快步走和跑步哪个好啊？
不同的人群及不同的锻炼目标，适合他们的运动方式是不一样的，因此我们不能一概而论说哪种运动方式更好。
跑步相对快走的区别，在于跑步有双脚腾空的动作，就运动强度而言要大于快走，就对关节的负荷而言要大于快走。
如果你是一个健康的年轻人想通过跑步或健走的方式强身健体或减肥的话，推荐跑步。因为跑步的强度相对稍大，但也是在中低强度范围内，对于年轻人在强身健体方面要略胜一筹，因为更大的运动强度意味着消耗更多的能量，不仅减肥效果好，对心肺功能也非常有好处。而较高的心肺功能与身体健康密切相关，例如有的人上5曾楼梯就喘的厉害，有的人就跟没事儿人一样，两者的差别就在心肺功能上。
同样的距离，走路和跑步哪个对减肥更有帮助？
如果你是超强自律者，那跑步就会更有助于减肥。跑步的消耗量大，因为自律，所以不会三天打鱼两天晒网，不易反弹。
如果你是个懒癌患者，那走路就会更有助于减肥。因为你懒，所以三天打鱼两天晒网，容易反弹。
如果排除其他种种因素，当然是跑步更减肥，消耗的能量更多。
但是减肥这个话题能写篇论文了。想通过运动减轻体重，或者让身材变好，建议多看一些文章了解一下自己的真实目标再行动！
同样的距离，不同的速度那个对减肥更有帮助，咱们来从物理学和生物学角度专业的分析分析，把初中学的知识点再补回来，看看童鞋们是不是都还给老师了
先从物理学角度分析下，把人运动的距离看作物体移动，减肥消耗的卡路里对应做功的大小，看看同等距离情况下速度快的做功多还是速度慢的做功多
由此可以看出速度快的需要克服的空气阻力更大，对应到做功更多，当然消耗的热量更多，而实际运动过程中，走路更容易达到匀速运动状态，消耗的热量比较稳定，而跑步很难做到匀速，加上起跑的加速和中途的减速加速更加消耗能量，故消耗的脂肪更多，对减肥更有帮助。
看到这里也许小伙伴们觉得智商受到了侮辱，哈哈…其实小编只是想用牛顿来说服你们，如果不服下面小编再用生物学角度彻底说服你们
对比跑步和走路，最明显的区分是不是呼吸频率加快了汗液增多了？下面我们再来看看脂肪分解去向
脂肪在多种酶的催化下被水解生成脂肪酸、2-甘一酯以及少量甘油 ，甘油及短链脂肪酸进入门静脉，直达肝脏，从而被氧化分解提供能量，氧化产生水和二氧化碳，其中二氧化碳被我们呼吸出去，水被我们排汗排出。结论：增大呼吸和排汗就是在加速燃烧脂肪，心率越高的运动越有利于消耗脂肪
这样来看就很容易区分同样距离跑步与走路那个更有利于减肥了吧。当然一切运动都是以安全健康为目的，故在选择跑步还是走路时需要因人而异，如果是老弱病残的人群尽量选择走路运动，对于身强体健的年轻人还是选择跑步运动，肥胖人群避免跑步对膝关节损伤尽量选择上坡快走来减肥，待腿部肌肉强壮后逐步提速。最后让我们一起把脂肪都呼吸掉去遇见最美的自己吧……
理论上来说呢，移动同样的距离，人体做功应该是同样的，无论跑的，走的，还是爬的……
但实际上，就跑步和走路而言，一定是跑步更减肥。
为什么呢？
首先，在跑步的过程中，全身肌肉的做功，比走路多的多。
可以肯定一点是：无论是跑还是走，由于移动的距离一样，所以单就双腿而言，做功不会差太多。
但是：
跑步时候核心需要更加稳固，所以核心肌群做了更多的功。
跑步时候双臂的摆动幅度更大，所以上肢肌群做了更多的功。
跑步时候心肺系统承受更大的压力，所以心肺功能消耗的能量也更大。
因此，在跑步的时候，可以说是一个全身的耗能运动，消耗的能量更加多且全面。
