纤体塑身减肥效果怎么样？
要看适合自己的，减肥方法有多种，纤体减肥适合身形巩固，在减脂基础上，对皮肤和局部进行塑型，配合饮食和运动，会更好一些。
饮食方面多吃杂粮类食物，蔬果，每天喝水2000毫升左右，散步或者跳绳每次进行30分钟左右。
纤体塑身分为三种 一种是塑形内衣 效果不怎么样 瘦了只是***象 勒到血液不循环 不可取
还有一种桥体塑形是做身体 通过按摩来达到塑形的效果 治标不治本
最后最好的就是运动的仟体瘦身 通过运动提升新陈代谢 燃烧脂肪 让身体进入良性循环 养成易瘦体质
大家觉得是减肥容易还是增肥容易？
想起了一句话，这个世界有时候真的是很残酷，想胖的人呢胖不起来，想减肥的人呢瘦不下去。或许还是那句话，想得不可得的东西都是困难的，也都是珍贵的。关于这个问题说点个人的见解。
1.减肥和增重看似只是形体和体重的变化，但是如果想要获取长期的效果，那么就需要追溯到体质的问题，方才我们也说到了，应该每个人身边都有这么几个朋友，再怎么吃也吃不胖的还有就是费尽心力怎么也瘦不下来的人。这其实最跟本的问题就是人体的体质，易瘦型体质或者肥胖型体质。如果从这个层面来说，如果有减肥或者增重需求的人来说，都是同样的不容易。
2.减肥和增重的全面定义。这个话题其实很多人看起来似乎是有点多余的，但是就真的有人不懂的其真正的含义。就拿减肥来说，减肥的本质不只是单纯的体重下降，而还要顾全到形体的塑造以及营养的均衡和合理。那如果按照体重，形体和营养的层面来说，减肥和增重其实都是同样的难度。
3.合理建议：综上所述，不管是需要减肥还是要增重，都是一套合理科学的方法去指导的，不单单只是追求表面，以牺牲健康为代价，自欺欺人。推荐一套不错的方法给到各位，摆肚健康减脂技术，结合人体营养膳食平衡，着力改善人体易瘦型体质，从根本上解决减肥的问题。个人亲测一个月减肥10斤左右，而且不用担心拉肚子、费用高等问题，值得考察测试。
我觉得减肥容易，增肥困难；只要注意饮食习惯调整和坚持运动，没有减不下来的，只是调整一下外在的东西，身体内部机能调整不大；而增肥的人很多都是身体内部机能出现问题，消化和吸收食物的机能不足，这个就需要检查身体，调整好各器官的状态，这个比较难以做到，所以增肥是比较困难的,曾经减重近100斤，现130左右的1.75帮主留言
1.怎么吃都不胖的人也是身体机能出现问题，脾功能受损伤，增肥较难。 而专业需要（运动员，演员）增肥，增加的是肌肉率，饮食是有方法的，也不会速胖。
2.减肥是减去多余脂肪，只要方法得当，均衡营养，有氧运动，吃优质蛋白（海鲜，牛肉）一般月瘦15斤左右是很容易的。
减肥和增肥其实都是为了让身体达到一个良好的状态。如果只是想减体重，那很容易，只需要节食不吃饭，过几天就能瘦好几斤，但是往往也会导致身体出现疲倦、乏力、脸色差等问题。如果想要健康减肥，那就需要合理搭配饮食，改变自己的生活习惯，这就需要我们长期的一个改变。而对于增肥来说，如果只是想长胖，那其实不断的吃各种高糖高油的食物就可以了，但这样往往也就只能是一个虚弱的胖子。但如果想要健康强壮，那就需要增加食物当中的优质蛋白质的摄入，同时需要配合力量训练一起来让身体增加肌肉组织。所以并没有哪个快一说，都要看你是希望达到哪种效果。
增重分为增肥和增肌，有意义的增重应着重在肌肉和脂肪比例的增加。
可以先到医院诊断和检测后，合理的通过饮食、运动来增加体重，高热量、高蛋白、高糖食物摄入（不偏食、挑食）以及借助运动器械重量训练（非有氧运动）可到达循序渐进的增重。另外就是[_a***_]充足良好的睡眠习惯和积极的心态。
减肥期间不减少饭量，能瘦下来吗？
合理饮食合理锻练，我自己其实也不是刻意减肥，工作量大了，运动增加了，饭量也增加了，自己的高血压不高了，气色也好了，每天运动要排汗3~4次，4个月瘦了8斤，所以我认为减肥只要合理饮食，合理锻练就好，且不要以节食为主减肥。
任何事物都会遵循一个原则，就是能量守恒定律，吃进去的热量，如果没有消耗的途径，那么就会囤积在身体内，想吃还不动，还想瘦，是不可能的，除非你是重体力劳动者，你的基础代谢加上你的运动代谢大于你的每天摄入热量，那么长期积累，你的体重就会下降
