打羽毛球好还是慢跑好？
一般人打羽毛球都是双打，打一局歇半局，运动时间减半。两个小时球，有效运动时间也就40-50分钟。另外如果带着心率手表的话，你会发现多数场上时间连有氧运动都算不上。
打2小时羽毛球，相当于慢跑+快走40分钟，强度远远不够。
所以羽毛球不减肥。
我说的是一般人。
实测的羽毛球心率。最后的蓝色是打球的心率，勉强上120，低强度有氧运动。参考最高的137，下场休息立刻变88下来了。
慢跑轻松上140，还是可持续的。
打羽毛球和在keep上锻炼你觉得哪个比较锻炼身体？
打羽毛球锻炼的是脚步能力、手腕发力、动态视力、反应能力等综合能力，如果是高手的话打一局的话运动量还挺多。
keep上的锻炼是针对某些肌肉进行训练，当然还有心肺功能等等。
如果是为了增强体质，两个运动都可以，不过我会倾向打羽毛球多一点。keep是练力量和练线条会好一点。
谢邀^_^
关于这个提问，我想分享我同事老张的例子，一个靠着羽毛球改变人生的人。我们都知道羽毛球现在在工作场合非常普及，可以说是一个非常棒的工作用球，男女皆宜，老少通吃，尤其是对于一些身体素质一般的职场人士和爱好者，更是每周必打，一来沟通感情，而来强身健体。
老张四十多岁人，打羽毛球算下来也有十年历史了，每周必打，加上本身也是真爱，在单位一亩三分地里面，打羽毛球也是比较有名气，还经常有机会代表单位出去以球会友，促进兄弟单位之间的感情；羽毛球所给老张带来实际上不仅仅是一个好的身体：
- 矍铄的精气神。别开老张四十多岁，长期因为爱好养成的运动习惯，让整个人看起来神***奕奕，气质上完全不像是一个“奔五的人‘
- 行走的正能量。对于每周必打的运动习惯，加上羽毛球的大众普及，让周围很多同事都很受用，比如我一羽毛球小白，还每周开开心心的去练球，这大概就是这能量的力量。
- 更多的潜机会。随着羽毛球在我国职场的普及，以及接近工作用球的地位，大小比赛的举办，对外交流的机会，展示自我的舞台，统统都在向一个会打羽毛球的人倾斜；老张从人到三十仍然默默无闻的一个青头小伙子，凭借着羽毛球一点一点的普及，以球会友，在工会和组织建设领域已经坐上了领导的职位。
- 和谐的好家庭。如果说羽毛球给了老张更多职场的机会，那么老张的媳妇儿肯定不答应，因为两个人就是因为羽毛球相识，结缘，最终决定一起切磋一辈子的羽毛球，谁让现在羽毛球厉害的女同志也很多呢^_^
当然说了这么多羽毛球的好处，就在今年年初也发生了一点不幸的事情。就是老张的两个膝盖终于因为长期的羽毛球训练，劳损扭伤了，毕竟羽毛球对于我们身体的各种关节冲击力和劳损程度是有的，而且时间越长、年龄越大，这种情况会愈加明显。这事儿确实让老张烦恼了很长一阵子，但是一个人如果自律的习惯养成，运动已是生活的一部分，终究是闲不住的。
结果，办公室好多女同事说是在家或者出外面跑步会用用keep，老张平时也是挺不屑于这种app的，结果耳濡目染有不能打羽毛球，就在家也试了试，试用了两个月就开始和我们这帮小辈分享了：
- 里面的下肢康复课程、拉伸课程，还不错，跟着练了一阶段感觉恢复效果明显，膝盖周围也不疼了。
- 瑜伽课程不错，平时男人也不喜欢上这样的课程，自己在家练练还不怕尴尬。
- 现在也喜欢上了，晒照分享；以前喜欢带着同事玩，现在在网上也找到了志同道合的朋友哥们。
- 力量训练，塑形训练有点开玩笑，课程设计的命名就是奔着减肥去的，却说自己还有其他功效。
昨天老张放出终极感悟：“我们的身体出来混迟早也是要还的，打了半辈子羽毛球从来没进行过其他训练，现在用keep就是在还债；但好在离恢复打羽毛球的日子不远了。”
感谢闹心看完，希望老张的故事能对你有一点启发^_^
我是白领健管师二五零，欢迎私信留言交流^_^
和其它很多运动相比 羽毛球除了可以锻炼全身大部分肌肉之外 还可以锻炼心肺 高强度时还可以达到短期无氧 最重要的是 在非常高强度激烈的运动过程中 大脑需要非常高速度的运算 同时也是一项超高智商的游戏 打羽毛球的人 必须聪明
羽毛球和徒手锻炼哪个更锻炼身体，我们来说下羽毛球你就是个没有肌肉的女生或是一个胖子只要你身体协调就可以玩起来，但是想能力上提高就要锻炼脚踝，小臂，手腕的肌肉，之后想继续提高就要锻炼腿部，腰腹和胸肌。打羽毛球不需要大块的肌肉要的小肌肉群的爆发力，长期打球会明显的心跳过缓，持拍手臂较粗
