怎么瘦得快些？
1 可以通过合理饮食和适量运动来快速瘦身。
2 合理饮食包括控制摄入量、多吃蔬果和蛋白质等，避免高热量高脂肪的食物。
适量运动可以加速代谢，提高脂肪燃烧效率，最好选择有氧运动，如跑步、健身等。
3 此外，可以尝试一些***方法，如喝绿茶、多喝水、晚餐尽量早吃等。
但需要注意，过快的减重会对身体健康造成负面影响，所以一定要合理控制瘦身速度。
想要瘦的最快的方法就是多加锻炼，一定要坚持锻炼才可以，再加上控制饮食，不要去吃一些高热量的东西，而且饮食上一定要少吃米饭，馒头这类的主食，饮食一定要规律，这就是瘦的最快的办法
1 减肥过程不应该太快，体重下降速度应该控制在每周0.5-1公斤之间，过快的减肥容易造成身体营养不良和代谢异常等问题。
2 想要瘦身，必须控制饮食和增加运动量。
合理饮食要注意三点：控制总能量摄入，减少高热量食物的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。
运动方面，除了每天多走路、爬楼梯等基本运动外，还应该每周进行2-3次有氧运动和2次力量训练。
3 快速瘦身的秘诀在于坚持，要养成科学的饮食和运动习惯，控制好减肥速度，才能让瘦下来的身材保持更长久的时间。
要怎么样才能减肥减得快？
图一 107公斤（身高185）
图二 92公斤
减脂用了一个半月。
简单说一下减肥的五个要点
这个有很多软件都可以计算，比如大家常用的薄荷。得出数据后，你心里就有点数了，每天该吃多少，可以吃多少，把每天吃的东西记录下来，看是否超出自己的消耗。
2.吃比较多的蛋白质。
蛋白质的热量较低，饱腹感更强，食物热效应也很强。每餐中提高蛋白质的摄入量，有利于减少其他食物的摄入，从另一方面帮助你管住嘴。
3.吃大量的蔬菜。
蔬菜的热量非常低，还含有比较丰富的维生素和纤维素，有利于身体代谢。
减肥速度快，可能会比较极端，我身边有个朋友就躺在床上不吃饭，因为他没有工作，所以就躺在床上喝水也很少，一两个月就瘦了十几斤，但是只要她一用力就昏倒了，一点力气也没有，所以要想劫匪快，就要找到自己为什么肥胖的原因。
肥胖是一种疾病，他是因为身体的某个器官造成身体的紊乱，所以，[_a***_]你想减肥快，我的建议是先去医院体检一下，看看自己的身体各个数值是否稳定，然后增大运动量，减少食用量，运动的时候一定要达到暴汗（及时补充水），这样两个月，别人就能看到你大的变化，因为第一个月身体正在适应你的生活习惯。
希望我的回答能帮到你。
什么情况下需要减肥减，减肥减的快不是很好，对身体不好。我为结婚1年减肥60斤。具体步骤如下，1.你可以查一下21天减肥法，很管用。2.21天减肥的同时，有氧和无氧运动一起做。3.即便是过了21天也不能吃晚饭，绝对不能吃。
做为一个长期在减肥的人来说，如果你想快速减肥，那就是一分练九分吃，吃是绝对的关键，健身只是起到***作用，减脂必须少吃，我从13年开始，生完孩子后，一直瘦不下来，维持在120斤左右，加上我骨架大，给人就是一种魁梧的状态，那段时间整个人总是活在阴影中，自暴自弃，拼命的吃，也不打理自己，得过且过，到后来老公出轨后，我才大彻大悟，我为什么要糟践自己，然后我开始减肥，我基本一天只吃一顿，因为早上睡得晚，所以跟午饭就一起吃了，吃七分饱，没有限制必须吃什么，然后晚饭是不吃的，每天四点前跳一次小红帽，坚持了一个多月，我腰围也小了，体重少了十斤，那时候真的超有成就感。你也可以像这样，不过建议是吃两餐吧，不管怎么样，只有健康最重要，没有健康在苗条再好看都是浮云。
