减肥应该喝温水还是冷水？
谢诚邀，作为一个资深减肥爱好者，我想说:喝水都长肉的体质，真的会考虑减肥的时候是喝温水还是喝凉水嘛？？？！！
我是一个母胎胖子，从出生就没有瘦过，小时候长得胖，亲戚朋来做客都说我:这孩子养的好！在我潜意识就觉得吃的多，长得胖是好事！可是随着时间推移，长大了爱美了，很多看上的衣服穿不了，“不好意思，没有你的尺码”每一次听到都是一种打击，所以就坚持减肥。
那时候上高中留宿寄读，就每餐吃饭和另外一个人打一份粥一个馒头一份菜，一人一半，既省钱，又减肥，还真瘦下来了，可是抵抗力也下去了，反弹严重，后来跑步，健身都试过，维持起来也是很吃力！
要我说减肥时是选择温水还是冷水，还是温水吧，毕竟不会让你的心那么拔凉拔凉的！！
谢邀！
减肥时喝冷水热水其实都一样，没多大区别！别被“专家”误导了。
做为过来人，如果你在减肥，我倒是可以分享一下我的方法，我说的比较中肯，你觉得适合就***纳，不合适请无视。😂
给自己制定一个减肥目标，多做有氧运动多出汗，每运动30分钟左右就喝一次水，不要等到口渴的时候才喝，然后再继续运动。
除了运动，饮食也相当重要，有很多人减肥失败原因就在这里。我建议饮食清淡，适当吃些流食，还可以多食一些促进肠胃蠕动的水果，比如:香蕉、火龙果等。
减肥期间切记！避免吃辛辣的食物、避免吃高糖份高脂肪的食物、避免喝碳酸饮料。另外吃饭不要吃得太饱，如果是晚饭，饭后应散散步消化食物，千万不要吃饱就睡！千万不要吃饱就睡！千万不要吃饱就睡！
最后建议减肥的朋友，减肥贵在坚持，做一天两天并没有什么卵用！
每天喝多少水可以减肥？
2000~2500毫升，每杯水约为250毫升，也就是八杯。饮水过多会加重心脏和肾脏的负担，饮水过少则不利于体内废物的排泄。 每天起床时喝一杯热开水 有利于身体伊卡路促进脂肪燃烧 对于减肥还是要多运动 祝你减肥成功 拥有傲人身材
八杯水，又减肥又美容。但注意饮水的时候不可以牛饮，要一口一口慢慢的吞，否则没有任何效果。早晨起床空腹一杯温热水，看个人体质可适当加些许盐。中午三杯，下午三杯，晚上一杯。切记不可睡前喝水，否则会导致浮肿。至少要睡前一个小时喝。中国目前的水质，如果有条件的话，最好还是加装家用净水器，否则喝下去的也是毒啊。
柠檬泡水减肥方法？
柠檬水可以每天饭后吃。可以切一小块，在水中浸泡大约15分钟，然后饮用。这不仅不会伤害到胃，而且还有解毒和减肥的功效。可以把柠檬挤到新鲜柠檬汁里，这也有减肥的效果。此外，柠檬还含有丰富的维生素，具有通便和美容的功效。
玫瑰花、陈皮、山楂泡水喝，有何功效？可以祛湿减肥吗？
减肥几乎是每个女人的终生大战了~“胖人多痰湿”这句话很适合这个话题了，体内有痰湿的人，明明吃的很少，却很容易长胖，而且一长就堆在肚子上，难看又难减。
体内有痰湿的表现：
1.虚胖，特别容易胖肚子；
2.肠胃消化不好，吃一点就觉得饱了，不容易感觉饿；
3.一动就容易出汗，汗液比较黏；
4.总想睡觉，整个人不精神；
5.面色萎黄，眼泡看起来肿肿的；
6.喜欢吃甜的、冷的、油腻的食物；
7.大便容易沾便池，冲不干净，女性白带比较多；
8.通常脾气比较温和，好相处。
某些减肥药说服用后多喝水，脂肪就会通过汗和尿排出去，是这样的吗？
作为健身教练我可以很负责的告诉你，“肯定不是”脂肪只有很少一部分会通过排泄而[_a***_]，大部分都是通过呼吸，这个你可以在任何知识网站上看到！
首先这种类型减肥药让你多喝水，是为了让你体内的钠排出体外，而钠可以锁水，所以当你大量喝水以后因为钠的排出，我们体内的水分滞留减少，所以都会呈现体重下降。就算你不用那个神奇的“减肥药”也是一样的效果！
而脂肪大部分都是通过呼吸排出体外的，只有极少的一部分是通过排泄出去的。
所以给你这种说法的卖家是在骗你，你可以在所有的知识类网站上看到这个。
我们脂肪燃烧也是需要一定条件的，首先就是摄入+消耗大于基础代谢。
而第二个就是心率，最大心率的70-80%是最佳的燃脂心率，所以少吃多动一定是减肥的首选！
脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。
最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。当然，这种水分排出的很容易就会又重新形成。
既然流汗不能够表明脂肪消耗，那什么可以呢？
目前来说除了精密仪器测算氧气二氧化碳呼入呼出比之外，并没有很简便又精确的方式，但是我们可以用一些别的方法去推算。
最好的方法就是通过测算自己心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。
多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。
最大心率的简便计算公式很简单，220减去自己的年龄即可
最大心率计算范例
当我们维持一定65-70%最大心率，持续运动30-60分钟，就能有效地减脂。
同时也可以配合耗时更短、强度更大、减脂效率更明显的HIIT&力量训练，达到更好的训练效果。
没有吃过减肥药，也不敢吃，但建议不要吃减肥药，是药三分毒，如果实在不想锻炼的话，可以通过饮食的方法控制，只要控制好每天摄入的总热量，多吃些热量比较低的食物，如西兰花，黄瓜，鸡胸肉，牛肉，时间长就能达到很好的瘦身效果。
吃过各种药，尝试各种方法的过来人告诉你，不可能的，什么都没有控制饮食，戒糖好。管不住嘴就不要想减肥，运动也要管住嘴。代餐饿的快，而且会慌肉，你没那个能力天天喝几大壶糊糊就不要试了
