减肥的人适合吃威化饼干吗？要注意什么？
目前最科学的减肥方法就是运动加上饮食的合理搭配。减肥的人尽量不要去吃威化饼干，里面的碳水和糖分都比较高。
减肥人群比较适合的食物，低热量低碳水和高蛋白的食物，比如煎饼、鸡蛋白、玉米、鸡胸肉、牛肉、地瓜、山药、窝头、脱脂牛奶、豆汁、全麦面包等。
减肥人群不适合的食物，高碳水和高热量食物，比如米饭、馒头、碳酸饮料、巧克力、各种零食（威化饼干属于零食）。
减肥期间千万不能节食，有很多人不吃早餐或者晚餐，我们不可能一直不吃饭的，恢复哪一天，就是大幅度反弹的时候，而且对身体非常不好。
减肥期间适合吃的水果（蓝莓、葡萄、山竹、苹果）别的水果如果很喜欢吃也要控制下量。
减肥期间如果真的确实想找一种食物来代替饮食，可以考虑一下大品牌的代餐粉。千万不能吃减肥药，副作用大，人的身体机理都被破坏了。
减肥期间油盐都要控制摄入，大约是平常用量的1/3，推荐食用橄榄油。
减肥期间除了控制饮食还应该进行规律的运动，才能保证我们的减肥效率和我们的健康。
看一下包装上有营养表，威化饼热量不算低，一般来说，骑自行车15分钟或慢跑30分钟，消耗的热量是300大卡，快走1小时能消耗500大卡的热量。
如果你想吃威化的同时还要减肥，那尽量选口味淡一点的水果味，什么chocky，还有一定的运动量是必不可少的。
有什么要特别叮嘱减脂小白的话？
有什么要特别叮嘱减脂小白的？
想要减脂的话除了运动，饮食也非常的重要，根据能量守恒的定理，当你摄入的比消耗的多了，自然就瘦下来，但是对于减脂小白容易犯错的误区，总结了一些，希望对你有帮助
一、 不吃米饭，米饭可以提供碳水化合物，碳水化合物可以给身体供能，如果碳水化合物摄入不足，会造成低血糖，低血糖会造成头晕，甚至晕厥，不及时治疗，会有生命危险，米饭的碳水化合物含量较高，可以吃粗粮，比如玉米、红薯、山药、土豆等替代，注意总量控制，每日200-300g左右。
二、 不吃荤菜，一定要注意优质蛋白的摄入，比如鱼、虾、瘦肉等，如果长期蛋白质摄入不足，会造成机体营养不良，出现机体抵抗力下降，甚至造成贫血，[_a***_]甚至出现闭经。
三、水果摄入过多。水果的主要成分是糖，摄入过多也会转化成脂肪，水果的摄入也要控制200-300g足以
四、不注意油脂的控制，不要吃油炸食物，烹饪中尽量减少油脂的使用，做菜以清蒸为主。
五、不注意控制零食的摄入，应尽量不吃零食食，诸如糖果、饼干、含糖的饮料，这些都无形中增加了能量的摄入。
六、蔬菜的摄入不足，蔬菜可以提供膳食纤维，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
七、运动要循序渐进，不要急于求成，以免因运动过度造成损伤，每天至少运动1小时以上。
最后总结一下，饮食要均衡，荤素搭配，减少油脂的摄入，尽量不吃零食，运动要坚持，相信做到这些，减脂一定能成功。
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有什么要特别叮嘱减脂小白的话？
大多数都知道少吃多动的减肥道理，但是具体怎么才能做到真正的“减脂”而不是单纯的降低体重呢？
接下来我会分享10条关于减脂过程中的小知识，希望能够帮助你在减脂路上不走弯路！
这与每个人胖瘦的先后顺序一致，减肥也是如此，脂肪分为顽固脂肪和容易减去的脂肪，一般我们在减脂的过程中先瘦脸，最后会瘦肚子。所以想要瘦肚子的人群，一定要坚持到最后。
养成良好的早餐习惯，能够有效稳定身体的新陈代谢，帮助我们快速消化摄入体内的能量，有助于减肥。
我们希望可以通过水分来维持肌细胞的运转能力，从而保证基础代谢。同时在补充足量的水分情况下，身体会保证肠胃功能，有效排便。
通过水果、蔬菜我们可以补充日常所需的各种维生素，水分的来源也是其一。最重要是它也可以补充我们行为活动所需的能量供给来源——碳水化合物，也不用担心这会影响你的血糖稳定，比白米、白面好的多。
想要瘦，只要保证一天的饮食均衡，控制住总摄入量即可，如果一顿吃得少，一天吃4-5顿也是没有问题的！
在减肥过程中运动固然重要，但是学会身体能量消耗的原理来减肥更重要。所以我们在减肥过程中不要只做有氧，如跑步，这样瘦下来很慢且身材视觉效果不好。我们可以***用无氧运动（力量训练）+有氧相结合的方式进行。
