早上跑步和晚上跑步哪个减肥?
早上跑步和晚上跑步都有减肥的效果,但是最好还是早上跑步,因为早上跑步可以提高一天的新陈代谢,但是到了晚上跑步,由于人体处于疲惫的状态,最好不要晚上跑步减肥。在跑步的时候一定要适量的跑,因为跑步减肥是靠长期的坚持才能达到减肥的效果。
理论上讲,晨跑会比夜跑更容易消耗脂肪,但从实际效果来看,也就是好上一丢丢,更多的情况下是无法明显感觉出区别的。所以老王的观点是:晨跑减肥可能会快一点点,但夜跑也许会更容易坚持。
对大多数人来说,下午15点到17点左右是运动和训练最有效的时间段,减肥效果也最好,但是估计这个时间段很多人不是在上学就是在工作,真正能在这个时间段锻炼的人很少。而早上除了习惯早起的人,很多人根本起不来,更别说运动了。
而最好的运动时间因每个人的生活习惯、工作学习时间的不同而因人而异。那我们到底该在什么时间运动呢?以下是早、中、晚三个时间段运动的好处与坏处分析,结合自身情况,选择适合自己的时间段锻炼,总比不锻炼好。
早上
对于爱睡懒觉的人来说,早起运动似乎不太现实。但如果你已经习惯早起了,早上运动或许是个不错的选择。
好处
早上锻炼,精力充沛一整天,满满的成就感
坏处
夜跑和晨跑哪个效果好?
晨跑效果更好。
俗话说一天之计在于晨,要想健康则必须养成早睡早起的好习惯。经过了一夜的充足睡眠,身体各项机能都开始恢复,吃完早饭歇一下去进行晨跑,可以将一天的精神状态调整到最佳,经常坚持晨跑也会增强人的心肺功能。
夜跑好还是晨跑好?为什么这样说?
两者各有优劣
一、晨跑
1、优点:使一整天精神饱满。
2、缺点:会加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;
不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢,让人一整天都精力充沛,精神饱满。不过,“身体就像是机器,运作之前需要预热,预热不充分会导致零件磨损。早上锻炼会加大心脑血管的负担,热身不充分,甚至有关节受伤的危险。
另外,这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀,加上二氧化碳浓度高,跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以李锐建议,室外健身不宜过早,大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐,以防肠胃不适。
二、夜跑
1、优点:减肥效果佳。
2、缺点:易受风寒入侵。
夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少,凉快,不会晒黑,而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈,有较好的减肥效果。需要注意的是,晚间跑步易受风寒入侵,不要在江边河畔等风大的地方跑步,容易着凉感冒。
晨跑和夜跑哪个比较好?
晨跑比较好。
早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率。
跑步结束后休息一会儿,用早餐、上班,不仅能增强体力,还能使身体灵活、思路敏捷,有助于提高工作效率。有些研究发现,在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划,晨跑有利于良好生活习惯的养成,很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。