学生如何快速减掉体重？
一，积极运动，学生在日常生活中，要积极参加体育锻炼，可以***取跑步、跳绳、打乒乓球、打羽毛球、游泳这些运动进行锻炼。通过锻炼可以加速体内脂肪代谢，改善肥胖的状态，但是需要持之以恒，坚持锻炼才能达到理想的效果。
二，控制饮食，学生要想减肥，必须合理的控制饮食，避免吃高脂肪类的食物，避免吃高热量的食物。比如肥肉、蛋糕，多吃新鲜的蔬菜和水果
第二，就是现在体育锻炼，坚持每天做一小时以外的室外活动，运动量保持在高强度运动。
第三，有规律的作息时间，不要熬夜，这样才能锻炼健康的体魄，合理的体重。
学生怎样瘦身啊？
日常生活中可以多吃全麦类等富含膳食纤维的食物代替主食，可以让学生在减肥期间有充分的营养供给，可以有长时间的饱腹感不会因为感到饥饿而再次摄入像猪肉、汉堡，高油、高脂的高热量食物。
也要搭配苹果、西柚等促进肠胃蠕动的水果，缓解便秘，促进脂肪分解。
在课间有空闲时间，学生可以做跳绳、慢跑等有氧锻炼，加速身体脂肪的燃烧，起到更快减肥的效果。
如何可以快速减肥，因为是学生平时都没有时间锻炼？
减肥最根本的方式有两点，一个是少吃，一个是多运动，说到底就是要加强，饮食的控制，另外一方面要增加能量的消耗。
大家都了解能量守恒定律，吃进去的食物，喝进去的饮料，都属于能量，你运动之后自然会好奇，一定的能量，只要你输入的能量，小于消耗的能量，那么减肥是指日可待的。
但是为什么大家又常常减肥失败呢 这会涉及到一个心理学上的问题。
最简单的来说，当我们进行饮食控制的话，一天只吃一点食物，那你坚持前几天是没有问题的，这个时候因为你喝水比较少，身体处于脱水的状态，同时呢，也在精神上能够控制自己的行为，因此，此时减肥的效果是非常快的。一般来说几天之内可能会减去三五斤，这很正常，其实这并不是真正的减肥。
如果你最初的目标一旦被放弃掉或者被忽略掉之后，马上会进入到一个，在补充能量的过程，因此在此时，你会忘记原有的目标，也会让，能量迅速得到补充，同时也代表着减肥的失败。
现在减肥一个成了全民的话题，但是从我的经验来讲，首先你需要具备营养学的知识，懂得调整自己的营养膳食，让自己吃进去的东西既能够保障吃的饱，同时能量还能够得到控制，这是需要进行学习的，另外一方面要学习心理学的知识，增加自控力，了解自控力的原理，然后再去从大目标到小目标不要去分解，这样才能达到更好的效果，另外一方面需要经常的不断的进行身体的锻炼，这种锻炼是一种耗能性的，而不是随便散散步就可以的。
并且养成习惯。对于中老年人来讲，不建议进行长久的跑步，因为在我的临床观察中有很多体重比较大的人，在门诊的时候就提到了曾经去跑步，然后出现了膝关节的损伤。
当然跑步并不一定会出现膝关节的损伤，但是对于体重过大的人，在早期并没有进行一个规范化的训练，千万不要贪多，一旦贪多之后出现滑膜炎或者骨性关节炎，那就比较麻烦，后期的愈合就时间比较长，反而会耽误掉。
建议大家学习一本书叫做，自控力
