孕晚期148斤，生完宝宝掉了18斤，产后如何快速收盆骨促进瘦肚子呢？
记得每天做下面的提肛收缩，要多做。增加下面的恢复，骨盆恢复要找专门人，然后饮食要清淡，加强水分代谢和脂肪代谢，建议你前三个月吃着钙，维生素，铁这三样。保证你身体营养的同时加强代谢效率。切记少吃肉，少吃肉，少吃肉！如果你想补充蛋白就吃蛋白粉，因为肉里脂肪占多数，铁很少，蛋白人体不好吸收，产后身体很虚。吸收和运化能力弱，如果吃大量的肉或者肉汤，会产生大量的脂肪，很难减下来。
每天吃水果要蒸好了吃，多吃没事！
如果你还是顺产一个月后，就尝试做做运动例如收骨盆的瑜伽啊，每天要揉腹部，把肚子一定要揉软为止，提肛运动坚持，深蹲可以做一下，对收腹效果很好，还有瘦大腿！
祝你瘦成闪电。美美哒！
产后瘦身的方法有很多，有通过运动瘦身，有通过饮食的，有通过收腹带收腹勒的束腹的方法。我今天讲的我今天讲的我自己认为比较方便实惠而且还有效的方法，就是中医的方法。但是它需要结合运动和饮食，产后七天以后一定要做穴位的按摩，主穴大概两个穴位。一个是三阴交，一个是关元。三阴交在两腿小腿踝骨上三寸，可以摸到穴位，压迫它会产生一种刺痛的感觉。每天早中晚各***大概半个小时，一个是三阴焦的穴位。另外是关元穴，脐上三寸，早中晚各***半小时，然后再结合控制饮食，坚持自己喜欢的运动，像产后的骨盆缩复操、产后修复操、瑜伽、慢走这些活动。如果要严格按照这个来进行的话，基本两个月会瘦十几斤。这是一个很好的简便而且实惠经济的减肥措施。
现在流行瘦身衣，瘦身衣我们认为是可以穿的，但是瘦身衣一定要合身，最关键的是要合身，要适合你的身材。我们推荐根据自己的身材进行定制，如果实在达不到这个条件，那买这个瘦身衣一定符合自己的身材，穿着不合适或者太难受的话，你肯定不会坚持下去的。如果特别难受，但影响你局部的血液循环反而会造成一些伤害。瘦身衣基本每天要穿8—11个小时，穿这么久，瘦身衣的材质就有很大的讲究。一定要透气、舒适、吸汗，都要达到。另外，瘦身衣切不可一开始就穿很久，一定要慢慢适应，可能第一天只能穿一到两个小时，逐渐增加小时数，最后达到十几个小时，这样效果就会很好。
怎样突破减肥平衡期？
所以，要想突破平衡期就要减少热量摄入，增加热量消耗来保证热量缺口的存在，使的摄入小于消耗。这样体重就会继续下降。
这是因为减肥一段时间后身体慢慢的适应了目前的饮食和运动状态，消耗的热量更少了，摄入=消耗，所以体重就不再下降了。
比如，您喜欢跳绳。刚开始的时候身体不适应跳绳这种运动方式，您跳绳1000次可能消耗100千卡的热量。慢慢的，您越跳越熟练、越跳越轻松，身体越来越适应，1000次跳绳可能只消耗80千卡的热量。
热量缺口缩小直至消失，体重就不再下降了。
要想突破平衡期，让体重继续下降，就要通过各种方式来减少热量摄入，同时增加热量消耗来保证热量缺口的继续存在。
有2种方式：
1、更加优化饮食结构，减少热量的摄入。
2、通过改变运动方式来增加热量的消耗，。
关于题中的两个问题:如何突破减肥平缓期?如何减到90斤?
- 首先，如何突破减肥平缓期?
减肥期间有平缓期是很正常的现象，不可能是每天都是同样的速度，身体都是会自动调整的，当你已经在一段时间内一直保持同样的饮食方式和锻炼强度、锻炼方式时，自然就不会有刚开始时那么有效。
第一，调整心态，快速瘦身有风险，只要每个月能掉体重的4%就不错，并且基数越小肯定掉秤越慢。
第二，当你已经有一段时间身体各个指标（包括体重、体脂率和身体的主要围度）都没变化时，就要考虑换一种方式，以便让身体重新产生不适应感。
比如，饮食方面是否合理，如果长时间低碳饮食的话，可以考虑执行一天高碳饮食;锻炼方面身体感受如何，如果要达到理想的燃脂效果，就要让身体、心率突破舒适区，达到一个燃脂心率比较好的程度（最大心率的60-80%）。
目前你的原地跳很适合新手，强度相对低，等你觉得这个强度相对轻松时，就要增加强度。但是原地跳比真实的跳绳本身强度就要低，因为没有绳子的约束，会不自觉的跳不起来。
建议，将原地跳改成徒手健身操的方式，避免动作单一、强度提高不上去。时间保持在30分钟[_a***_]，循序渐进。
- 其次，如何减到90斤?
如果减到90斤，必须要经历低热量的长期保持，并且还要配合有氧运动来持续性增加消耗，随如果你想减到110斤很简单。但是要从110斤往下，特别是在体脂率已经正常甚至偏低的情况下还要继续减，那就要慎重考虑了，因为对于女性来说必须要有比男性还要多的体脂率来保护你的生理机能，想要有接近完美的身材，保持在22%左右的体脂率就已经很不错了。
建议先合理的安排饮食，热量吃够基础代谢的基础上，保持适量的锻炼，身材的改变会带给人很大的惊喜，到一定程度觉得满意了就可以不用再继续减脂了，只要保持就行了。
