有没有什么减肥的小妙招？
很高兴能回答这个问题 我目前也在减肥 也取得了一点小成效 那我就把我这几天的经验 分享一下 首先一定要管住嘴 迈开腿 这是每天必须要做的！然后给自己定制一个减肥食谱 一日三餐都要吃 但是一定要少吃 每次吃七成饱就可以了 早餐牛奶水煮鸡蛋不能少 午餐蔬菜瘦肉不能少 少吃一点米饭 晚餐 做一碗水果汤 或者喝一杯酸奶 就可以了 凡事贵在坚持 但切记一定要健康减肥 ！
分享两个见效特快的减肥方法。1个月后神奇的一幕就会出现。并且绝对不会让你很累、很痛苦，并且需要的场地很简单，在家里找块直径2米左右的空地就行。
第一种方法是靠墙站
步骤1：首先，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。步骤2：接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。步骤3：用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。步骤4：接下来，保持这个姿势不变。15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上），才能休息和放松，保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬。此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，防止受伤。这个过程循序渐进，坚持下来，你会发现，不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。
第二种方法深蹲。
一种很养身体的方法。用自身的整个重量来减重。减重的过程中你会发现身体越来越轻便。
方法：蹲下，整个上半身蹲下去，让大腿后面盒小腿肚完全贴合。然后再依靠上半身和小腿的力量站起来、直立。
减肥没有捷径，只有靠自己努力坚持才会成功。
什么减肥药，什么减肥茶，什么减肥贴，不说有一些副作用，就算成功了也是暂时的，一旦离开这些***，肥肉刷刷又回来了。要想减肥，只有健康饮食加运动，再加上坚持，绝对会成功，我自己就是这样减过来的。一味的节食对身体是有害的，你可以少量多餐，吃些热量低的零食，吃饭七八分饱就行，然后如果可以每天坚持运动一个小时，或者每个星期运动三到四次都行，这样一配合，一个月之后就有成果了。切记，千万不要太着急，贪快，养成了好习惯，肥肉自然慢慢就减到了。
减肥妙招就是你要多注意饮食，不要总是吃夜宵叫外卖，一日三餐以清淡为主，多吃素菜，少吃大鱼大肉。还有油腻油炸的食物也千万不要吃，另外零食最好也不要，多吃水果，猕猴桃，香蕉还有苹果，樱桃之类的。还有多加运动，大羽毛，打篮球都可以。不要总是宅在家里不运动，这样子很容易肥胖，祝你减肥成功。
肥胖确实让人烦恼，但不可怕。怕就怕你管不住自已的“嘴”，对胃的“***”置之不理！
早餐以小米粥炝菜为主，午餐花卷馒头之类面食，晚餐一枚煮鸡蛋+黄瓜即可，适当运动，一个月可见效。
这是我近十年减肥“秘诀”。我182身高，以前体重在200——220斤之间徘徊，现在是170——175斤。我感到，靠强化运动减肥效果不大，反增食量。后我求得老中医所养生之道，就按上述方法行之，而大大受益。
以上小方，虽不敢保你减肥一步到位，但确实管用！
@北国鹰飞
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每天做1500个[_a***_]开合跳，可以减肥塑形吗？效果怎么样？
keep是一款很好的健身软件，里面有很多运动，也有很多减肥的知识，建议跟着keep里面的教程学，如果一直一个动作，时间久了，会觉得单调。
减肥不只是通过运动，还要通过合理的饮食配合，才能减肥成功。
减肥和塑形不是一个概念，减肥是把体重减下去，而塑形是在你体重正常的情况下通过运动把身体线条锻炼的更加紧致好看。
并不是一天1500个开合跳就可以瘦，减肥是个漫长的过程，它不是一天两天蹦蹦跳跳就能看到成果的。
但是动起来总比坐着什么不动强，但一定要依照自身条件来，如果你的体重过重，一上来就开合跳，那不久之后，你的膝盖就会受伤。
咱们先把体重减下来，在考虑塑形的事。
减肥一定要有一个好的心态，不要总是盯着体重不放，你又不是一天胖成这样的，你还指望跳跳跑跑就立马瘦的吗？
减肥也是不断的学习，只有掌握要点，你才能事半功倍！
开合跳有助于减肥，不管什么运动对身体都有好处，还可以让身体变紧致加速代谢。但减肥百分之七十是取决于吃多少能量，和身体消化多少能量，最好是饮食控制和运动结合就可以瘦，比较健康，要坚持哦。
