肥胖女该如何备孕呢？
如果身体特别的肥胖，需要进行减肥，可以等到恢复正常的时候再进行备孕，因为过度的肥胖在怀孕的时候有可能会出现妊娠，高血糖，高血压等等的情况发生。而且有可能会影响到胎儿的健康，如果恢复到正常的体重范围，夫妻双方最好可以到正规的医院做孕前的检查，看一下身体有没有出现其他的异常，再进行备孕。
备孕期间能减肥吗？
众所周知，孕妇整个孕期都是要非常注意的，尤其是安全问题，包括饮食安全、身体安全等。怀孕准备意味着孕妇还没有怀孕，怀孕前为最佳怀孕做准备需要很长时间，需要考虑男性和女性的情况。不良的生活习惯可能会导致不同部位的疼痛，需要小心对待。
对于现在很多减肥的女性都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。适当的锻炼可以增强孕妇的体质，摄入过多的脂肪又不利于产道的畅通，所以适当的减肥是可能的。
成功的怀孕准备需要男女双方共同努力，以摆脱不良的生活习惯。孕妇应该保持足够的睡眠来促进甲状腺素的分泌，这对胎儿发育有好处。减肥要饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量，使得本来因怀孕肥胖起来的你看起来更臃肿了。
老话说得好：“生命在于运动”！不论什么体质，什么状态的你，运动都是生活必需品。一旦你迷恋上它，它带来的馈赠也是受益无穷的！
备孕期间要让身体恢复到正常的体脂，这是非常有必要的。
您讲的减肥不知道是不是跟我表达的意思是一样的。
恢复最好的身体状态再怀孕对于准妈妈来讲是再重要不过的事了。
肥沃的土壤，营养丰富，内外条件好，植物生长自然好。人体也是一样。过于肥胖的身材不是最好的状态。
备孕的整过过程可以分成三步，当然可以同步进行：减脂恢复正常体脂体重-清除身体毒素-针对性补充营养-受孕。
1、妊娠高血压，有50%的比率。
3、肥胖准妈妈的流产、难产及死胎现象原高过一般准妈妈。
4、新生儿死亡率也远超过正常体重的新生儿。
建议：用两个数据同时监测，一个是体重数据，一个是体脂数据，然后外加内脏脂肪数据。用这些数据来综合判断身体是否肥胖。并且自身的感受也能够略知一二。
备孕期间不能减肥，备孕期间应该保持饮食上的均衡和营养，如果减肥可能会导致自身激素分泌紊乱或者内分泌失调，也可能导致不容易受孕的情况，但是如果备孕期间是体重超重的话，可以适当的减肥，过度的肥胖也会导致难以怀孕，注意休息，定期去医院检查。
回答你的这个问题哦，我是过来人，年轻人都不愿意自己太胖，控制体重。但是备孕期间是不能减肥的。因为所谓备孕准备就是把自己身体健康，心理准备都做个怀孕预期准备，现在都讲要优生优育，身体有些胖的女孩这期间包括怀孕期间是不能减肥的。十月怀胎准妈妈要储备孕育新生命充足的营养，适当活动准备生个健康宝宝。如果在备孕期间减肥肯定会影响孩子的营养供给，影响孕期孩子发育，也影响备孕妇女身体储备。爱美的女孩们如果想要减肥只有在生完宝宝之后过了满月或百天适当加强锻炼，会回复原有的体质和身材。这是我个人看法，只供参考。谢谢！
最好不要
因为怀孕对于人体来说
无异于闹饥荒
所以备孕期间需要足量的脂肪存储
过度减肥的话会影响孕激素的分泌
甚至是卵子的活性
不过可以在保持营养均衡的情况下
适当减肥 勤加锻炼
以为生宝宝打下良好的体能基础
（昨天刚领着妹妹去了儿童乐园玩，今天就回答了相关问题，真是开心）
产后肥胖怎么办？如何通过瘦身回到孕前的体重？
不管是产后肥胖还是一直被肥胖问题困扰，最终解决问题的最好办法都是少吃多运动。
这里的少吃不是说不吃饭，而是要学会合理饮食，做到少吃多餐。生完宝宝后，女性的皮肤尤其是肚子那一块会出现松弛现象，宝妈可以多吃些富含胶原蛋白的食物，这样有利于皮肤恢复。
吃完饭后，多运动才有助于消化，尤其一些[_a***_]喂养的宝妈吃的比较营养，这时候就更得注意运动，产后6个月是减肥的好机会，宝妈别因为照顾宝宝忙碌就忽视了自己的身材。
关于运动方面，宝妈可以练瑜伽或者慢跑，相信慢慢地就能恢复到正常的体重了。
感谢邀请。产后肥胖属于自然现象。首先要做的就是饮食控制，在孕期身体已经储存了大量的脂肪，那么含脂肪高的食物，还有含糖量高得食物，含热量高的食物，这些都尽量不要吃或者是少吃。吃饭时低盐少油，尽量不吃辛辣***，多以蔬菜为主其次是水果。水果尽量吃一些含糖量少的。比如苹果，梨，橙子等。
再配合一定的运动，当然如果在哺乳期，那么运动量一定不能过大。找一些温柔平和的方式去锻炼，比如散步，有氧操为主。尤其是剖腹产，一定要等着伤口愈合。再进行其他运动。
在这里不建议穿塑身衣或收腹衣等，虽然对减脂有一定的帮助，但是这些衣服穿起来是有一定压力的，对脏器有压迫，时间长了就会对身体有所损伤。如果一定要穿，首先不要系的不要太紧，还要注意，顺产一个月以后在穿，剖腹产最少等到3个月以后在穿。
