉🐟、海鲜、牛肉、瘦肉、豆制品、鸡蛋、无糖酸奶、脱脂牛奶、无糖豆浆
3⃣️优质的蔬菜：黄瓜🥒、青椒🌶️、冬瓜、番茄🍅、花菜🥦、胡萝卜🥕、芦笋、菌类、西葫芦、苦瓜、竹笋、绿叶蔬菜
一日三餐可以在这些里面选择自己搭配，如果身体允许，可以加入适量的运动！如果还有不清楚的，可以私信我发给你我的食谱和运动方法！
希望我的回答能够帮到你[互粉]
肥胖患者如何健康的减肥？
肥胖的人健康的减肥方法是饮食与运动。控制饮食、适量运动是健康的减肥方法。建议肥胖的人***用限能量平衡膳食模式控制主食。在外就餐的人，可用白开水涮菜，能降低油摄入量。每周最少运动5日，每日不少于30分钟有氧运动，如跑步、慢跑、散步等，隔日做无氧运动，如健身房哑玲、器械训练。不建议药物及抽脂减肥。
脂肪型肥胖怎么减肥？
首先要减少高脂肪高热量的食物摄入，饮食上可以少量多餐，[_a***_]可以以选择低脂低盐饮食为主，避免吃过多高盐，高糖，高油的食物，但是不要过多的去节食，也要保证营养的摄入，否则就有可能会影响到身体健康。而且也要多参加运动锻炼，通常减肥效果也是比较明显的。
如何瘦身？
想要瘦身的话，可以经常外出跑步，跳绳，游泳等等，如果腹部脂肪比较多的话，也可以做俯卧撑或者是仰卧起坐，平时也要注意控制自己的饮食，不要吃过于油腻，高脂肪的食物，运动再加上控制饮食，才是最安全最有效的瘦身方式，但是是需要长期坚持的。
今天看这篇文章的你是在放***，还是已经上班？每逢佳节胖三斤的魔咒，是否影响到了你？分享这6个减肥瑜伽动作，坚持练习，让自己悄悄变瘦！
动作01：
女神式进入，双手放在后脑勺
呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧
吸气，还原，呼气，身体侧屈向左侧
左右交替为一次，重复练习10-12次
动作02：
山式准备，双腿分开与肩同宽
呼气，收紧核心，右腿屈膝向上
双手向下摆动，吸气，还原
