快跑好还是慢跑好？
跑步的效果取决于个人的目标和身体状况。快跑可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，适合想要提高速度和燃烧卡路里的人。
慢跑则更适合初学者或身体状况较差的人，可以帮助增强心肺功能、减轻关节压力，并逐渐适应跑步。
综合来说，根据个人情况，可以结合快慢跑的方式进行训练，以达到最佳效果。最重要的是保持适度的运动量和正确的姿势，避免受伤。
快慢跑结合减脂效果好吗？
慢跑减肥效果更好
慢跑是有氧运动,快跑是无氧运动。减肥主要是以有氧运动配合合理的膳食这种方式为主,在有氧运动中,体内的葡萄糖会和氧气进行充分的反应,来提供大量的能量,特点是反应速度稍慢,但是可以提供较多的能量解产物,主要是二氧化碳和水。
慢跑两小时和快跑半小时，哪个更减肥？
运动量就是运动时间乘以运动强度。所以判断运动量适不适合自己，我们就可以从运动时间和运动强度这两个维度来解释。慢跑运动量小，但2小时运动时间过长了。快跑运动时间虽然很短，但是你的强度非常大。也都导致你的机体的耗能会比较大。这导致你运动后的修复时间，和需要动员的能源物质就会增多，个人就会感觉非常的疲劳。
你可以对这两个维度分别进行调整，我建议你遵循“循序渐进”的原则，千万别一口吃成胖子。
这里要先明确一下慢跑是多慢，快跑是多快？
正常来说，慢跑（有氧跑）属于有氧跑，更能消耗脂肪；快跑（无氧跑）属于无氧范畴，主要是糖供能，且不会坚持太长时间，因此相对来说要减肥就要慢跑。
其实这和个人的情况有关，快和慢是一种相对的说法，现在比较科学的办法是看心率，但是这个也与个人最大心率有关，跑步时在最大心率70%附近就是最好的燃脂运动，超过最大心率80%的就是锻炼心肺功能了。特别是刚开始跑步的，更不要一开始就快跑，一方面会很容易受伤，另一方面可能个人有心血管方面的疾病并不知道，会造成休克甚至猝死。所以，个人建议想减肥最好选择慢跑。
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你好，很高兴回答你这个问题。
慢跑两小时和快跑半小时，慢跑更减肥。不过题主慢跑两小时这个跑步时间有些长了。
慢跑和快跑比起来，肯定是慢跑更加的减脂。因为能不能够减脂主要是看我们跑步时的心率在不在有氧区间，而慢跑时我们的心率恰恰是在有氧区间内的。
当我们跑步时的心率处于有氧区间时，身体会***用脂肪作为主要的供能方式，脂肪会被大量燃烧，也就能达到我们减肥的目的。
当我们跑步时的心率处于无氧区间时，身体会***用更高效的磷酸原和糖酵解系统作为主要的供能方式，而低效的脂肪供能方式会被搁置。脂肪只在我们跑步后有一小部分被用来偿还氧债。
既然知道了慢跑能够减肥，那么怎样知道自己的有氧心率区间呢？
有氧心率区间就位于我们最大心率的60%到80%之间。为了便于控制，我们一般取最大心率的70%作为我们慢跑时的目标心率。
也就是说，最大心率为200次/分钟的跑者，他如果想减脂效果好，就始终围绕着140次/分钟的心率去跑。
回答过了慢跑快跑哪个效果好的问题，下面来谈谈慢跑时间的问题。
慢跑属于有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的肝糖原，而且要动用体内的脂肪，所以更有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快跑则属于是剧烈运动，在剧烈运动的过程中，会经常性的加快心跳，不能很好的促进新陈代谢的完成，对减肥来说既不健康，也容易反弹。因此，总的来说，还是慢跑更有利于减肥。