因为有了孩子后，所以要照顾孩子，尤其是夜里的时候，喂奶，换尿布等等。但尽量保持充足睡眠时间，不要长期的熬夜，这样可以起到减脂的作用。
刚开始不要太着急让体重降下去，体重下降太快并不是好事。一定要循序渐进，按照健康科学的方法瘦身。希望能帮到你。
你的关注和评论是我坚持的最大动力！
产后肥胖确实是一个令人头疼的问题，但是只要均衡营养，加强锻炼，还是能后保持好的身材，但是要建立在安全，保证身体健康的前提下，多吃蔬菜，瘦肉一类的，拒绝油腻食物，哺乳期体重变化幅度挺大的，比如我自己，怀孕前120斤，分娩时160，生完140斤，月子里就恢复到120斤，现在宝宝6个月体重到115，有段时间吃的比较清淡，少有少盐，肉也很少吃，体重下降的比较快，可以多吃点牛肉，鸡肉，既能添饱肚子 又不容易长肉。
产后减肥更需要坚强的意志力，在保证自身健康的情况下适量运动，我月子期间正常饮食，出月子身材几乎没变样，邻居们都说不像是刚坐完月子的，话说我可没有刻意去节食减肥啊！一切顺其自然，😊
这个问题 应该围绕着很多年轻漂亮的妈妈吧，在期间就多走走，不要老是呆在家里坐着吃着，可以做一些温和的运动，饮食上，注意营养搭配，即可减肥而又有营养。
说一下我的嫂子吧，他自己刚生完二胎，每次出去就被说，咦～生完孩子长肉了喔，嫂子是对自己身材有要求的人，每次听到心里就有点不开心，后来在微博上看到他关注很久的网红在卖酵素，他就决定试试，后来一个多月之后，身材慢慢恢复 没有夸张的说，比以前还瘦。后来他做了代理 ，我在家经常听到他说谁谁谁也用它的产品成功减了，而且产品也是由国家认证健康的，身边的亲戚朋友也在用呢，不运动不节食，每天都吃鱼吃肉和青菜 。
发几张嫂子在家的菜谱吧！他会一对一的督促你减肥。
产后如何快速瘦身回到孕前的小蛮腰？
你产前是小蛮腰，那你生产后要恢复并不难！
1.产前体重正常或者偏瘦的人，如果孕期体重增加30斤以内，只要坚持哺乳，饮食正常，减肥是自然而然的事情。
2.饮食上来说有几个重点：碘、钙、蛋白质的摄入要非常充足。因为这些都会通过母乳给到孩子生长发育。
如果不够，会优先保证孩子，所以妈妈很容易缺钙，蛋白质容易流失，会显得松垮，当然就会显胖啦，代谢也会变差，是不利于身材恢复的。
增加鱼肉豆蛋奶这些优质蛋白质的摄入，一定要用碘盐，每周吃一次海产品保证碘的摄入。适当补钙。
我现在生完宝宝有八个月了，身材基本恢复了产前的样子，并没有特地的去减肥。只做了以下提到的几种运动。
医生建议
一：在产后42天不要减肥，除了骨盆肌肉的锻炼，很多肌肉会在这42天内自然收缩，所以每天的日常起居就足以满足最初的锻炼需要了。
二：42天后开启产后复原锻炼，产后42天体检时，应先问问医生可以减肥了吗？下面介绍几种大多数妈妈都能安全掌握复原的方式。
1：产后体态调整
目的：纠正孕期由于宝宝的重量这部分变得松弛而自然产生的腹部松弛下垂、背部凹陷问题。
做法：背部靠墙站立，脚后跟离墙约10厘米。缩腹，收臀，挺胸，让背部肌肉平贴着墙。离开墙壁之后，一天之内也努力保持站姿。
2:骨盆肌肉的锻炼（科格尔训练法）
目的：收紧***肌肉，防止咳嗽
分享一下林芊妤产后修身技巧吧：
产后修身技巧1：怀孕前多做运动
林芊妤 的Fit爆身形全靠多年来无间断运动的努力下练成，甚至在年初怀孕初期更为我们Co***o FiT Friday拍摄家居修身操短片。 林芊妤说产后能极速塑身，全靠平日多做运动，当身体肌肉量多，有助孕期及产后即使运动量少的日子，身体的肌肉也可以帮助燃烧脂肪，新陈代谢加快，自然可以极速去水肿。
产后修身技巧2：孕期也要保持运动量
身为瑜伽导师的林芊妤，在怀孕期间也经常分享做运动的照片，甚至每日都会练习倒头立，以舒缓怀孕带来的不适，当然平日没有练习过头倒立的孕妇就绝对不适宜！但林芊妤早前特别为孕妇设计瑜伽操短片，指适合怀孕4个月至9个月的孕妇每天做，有助顺产、改善腰背痛及脚抽筋、舒压、维持身形。
产后修身技巧3：坐月子也要散散步
传统说坐月期间不能外出，而林芊妤在产后18天便外出散步，在家附近公园闲逛了10分钟，并表示「真是坐月都要出来透透气，心情都开心了不少！ 」其实坐月子期间如身体状况许可，不宜长期躺床休息，不少孕妇也会因缺乏运动而有便秘问题；只要做好保暖，在家附近散步呼吸新鲜空气是OK的。
产后修身技巧4：注意饮食营养、戒油腻
林芊妤说坐月期间在倍月姐姐的照顾下吃足三餐，吃得比产前更均衡健康。根据中医理论，开刀的妈妈第一个月不可进补，只可吃一些清淡的食物，从林芊妤的IG所见，她的月子餐单每天大约都是健康的家常菜，如蒸肉饼、蒸鱼及清菜等。
