减肥训练营是怎么帮大家减的？
反正就不是你想象中的那样，参与了你就得服从，不然就自己退出。能坚持就是3～5个月或者是半年以上，能吃苦受累，是你最终的梦想。坚持不不下去的，那是你一生的恶魔，永远改变不了别人的看法。
首先饮食和运动结合，但并不是节食，节食并不是一种好的减肥方式，因为我们要在健康的基础上去减肥，但是饮食要合适的去调整，要吃的健康，还可以减掉肉肉，每天会有一个半小时的训练，包括有氧，以及局部的塑型，每天大家会在群里进行饮食打卡，这样从被监督到养成一个好的自律性，到课程结束，也可以更好的继续这种好的习惯，以后也就不容易再胖起来了
其他的减脂营可能是有噱头，可能只是单纯的教个一两天，然后就开始代入产品，且价格不便宜。
而我们的9元十天挑战一起瘦减脂训练营活动。群里有专业营养师，专业的私人教练指导大家一起减肥，亲自带着一起吃餐搭配，怎么养成易瘦体质，瘦身后拒绝反弹的技巧都是受用一生的，还有明星瘦身经验分享。
还会教我们避免日常的减肥误区等等，非常适合不懂如何减肥又屡败屡战的人
非常值，花9块钱就能获得几千块的课程，而且不满意还能立马退9元，期间没有任何产品夹杂，纯课程分享，这种好事哪里找
健身减脂期间如何解决下腹部一直毫无变化的问题？
首先谢谢邀请，对于如何拯救下腹部脂，我总结出以下几点：
1、多做全身运动
玩命虐腹无法最快解救你的下腹部，反向卷腹，平板支撑等单一腹部运动，确实能增强核心力量，但仅凭腹肌消耗能量，效果微乎其微。应展开全身的训练，尤其是调动腿部，背部等大肌群的训练，包括游泳，跑步，力量训练等等。
2、加大运动强度
加大运动强度其实并不难做到，对很多人来讲，把匀速换成变速即可达到加大强度的效果。
3、避免过度节食
”能量消耗大于热量摄入”是燃脂王道，但是过度节食显然效果适得其反，过度节食是减脂饮食的最大误区。过度节食造成热量严重亏损，身体察觉能量储备不足便进入应急状态，身体宁愿分解肌肉，以便保存脂肪来延长生存时间。
任何运动只要持之以恒的坚持，就一定能有所收获，加油吧！
你好；个人建议您测一下自己腹肌力量，比如单杠倒卷十个，或者悬体上卷，标准能不能二十个，或者标准卷腹（屈膝，不扶，手在耳侧）二十个。
如果力量够了，那还是您有氧不够，或者吃的不对，或者直接加一点器械强度。
最后，如果您不是外胚型，也就是从小瘦长的，不要矫情小肚子了。
减脂期间是否坚持锻炼腹部肌肉呢？腹肌有八块肌肉，你锻炼腹部肌肉是否针对的是下腹呢？下腹的两块肌肉是最难锻炼到的，一般最上面的四块肌肉效果很明显，你多做一些针对下腹部锻炼的动作，希望对你有帮助
减肥失败，减肥之路越来越茫然，怎么办？
一，如果你通过节食减肥，容易伤害身体健康，导致新陈代谢降低和体内激素混乱，脂肪反而堆积储藏造成身体发胖。
二，你需要吃的是健康营养均衡的饮食，可以适当少吃米面糖等精碳水化合物和简单碳水化合物以[_a***_]胰岛素抵抗。
三，在饮食中增加蛋白质的摄取，可以增加饱食感，帮助肌肉建立，提高新陈代谢，更好的减肥。
四，运动中在有氧运动包括快走和跑步的同时可以增加力量训练，增加身体的肌肉质量，提高减脂的效果。
五，同时人体体内有几中激素影响的减肥。甲状腺功能减退会导致你容易疲劳和体重增加；胰岛素抵抗是体重增加和减肥困难的关键因素；高胆固醇意味着甲状腺激素水平低，使减肥变得困难，也是胰岛素抵抗的标志；瘦素抵抗，会容易饥饿，阻碍减肥进行。
以上五点能够了解的话，你同时需要建立一种长期健康的生活方式，就可以循序渐进的减肥，每月减重5斤到8斤的体重，是健康的减肥速度。
否则减肥太快，体重会反弹，影响你的身体。
想要知道怎么减肥不失败请关注我的专栏，帮你真正的瘦下来，不在迷茫。
其实减肥没有想象中那么难，首先要知道减肥的原理，才能对症下药。每个人的情况不同，有人天生骨骼肌比例高（俗称吃不胖的那种），有的天生较低（喝水都长肉的那种）。还有的是方法不当，胡乱做有氧训练，骨骼肌被人为降低，变成了易胖体质。所以减肥的成功与否在于用对方法。我是滨哥，一个很多年经验的减脂教练。有问题就问我
