21天辟谷正确方法？
第一阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。
第二阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。
第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
在经过前面11天的调整后，可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。
16+8和21天轻断食哪个好？
即为减肥。还是16十8比较好的。对于16十8和21天轻断食相比较来看，还是16十8比较好的。16十8即为在一天的24小时内，饮食量控制在8个小时之内。即为中午到晚上的八点。
16+8轻断食和21天轻断食各有优劣，具体选择取决于个人情况和需求。
16+8轻断食的主要优势在于其灵活性，不那么严格，对食物没有太大的限制，只需要在8小时内完成进食，16小时不进食即可。这种断食方式适合那些对食物有严格限制或者需要快速减肥的人。
而21天轻断食则需要在一定的时间内完全断食，然后逐渐增加食物摄入量。这种断食方式的优势在于其相对严格，可以帮助快速减肥，但也存在一定的风险，需要严格控制断食时间，并且需要大量喝水、补充必要的营养物质，以避免身体不适和反弹。
因此，如果你想要一种相对严格但需要逐步适应的减肥方式，那么可以选择21天轻断食；如果你想要一种灵活、不那么严格的方式，可以选择16+8轻断食。当然，最好在选择之前咨询医生或营养师的意见，以确保你的饮食计划是安全健康的。
对于16+8和21天轻断食都是目前比较流行的减肥方式，但具体哪一个更好需要根据个人情况进行。
16+8断食方法是指一天中只能进食8小时，其余时间不进食，该方法可以帮助人们减少每日摄入的能量和脂肪，达到减肥的效果。对于时间安排较为自由的人群，该方法比较适合。
21天轻断食指在三周的时间内，通过控制膳食和运动来达到减肥的效果。该方法通过减少热量摄入、增加运动量来消耗脂肪，更加科学有效，适合所有身体健康的人。
在选择断食减肥方法时，需要考虑个人的身体健康状况以及日生活习惯和工作安排。如果时间安排比较自由，且身体健康问题不是很明显，选择16+8断食可以达到减目的；如果有较多的时间和意愿去控制膳食和增加运动量，那么21天轻断食也是一个好的选择。无论选择哪种减肥方法，都应该合理安排饮食和运动同时注意保持足够的睡眠和身体健康。
你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗？
我之前收藏过许多减肥食谱，当时觉得都不错，但都没有坚持下来[捂脸]从周围同事减肥的成功经验看，晚餐少吃或者不吃是可以达到减肥效果的，相对也比较容易执行和坚持。希望对想减肥的你有参考价值。[比心]