这是鱼和熊掌的问题，运动都可以锻炼身体，然而运动是分很多类型的，不同类型的运动追求的目的也不相同，一般来说，运动主要分三个类别：有氧运动、无氧运动、混氧运动。
有氧运动比较好理解，日常的跑步、骑行、游泳，都属于有氧运动，简单来说就是调整呼吸、合理饮食以保障运动的能量输出。有氧运动是平衡的状态，一定摄入转换成一定的输出。相信很多减肥的人体会比较深。（目的提升心肺功能）
无氧运动，这个在定义上个人感觉是有歧义的，常规的无氧运动一般是指力量训练，这个Keep上做的很好，当然我个人来说我更愿意认为这个依然是有氧运动，身体依然在提供能量输出，区别在于力量训练会***肌肉再生，而单纯的有氧运动只有消耗。（目的提升肌肉强度）
无氧运动的另一个定义，是超越有氧运动的存在，当身体无法持续提供能量的时候，那些运动会称为无氧，简单的来说就是爆发，当人体大量释放爆发力的时候，身体是无法及时满足能量输出的，这种状态是无氧的，也是有限的，而有氧运动是无限的。（目的提升肌肉容量）
混氧运动：大多的竞技体育都属于混氧运动，包括羽毛球，因为这类运动不仅需要持续的体能，还需要快速的爆发，这就需要你的身体在维持自身有氧平衡的时候，还要及时进行补给。（目的提升中控系统）
简单的去解释这个问题，有氧是对心肺功能的提升、无氧是对机体耐受能力的提升、而混氧运动是对中控系统的提升，结论就很明显了，锻炼身体不能是单一的训练，想要有个好身体必须多元化的锻炼，就好像上学时德、智、体全面发展一样，身体是一个团队，共同提高才是现代科学的锻炼方式。
跑步减肥一个月能瘦多少，要[_a***_]跑吗？
非常高兴回答您的这个问题，以下是我自己的一些理解和看法：
在一个月内减肥可以更具体一些因为人，多少或更少，即使个人没有倒退，在他们自己和周围的情况下，一个月的运行重量减少到0- 10斤，单独运行凶猛，大基础，严重的饮食可以比15磅瘦，但这种方法不推荐，不健康。
事实上，严格来说，这个问题实际上是一个伪命题，就像问一个富爸爸一年可以赚多少钱一样。
所以如果你想减肥，你需要知道以下几点。
1.运行时间：建议在40分钟到两小时之间，具体时间是由于人，但不少于40分钟，减肥效果不会很明显，一旦你口渴了两杯奶茶，你会弥补卡路里回来了。 2.运行速度：一个运行速度快，强度高，时间控制较短。如果你能以间歇跑步的速度跑几公里，这个时间可以在40分钟内控制，另一个是慢跑，我建议不能起床的人可以选择这种方式，锻炼肌肉，锻炼心脏和肺部，运动耐力，不累，效果会更好。
2.记得要坚持：坚持身体健康，没有明显的疼痛，我个人建议每周跑4-6次，强度可以是4次，强度可以选6次，休息一天可以选择骑，游，爬山，然后这是一个大项目，你需要保持数月甚至数年，效果会更好，你可以生活更健康的身体，更美丽的身体，更乐观的生活。 4.关于饮食：如果目标是减肥，那么多吃碳水化合物，少吃油炸食品和高脂肪含量。至于节食，我个人不推荐它，只是保持正常饮食。
3.关于跑步前后：前后伸展，虽然有人说跑步前不伸展无所谓，但这种情况主要是针对经常运动的人，不是运动或很少运动，突然去运动。很容易受伤。它必须在跑步后伸展，就像肌肉更美丽，身体更协调，软组织恢复更快，伸展是正确的。
4.关于装备：不要过于痴迷，身体健康，不一定需要大牌，记得合身是王者，当然，品牌的体验更舒适。
5.关于晨跑和夜跑：我个人更喜欢晚上跑，我觉得夜晚跑步氛围很好。这是我个人习惯。
谢谢大家阅览,如果对小编的回答感兴趣可以关注我！
因人而异 坚持跑步是非常好的习惯 根据自己的体重和身体状况选择慢跑或稍微剧烈一点的跑步 只要坚持和合理饮食 必然会瘦 而且是最健康的减肥方法 我个人觉得生命在于运动 用一生去运动吧 祝你开心
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
说起跑步减肥，我可是感慨颇多，我以前也是一个减肥小白，但是现在已经变成了一个减肥达人了！说实在的，现在就算我变胖我都不怕，因为减肥现在对我来说真的是很简单了！
其实现在很多人都选择了跑步减肥，但是由于跑步减肥在前期确实是太难了，尤其是前一两个月。就是这种难导致了许多人都停止了脚步，放弃了跑步，这也导致很多人瘦不下来！
还有一些人甚至在想，跑步真的有那么好的减肥效果吗？许多人都在担心这个问题，害怕付出了努力，结果一无所得，其实这种担心完全是没必要的！
