12岁男生怎么让脸快速瘦？
对于12岁的男生来说，最重要的是保持健康的生活方式。要让脸快速瘦，首先要注意饮食。避免高糖和高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。此外，多喝水有助于排除体内的毒素。进行适度的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以帮助燃烧脂肪并塑造脸部线条。同时，保持良好的姿势和面部表情，避免长时间低头或咬牙，有助于预防脸部肌肉松弛。最重要的是要有耐心，健康的瘦脸过程需要时间和坚持。
虽然12岁是一个关键的生长发育阶段，但是年轻的男生还是可以通过一些健康的生活习惯来帮助他们的脸部瘦下来。以下是一些建议：
1. 均衡饮食：确保摄入营养均衡的食物，包括蔬菜、水果、全谷物以及瘦肉、蛋白质和健康油脂等。尽量避免高糖和高盐的食物，以及垃圾食品和加工食品。
2. 控制饮食量：不要过量进食，尤其是高热量食物。保持适当的饮食量可以帮助控制体重和脸部脂肪。
3. 增加运动：参加适当的运动活动，如跑步、打篮球、游泳等。增加有氧运动有助于减少全身脂肪，包括脸部。
4. 饮水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水。适当的水分摄入可以帮助身体代谢和消化，有助于减少脸部水肿和浮肿。
5. 睡眠充足：确保每晚有充足的睡眠时间，一般来说，12岁的男生应该每晚睡8-10小时。充足的睡眠有助于维持健康的身体和较好的脸部状态。
重要的是要记住在这个年龄段，身体需要适当的营养和发育。不要过度限制饮食或参与过多的减肥活动，以免影响健康和正常的生长。与家长、医生或营养师一起制定一个适合自己的健康计划。
12岁适合减肥吗？
12岁属于青春发育期，各项生长发育都处在迅猛发展的时期，需要大量的营养物质和矿物质，因此不建议减肥。但是可以通过合理饮食的方式降低体内的脂肪，从而控制体重进一步增加。
减少碳水化合物和高脂肪、高能量食物的摄入，多吃新鲜水果蔬菜。
12岁怎么减肥？
12岁，基础代谢正是最高的时候，如果不是病理性的肥胖减肥应该是很容易的，
3.不吃快餐
4.每节体育课都好好上
5睡前不吃夜宵，
6.有空多跑跑跳跳
很快就瘦下来
现在12岁的你都知道要减肥了，那你就要下定决心抛弃肯德基，冰激凌，辣条，口香糖，薯片……等膨化食品和油炸食品。三餐准时，早睡早起，空出1~1.5小时的时间来运动，跑步呀，跳绳呀，或者打打羽毛球。等到你快成年的时候就会感谢几年前的自己学会控制自己
随着生活质量的提高，现在国内人民肥胖也成为一大隐患。从您给出的数据来看对比下面标准体重对照表
从数据上面来看，您是超重的，所以不管您是男生还是女生都需要尽快减肥了。
对于减肥，有以下建议，
首先，您现在还属于生长发育期，因此类似于节食的[_a***_]对于您来说是不适用的，如果您去控制节食，那么对于您之后的生长发育是有可能会产生不良的影响的。
其次，如果要减肥，那么运动是不可避免的，作为青少年的你更加应该多做运动，这样才能将自己的体重降下来，同时，运动也可以增强体质，体质好了，学习上面的事情就是小case了。结合您的年龄您应该已经上初中了，给您的建议是跑步以及学校的一些自主活动，如果不住校的话，也可以在家进行小范围的类似于平板撑以及卷腹之类的运动。
最重要的，虽然不建议你节食减肥，但是最好是少摄入或者不摄入高热量的食物，少吃零食以及垃圾食品，作为学生的你更加要注意生活规律，早睡早起。
希望以上回答会对你有所帮助，预祝早日减肥成功。
根据你的身高和体重，大概偏重了15公斤，像你这种年龄只要管理好自己的日常饮食，要减下来是很容易的。
1、要改掉吃零食的坏习惯，像薯片、饼干、可乐、雪碧等这些零食一概要杜绝，饮料只喝白开水。
2、要加强运动，除了体育课要好好上，不上体育课时，每天要安排30分钟以上的户外活动。
3、正常的饮食，可以适当减少除鱼肉以外的肉类，多吃蔬菜，主食多吃红薯等粗粮，少吃米饭面食。
关键的是要坚持，持之以恒，才能是有意义的，半途而废，还不如不要开始，祝你减肥成功。
在这个年龄段，不要过激，因为在长身体，所以不能绝食！合理的饮食和作息是最重要的，减少垃圾食品的摄入，如果能早起，可以跑跑步，***期时候健健身，练练瑜伽！很容易瘦的！
12岁的小男孩怎么减肥？
一、吃的习惯要科学
2.养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。
3.培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
二、吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。
1.动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。
此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。
2.蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。
三、爬楼梯运动要坚持宋教授讲，与过去相比，如今社会给孩子们的活动空间太小、太少了，看电视、看书等过多的室内***使孩子们离运动场越来越远。少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。
在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。
