左旋肉碱真的有效吗？
不建议使用左旋肉碱的方法来进行减肥的，而且也没有多大的用处，在停止之后也可能会反弹的，更加的厉害，减肥的时候不要靠药物来进行控制，最好可以通过控制自身的饮食和增加运动的锻炼来科学的减肥，这样的话也是非常健康的，同时也比较安全。
左旋肉碱配合训练到底有没有效果？
左旋肉碱是一种氨基酸，通过将脂肪酸运输到线粒体中，在线粒体中脂肪酸可以被燃烧并用作燃料，从而提高能量水平。出于这个原因，许多人将左旋肉碱作为减肥补充剂，以帮助加速脂肪燃烧。
左旋肉碱是一种活性形式，在能量代谢和生产中发挥作用，它是在体内产生的，但也可以作为一种补充，或在许多不同的蛋白质食物中发现。
在牛肉、鱼和鸡肉等特定食物中只含有少量的左旋肉碱，我们中的许多人在饮食中没有摄入足够的左旋肉碱，所以可用胶囊，液体或注射形式来提供。
由于左旋肉碱在能量代谢中可以起到核心的作用，许多运动员把它作为增强耐力和提高运动成绩的一种方式。
例如职业足球运动员在运动前服用3至4克左旋肉碱，会延长他们的耐力，因此对长跑运动员、游泳运动员或自行车运动员也特别有益。
除了增加耐力和有助于体重减轻，左旋肉碱可以保护肌肉避免损伤，有助于促进脂肪燃烧。
增加肌肉中的左旋肉碱的含量有助于防止脂肪增加，因为它会增加身体活动期间的脂肪燃烧和能量消耗。
左旋肉碱不是减肥药，左旋肉碱在人体中主要存在于骨骼肌、肝脏、心脏、肾脏、大脑、血浆等。在多种动物的肌肉、肝脏及牛奶中都含有左旋肉碱。
肉碱的研究开始于20世纪初，1905年从肉类中被提取并发现，别称又叫L-肉毒碱、维生素BT、左卡尼丁，本质上是一种氨基酸。
但是，肝病、肾病患者要谨慎服用，左旋会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。
所以，左旋肉碱的使用还需根据个人情况选择，正常无相应疾病的人群可使用。
通过亲身经历，告诉大家，是有很大效果的，但是出效果的程度取决于个人训练等情况！包括训练的时长、强度、减脂期的一些注意事项等等。
提示：左旋肉碱只是减脂期间的一种***，并不是万能的补给，不要幻想喝了左旋，不用怎么训练就能出效果，它更多是帮助在有效训练的基础上加快燃脂，以更好的达到目标。
我听说很多减肥的女性都在吃左旋肉碱，左旋肉碱减肥有效果吗？它会不会有副作用？
你好，胖哥曾经180的体重，通过健身、跑步和饮食控制，一年减重78斤，从来没有吃过任何减肥药，相信我运动减肥不需要吃那些东西，与其费时间研究是否管用还不如撸起袖子加油干呢！
左旋肉碱是什么
首先左旋肉碱是一种氨基酸，他的作用是能够促进脂肪转化，但是这种物质一般通过饮食肉类就可以摄入的，所以一般情况下是没有必要单独吃补给补充。
左旋肉碱对于那些平时吃素，不吃肉类的人进行减脂的时候是非常有效果的！但是他也是需要大量的运动，意思就是单纯的吃左旋肉碱不运动就是一点卵用都木有的！
所以不要妄图靠吃左旋肉碱不做运动就可以减肥，但是这个东西非常的火，恰好胖哥之前认识一个朋友吃过，胖哥还是说下如何识别他的是不是正规的左旋肉碱：
1.纯左旋肉碱的价格是很贵的，所以那些贪图小便宜想百十来块钱就购买到的人就可以不要买了
2.前面胖哥已经说了吃左旋肉碱不运动就是没什么用的，但是如果宣传说不运动吃这个就可以减肥的，那么就有可能是虚***宣传，或者是添加了利尿剂、禁药、减肥药，这些东西对身体的伤害身体会非常严重，一定不要乱买
3.纯的左旋肉碱不会有副作用，那些吃完就副作用明显的左旋肉碱产品，肯定是有其他成分在里面的，所有建议即便购买了也不要吃了！
说了这么多其实建议大家就不要买什么减肥补给了，运动是目前公认的最有效的减重塑身手段，减肥的道路上没有任何捷径可走！
最后您都看到这里了就劳烦你给胖哥一个免费的赞赏吧，如果你有任何[_a***_]可以评论区讨论或私信我
左旋肉碱作为一种类维生素的重要营养物质存在于体内，是脂肪代谢过程中一种酶的组成成分，能够作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中氧化，产生能量，因此有利于加快脂肪的代谢。
左旋肉碱的充足，有利于脂肪的顺利运输，因此运动时补充左旋肉碱可以加速脂肪燃烧，从而达到消耗体脂的效果，若结合运动，减肥效果会更好。在减肥运动过程中，建议每日左旋肉碱的摄入量不应少于1克，就是说每日应服用5～10 粒，分次在进餐前、运动前半小时服用。目前没有普通人群使用左旋肉碱副作用的报道。此外，研究表明，左旋肉碱还有抗疲劳的作用。
这要看你怎么用了 如果你每天只吃不运动的话基本作用不大，左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。
左旋肉碱只是个搬运工的角色，和消耗脂肪的多少无关。消耗脂肪的多少和你运动有直接的关系，你选择能量消耗高的运动脂肪相对燃烧就多一些，所以左旋肉碱要配合运动才能发挥它的作用。
左旋肉碱的作用是什么？如果长期服用，会不会产生抵抗力？
先来说第一个问题。左旋肉碱其实用最简单举例来说，它就是一个脂肪的搬运工。是有助于促进脂肪转化成能量的一种氨基酸衍生物。它其实存在于一些肉类食物中，比如鸡肉、鱼肉、牛肉中。所以如果平时运动量不大，而且每天都会吃肉的人，根本也不需要补充左旋肉碱。
需要补充左旋肉碱的人是进行大量的运动的人群，他们需要这个运动补剂。在运动前服用可以提高运动耐力、促进减重和防止肌肉的流失。
纯正的左旋肉碱的补充是不会有什么严重的副作用的，产生的不良反应大概就是夜晚太晚服用的话影响睡眠，有的人会有腹泻和头晕的症状。如果是长期的进行大运动量的人群，长期服用不会产生危害。而一般人群平日里吃些肉就足够了，不需要额外添加。
