市面上的减肥咖啡对身体有没有伤害？
如果是说市面上常见的左旋肉碱减肥咖啡的话，一般对身体没有什么伤害，因为其中主要含有的就是速溶咖啡粉和左旋肉碱，一般还会有一些甜味剂、植脂末等调整口感的物质。
不过咖啡虽然经常见于减肥人群的食谱中，不过咖啡本身没有减肥作用，我个人推荐减肥人群饮用咖啡主要是两个原因，最主要的原因是咖啡中的咖啡因有一定缓解疲劳的作用，可以让减肥人群在运动中持续的时间和强度更大，也可以缓解随之带来的疲劳感，第二个是咖啡中富含黄酮类物质，可以提高体内的抗氧化活性，从而减少减肥中身体自由基生成过所照成的影响。但是单纯在饮食中添加咖啡，是没有证据证明可以减肥的。
对于左旋肉碱，其实并没有确实的减肥效果，一方面是人体脂肪代谢的速度是由肉碱脂酰肉碱转移酶一决定的，而非肉碱本身，另一方面是缺乏高质量的RCT研究或者荟萃分析证明其有减肥效果。像美国FDA批准的5个减肥药中，奥利司他是效果最差的，可能1年都不能降低2%的体重，但是他依然被批准为减肥药。所以我向左旋肉碱即使有减肥作用，可能也没有我们想像的那么好。当然也的确有一些报道发现左旋肉碱似乎有引发神经功能异常的情况，但肯定是极个别情况。
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同时，如果是***用生酮饮食疗法，可以补充左旋肉碱，应该具有一定的好处。
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左旋肉碱怎样服用效果好？早上空腹可以吃吗？
左旋肉碱有服用的黄金时期，一般是在饭前半小时或饭后半小时服用效果比较好，最好不要在早上空腹吃。它是通过***肠胃，促进大肠蠕动，抑制营养成分不吸收的一种减肥产品。左旋肉碱只能用于短期的减肥，千万不能长期使用，因为长期服会出现很多的副作用。
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