鸡蛋怎么吃减肥呢?
早餐吃鸡蛋可以帮助减肥。一般人们把鸡蛋和黄瓜放在一起吃,早上一个鸡蛋一个黄瓜,中午也是一个鸡蛋一个黄瓜,鸡蛋可以补充蛋白质。有些不喜欢吃没有味道的鸡蛋黄瓜还可以加点儿辅料。黄瓜丝和鸡蛋丝放在一起,再放入拍碎的蒜,盐,味精,糖,还有醋,搅拌均匀即可。
吃一天鸡蛋真的可以瘦两斤吗?
鸡蛋减肥法肯定是不靠谱,不健康的。毕竟人每天所需要的能量,光靠鸡蛋是没办法补充到位的。
那么,“鸡蛋减肥法”这种断章取义的说法又是来自哪里呢?我先和你解释所谓鸡蛋减肥的缘由吧。
为了尽快消耗我们身上过多的能量,我们自然是要通过大量的运动来充分激活身体细胞,促进新陈代谢水平,从而促进能量的快速消耗。
然而,在我们消耗自己身体内的能量的同时,身体机能也会提醒我们及时补充损耗的能量。而这个时候,我们自然会产生食欲,想吃一些东西。
但如果吃进的是脂肪或者碳水的话,那么我们之前的运动进行的能量消耗基本上就白费功夫了。然而这个时候我们又会感到很饿怎么办呢?蛋白质和低卡路里的富含膳食纤维的食物便是最好的选择。
富含膳食纤维的食物卡路里低,多吃点也不会让我们摄入更多能量,保持之前运动的成果。而高蛋白质的食物,因为它比碳水和脂肪更不容易消化,可以让我们产生很好的饱腹感,减少食欲。与此同时,摄入的蛋白质也能修复我们因为运动而损伤的肌肉,让我们下一次的运动能有更好的表现。
因为有这样的逻辑,所以便有人断章取义,觉得吃鸡蛋可以减肥。
断章取义要不得,想要减肥的话,咱们就得严格遵循能量消耗大于能量摄入的原则。
能量消耗的话,我们就得通过合理的运动、合理的饮食以及合理的睡眠提升我们的新陈代谢水平。而通过新陈代谢水平的有效提升,实现身体多余能量的有效消耗。
吃一天鸡蛋确实能减肥。我是一名业余模特。每当我们有紧急活动时,都会***用这个办法快速瘦身。但前提是你不要吃其他的东西,只吃鸡蛋。最好是水煮蛋。切记,不要吃炒鸡蛋。可以搭配黄瓜。一天一斤很轻松。但是每周不能超过三天,否则你的身体会受不了。过后可能会极度渴望碳水,陷入暴食的境地。
鸡蛋是很便宜又比较容易吸收的蛋白质,很多健身达人都用鸡蛋来减脂增肌,只吃鸡蛋减肥的话,可能一两天会把自己饿瘦,但是不建议长期坚持哈,毕竟食物太单一,身体可能会缺少脂肪维生素等等而出现其他更麻烦的问题哈
感觉这句话不是很严谨。
吃一天的鸡蛋是吃几个呢?如果吃了很多,热量还是会超标,又怎么瘦呢?
一日三餐科学饮食可以帮助我们健康瘦身,没有必要对着鸡蛋死磕。另外,对人体较好的减肥速度是一个月瘦8斤哦~
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一天三餐每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗?
三餐每餐只吃一颗水煮蛋,三餐每餐只吃一根香蕉,三餐每餐只喝一瓶牛奶......能减肥吗?
如果你真能做到一个月就天天这样吃,体重一定是蹭蹭的往下掉。同时,除了减肥还可以破坏掉你的饮食机制,大脑反馈,最厉害的还可以患上厌食症。
而如果你只坚持了几天就发现,我的天,太痛苦。那么,在未来的一段时间里,曾经爱吃的那些美味佳肴将成功登陆你的餐桌,这是我们的大脑补偿机制,无关于人品、毅力,而是“天性”。这样一圈吃下来,那么恭喜你,会比减肥前还胖!
减肥的最佳原则是在你现在的饮食基础上,逐步减量。比如你的身体需要每天摄入2000千卡的膳食能量,那么你现在就可以减掉500千卡,再加上一部分运动锻炼,帮助自己平稳顺畅的减轻体重。
(具体算法在往期的问答中提过很多遍,有需要可以自取)
祝[_a***_]都减肥成功!
俞瑜,减肥达人
今日头条健康类科普认证作者