减脂拉肚子怎么办?
在减脂的时候拉肚子,可以吃玉米,番薯燕麦等五谷杂粮或者一些润肠的食品,来促进肠胃的消化,帮助排便。平时要注意饮食的清淡,少吃***辛辣或者过于寒冷的食品,少吃过硬的食物或者膨化食品,少吃纤维过高的食物,多喝水,多吃新鲜的水果蔬菜,促进身体的新陈代谢,血液循环。
健身餐减肥餐吃到吐是什么感觉?应该怎么办?
就是喝蔬菜汁,吃白水焯青菜,全麦面包等等吃到吐的体验。都是富含纤维素的食物啊。
会吃到吐我觉得主要是两个原因,一是之前大鱼大肉习惯了,受不了清淡饮食,二是你做饭不好吃,做的太素了,油盐太少。
没必要刻意把健身餐做的那么难吃的!你要是运动合理,吃垃圾食品一样可以减肥!!
因为开心最重要,吃到吐说明你不想吃了,不想吃你还强迫自己肯定不开心,不开心肯定很难成功!所以要么接受要么吃让自己开心的东西,健身是一辈子的事,来日方长,我的朋友加油💪
感谢邀请!
其实长期吃健身餐减肥餐(暂统称为营养餐)确实是一件非常痛苦的事,因为口味单一清淡简单,很多人都难于坚持下去。需要非常大的意志力才可以做得到。但是长期吃营养餐,导致能量缺口严重话,人们又会容易厌食,食欲不振等等。
现在对于许多上班族来说,不能自己动手做菜,又要减肥吃得健康,常常就是外卖订营养餐,现在外卖营养餐能选的品种确实是不多,久而久之,自然就会吃腻了,甚至吃一半受不了就吐了,这种事我也遇见过。
如果已经吃腻了,就不要为难自己,换换其他的菜系,并不一定非得吃营养餐才能减肥的。减肥的第一大原则是能量缺口,虽然饮食对减肥非常重要,但是违背这个原则其他事情做再多都是无济于事的。
那么针对这个能量缺口的问题,很多人就每天计算热量,计算每一种食材的热量值,去超市看每一个食物的营养素表,深怕一不小心就吃多了,一吃多就内心就觉得非常愧疚。每天都拿着笔计算每一种食材的热量确实是非常麻烦的一件事,其实可以不用这么麻烦的,那该怎么做呢?
做法可以是:计算热量的时候不以“天”为单位,而***用“周”为单位,并且用一张“周饮食计划表”记录下你这周所吃的食物和分量,然后统一计算所有食材的热量。***如计算出来最终结果的热量导致你这周发胖了,很简单,那你就在你的“饮食***表”中踢出一些食物和份数,并且最终的结果作为你下周的饮食安排。反之,你的体重是变瘦了,你便可以按照原来的“周饮食***表”继续执行。
按照这个周***作为你的减肥指导方向,你就会发现你可以选择的食材比较多,而不是仅仅的局限在营养餐,选择的食材比较多,减肥就相对不那么痛苦了,至少在饮食方面你找到了一个值得坚持的方向。
我感觉健康餐减肥餐到吐的时候已经是吃的太饱食了,就支持不住了想吐,多难受呀,应当这么办,吃饭不能可劲吃,每天每顿饭只吃七丶八分饱就行了,既养胃又不过量,还能减肥!
是不是因为你只是一直单调的吃?曾经我吃鸡胸吃的看到鸡胸就很反胃,减脂效果确实不错,不过后来崩溃了,导致放纵,当时是涨了不少脂肪,后来我意识到了,是食物做的不够好。之后我在今日头条看了很多***胸的方法,也学了很多味道非常帮,头条是个相当好的软件,会一直支持它,可以让我学到各方面的知识。
水果吃多了容易患脂肪肝,是真的吗?
脂肪肝就像温水煮青蛙一样,一开始不痛不痒,慢慢发作,会潜伏在身体中,慢慢发作,时间长了,会引起高血压、心脏病、糖尿病、高血脂等,最终发展成为肝硬化。
生活中,除了营养过剩者容易患上脂肪肝之外,还有一些常年热衷减肥的人,因为各种原因过度节食,过度偏食(例如只吃水果)或长期吃素,导致必需营养素缺乏激发体内脂肪代谢紊乱,体内果糖[_a***_]过高,也会发生营养不良性脂肪肝。
果糖和葡萄糖虽然分子结构一样,但是它们在身体中是互不干扰的。虽然吃多了主食或葡萄糖,人体会发出“吃撑了”的信号,但果糖具有迷惑性,这时候,我们就会摄入双倍的糖类,产生双倍的脂肪。而大部分人觉得,这是一种健康的糖,可以放心地吃。那么,果糖真的健康吗?
科学家们发现,果糖有这样一个作用:它不升血糖,但是对血脂有影响。
肝脏是糖转化成脂肪的场所,如果我们摄取的糖只有葡萄糖,肝脏对于葡萄糖合成脂肪是有抑制作用的,但是果糖不同,果糖会在肝脏里启动脂肪的合成,当果糖和葡萄糖同时摄入,就会因此形成更多的脂肪,生活中很多常见的食物中,既含有果糖又含有葡萄糖,因此,尤其要注意含果糖高的食物,一定要控制量,从而有效地避免血脂的升高和非酒精脂肪肝的形成。
特别提醒,有的人喜欢在饭后吃很多水果是不恰当的。因为水果中的糖也极易转化为脂肪。最重要的是保持总量一定,合理搭配。此外,合理运动也是饮食疗法的一种补充。有氧运动可以改善胰岛素抵抗,降低血脂和转氨酶,改善体质指数。例如慢跑、中快速步行、骑自行车等都是恰当的运动方式。