结合我和我朋友的亲身减肥经历：减肥论成效，运动不如节食好，节食不如控制饮食好，运动了还吃的好那等于白运动。节食虽然有效果但是只会让自己的身体变得更差，给大家讲几种方法：
1.BMI（身体质量指数在25～29之间的），这类人群只是处于肥胖前期，往往体脂率不会超过正常范围太多。可以***用：
(1)早上空腹跑步40分钟，冬季可以六点四十左右开始跑，夏季六点十分左右开始，跑完步一定要吃好，营养充分，例如 鸡蛋一个＋豆浆＋馒头很渴可以多喝水没关系，终于只能吃六分饱，虽然很饿但是减肥呢！！晚上有时间可以做无氧运动，增肌减脂合起来做，晚饭可以吃例如 鸡胸肉＋面包（一碗米饭）＋蔬果类(只能六分饱)。睡前还可以喝一杯牛奶，同时一定不能熬夜，睡眠一定要充足，最少要有七个半小时的睡眠时间，不然功亏一篑。
2.BMI大于29的就是真正算肥胖人士了，要瘦下来真的要下狠功夫，正常的按照方法来一个月可以瘦20斤左右。还是一样早晨空腹跑(但是一定要注意循序渐进，提高自己跑步成绩，每一天都要有所进步)，然后就是早餐：鸡蛋＋高钙奶＋100g的碳水食。然后就是中餐了，只能吃五分饱，健身是三分练七分吃，减肥也是一样的道理，七分靠节食，但是三分运动非常重要。下午或者晚上要有氧+器械运动一个小时左右，但是一定要提高效率！晚餐可以多吃些蔬果类，蛋白质一定不能少。最好是网上买左旋肉碱补剂来调节自己体内激素。还有很多补剂也可以买参照说明书来服用，也是一样的不允许熬夜，最少要有七个半小时的睡眠时间，这样才能保证充足的精力。
减肥的过程很痛苦，但是减下来很有成就感，只要想减肥，按照方法一定会有成效，只是每个人体质不一样会有速度快慢问题，上面就是我结合我朋友的亲身经历，当然还有非常多的注意事项和最重要的坚持，如果有什么问题的伙伴可以问我，我也可以监督你们减肥。
欢迎在评论区留言，说出你们的疑问，我会一一解答！！！
可以瘦下来
每每想起减肥，还没有试过减肥的伙伴，首先想到的是饿的头昏眼花。然后，都不敢去减肥。其实不然。减肥是个顺其自然的事情，只是把日常的生活稍微做些改变即可。
提问者的诉求是不减少饭量的减肥，完全可以的。但是，既然要减肥，就要和平时不一样。饮食顺序和结构需要做些调整。
减肥期间，多蔬菜多优质蛋白，吃粗粮主食。而且先吃蔬菜类，把胃先撑起来。再吃优质蛋白类，比如蛋白，鸡胸肉，牛肉，鱼虾，豆腐。最后再吃粗粮主食。用高粱，小米，玉米，糙米，荞麦等等粗粮做主食。主食能吃多少就吃多少，可以吃完，也可以吃不完，晚餐不用主食。做菜原则：少油少盐无糖无酱。只要这样去吃饭，每天都饱饱的，还可以稳稳的瘦下来。
上面说到的饮食习惯，完全可以终身使用。这也是《中国膳食指南》上面说到的饮食指南。
因为减肥餐少油少盐无糖无酱，吃起来味道很淡，很多人刚开始是不习惯的。如果有特别想吃的食物，可以放在早餐吃，而且只吃平时量的1/3。当然，这点不提倡。可以做为嘴馋时的替换方案。
既然在减肥，而且还要有效果，运动不可或缺。每天1个小时的慢跑快走运动，一直是微微出汗的状态就对了。在慢跑运动前，再加上30分钟的塑型运动，就可以形成身体曲线来。
减肥是一个阶段的结果，不可三天打鱼两天晒网。给自己几个月的时间，收获美丽的自己。
先说结论，减脂期间不减少食量也能瘦下来。
1，减脂的核心是有热量缺口。换句话说就是你每天摄入的热量小于你消耗的热量，你就一定会瘦。我们的身体类似于我们小时候数学里做的泳池进水管和出水管同时打开的应用题。只要你出水口的水量大于进水口水量，你就会瘦，只是快慢的问题。
2，热量≠食量。简单说来单位热量高的食物，体积并不高。譬如1杯奶盖奶茶再加一块芝士蛋糕差不多就有1500大卡。而这对于以前的我来说仅仅就是餐前开胃菜。但是如果换成吃1500大卡的低热量食物，你需要吃下差不多两斤的鸡胸肉。我觉得这应该够你一天吃的了。
综上所述，减脂期间你吃对了食物，绝对不会挨饿，也请一定不要挨饿。不然你回复正常食量的时候，就是你体重反弹的时候。至于怎么吃？欢迎关注我，且听我下回分解。附赠我减肥前后的对比，与君共勉。
