生孩子：产妇出月子掉多少斤算正常？如何才能一路瘦下去？
这个是没有标准的，像我坐月子没瘦反而胖了十斤，一个人一个体质的，要想一直瘦呢建议母乳喂养，孩子吃的多你自然就会瘦，配合着健康饮食，合理运动就可以。
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我个人出了月子是瘦了五斤 但我有一个朋友出了月子直接就恢复到怀孕之前的身材了，每个人的体质不一祥 恢复速度也不一样，建议从饮食着手，饮食方面除了吃鸡肉之类的肉食以外，还可以选择吃一些绿叶蔬菜、小米粥等等食物，在吃鸡肉或者是鸡蛋的时候注意控制量，而运动方面则建议练习产后瑜伽。
冬季坐月子，月子餐的饮食如何搭配？
我是冬季坐的月子，那时正值12月，北方特别冷，好在家里都有暖气。生完孩子月子里的饮食要搭配好，因为这关系着妈妈的身体健康和体重。
有些宝妈生完孩子，体重就不再增长，出了月子慢慢体重就向孕前回落；可是也有一些宝妈，月里体重大增。月子餐怎么吃才能既有营养，又不产生过多脂肪呢？
1、讲究科学搭配，均衡营养，切记大补特补。
坐月子很多人的观念还是停留在进补上，一是觉得产妇刚生完孩子需要进补，二是觉得小婴儿要吃奶，所以会给产妇做各种各样高热量高营养的食物。其实正常来说，如果产妇正常生产，怀孕生产期间无特别疾病，月子里也只需要正常进餐就行，不需要特别进补，只是方式上要改成少量多餐，可以是三顿正餐加两点，这个可以根据家庭饮食习惯，自由安排 。
各种汤类可以选择清淡一些的鲫鱼汤、排骨汤，同样具有助于下奶，也有一定的营养，也不至于太油腻。炖汤一定要晕素搭配，比如排骨汤可以做成白萝卜排骨汤、莲藕排骨汽、胡萝卜玉米排骨汤、海带排骨汤等 。
家里有老人的在月子里会不让产妇吃水果，觉得凉东西吃了不利于产妇身体的恢复，这样的说法权威性我们不作讨论，实在担心的可以把水果加热一下再吃，要多吃绿色叶类蔬菜，因为产妇在月子里会出现大便困难的情况，多吃绿色叶菜能有效的帮助排便。
还有豆类、粗粮也可以适当吃一些，蔬菜像西兰花、胡萝卜、芹菜这些菜营养丰富，多吃对身体好，每天保证吃两种水果一斤蔬菜，肉类适当，还有牛奶，这些每天都要吃到喝到。
有些妈妈可能担心吃少了影响奶水怎么办？其实不用担心，跟奶量有直接关系的是妈妈的心情，心情舒畅，休息好，奶量自然有保障，平时除了汤类还要多喝水。
3、多活动。
刚刚生完宝宝的妈咪们除了要在月子里保持干净卫生之外，营养和饮食也不能掉队，更要结合冬天这个季节来进行膳食搭配。坐月子饮食，最重要的就是要及时补充各类营养，帮助妈妈们恢复身体，同时营养补充又不能过量，所以这个冬季月子饮食怎么来呢。
莲藕炖牛腩
等到妈妈们的胃口比较好一点的时候，不妨做一些荤素搭配的菜式，为他们补充能量和营养，牛肉就是不错的选择，所以推荐这款莲藕炖牛腩。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀，所以还是要以“妈妈为本”呀。
大枣猪脚花生汤
其实这道食谱可以放到产后的第二个星期食用，那个时候，妈妈们的伤口愈合得差不多，再加上胃口已经打开，这个时候补血成为了重要的一个环节，所以选择这款可以补血的汤水：大枣猪脚花生汤。
山药[_a***_]排骨汤
其实这道食谱放在什么时候食用，要看每位妈妈自己身体的情况。大枣、参茸、当归、姜醋、酒等活血或***性的食物，要在恶露排清之后才可食用。在怀孕及坐月子期间，妈妈每日以少食多餐为宜，一日可分5~6次用餐。
芦笋牛柳
等到妈妈们的胃口比较好一点的时候，不妨做一些荤素搭配的菜式，为他们补充能量和营养，牛肉就是不错的选择，所以小编推荐了这款芦笋牛柳。
坐月子刚排干净恶露的产妇怎样利用瘦肚子的最佳时机减掉大肚子？
你好我是【可可妈妈】，很高兴回答这个问题。[玫瑰][玫瑰]
我目前处于刚做完月子，恶露刚刚排完的阶段，产后58天。虽然是顺产生的宝宝，但是当时疼了20多个小时，宫口才全开，在医院里大喊大叫，疼得快疯了，医院没有无痛，也没打催产素，硬生生疼着。后来宝宝出生了，但我也有侧切和撕裂。[流泪][流泪]
所以月子期间因为身体恢复慢，减肥也就没有提上日程。当时产前132斤，生完第二天瘦了八斤，一周后瘦了16斤，坐月子吃的比较清淡，多是粥之类的，30天左右一共瘦了20斤。
目前快两个月了体重一直在110斤左右，恶露也才排完，最近我才戴上收腹带，而且就是白天戴一会，取下来一会，再戴，晚上不戴。我的肚子没有那么松弛，但是比产前还是有点大，因为我孕前裤子别的地方都可以穿上，只有腰部太窄了，[流泪]。所以说我现在需要减去腰部多余赘肉。
我给自己制订了一个计划。因为要哺乳孩子，所以不能刻意随便减肥，目前我打算先减肚子。
【适当运动+合理饮食+合理使用收腹带】[赞][赞][玫瑰][玫瑰]
1.适当运动
我在网上找了专门针对产后修复的运动，每天早，中，晚抽出半个小时练习，既能有限减肚子赘肉，也能锻炼盆底肌，帮助盆底肌修复。做运动最重要的就是坚持，不对自己狠一点，很多事做不成功。[玫瑰][玫瑰]
作为女人都喜欢漂亮的衣服，看着以前漂亮的衣服穿不了，心里很失落，所以每天鞭策自己，一定要坚持。
2.合理饮食
