- 一天只吃西蓝花+米饭，不减量，一星期可以瘦多少？
- 一餐只吃一种食物会瘦吗？
- 除了健身有什么办法保持身材我现在一天只吃一顿饭。腹部脂肪怎么减？
- 努力节食，一日三餐每餐只吃一个鸡蛋，会有怎样的减肥效果？
- 求好用的减肥食谱，求推荐？
一天只吃西蓝花+米饭，不减量，一星期可以瘦多少？
要吃蛋白质和蔬菜，米饭面条和馒头这种碳水化合物不吃。土豆藕青豆这种高淀粉类也属于碳水化合物。建议每天喝牛奶，鸡蛋，鸡胸肉或者牛肉。叶子青菜西兰花都可以。把主食换成杂粮玉米红薯之类的。
早上吃 碳水化合物 (例红薯+鸡蛋+牛奶)
晚上吃 青菜 例青菜
不喝汤，一天所有的菜用一勺子油。就是家里自用的小勺子。大概10g油。
基数小，3,5斤也应该有的。
以上所有的量都要少。使劲吃，吃到撑，那也不行。
我本人 一个月 只吃蔬菜 米饭不减量 尤其是吃西兰花香菇馅饺子 能吃两盘 西兰花 豆制品居多 一个月 瘦了十斤 刚开始馋肉 现在一点都不馋了 吃素之后 皮肤变好了 其他没有不适 准备一直坚持下去
一餐只吃一种食物会瘦吗？
我没有试过。但我觉得还是一顿饭吃多种食物好一些。多吃点蔬菜，可以补充维生素C。同时也要吃肉，可以增加蛋白质。当然，在减肥的人千万不要吃肥肉！！！当然也要喝一点汤，解解腻。
会瘦，一餐只吃一种食物会让你快速的减轻体重，不过这个和节食并没有多大区别。减肥期间只吃一种食物属于单一的饮食结构，会导致营养不均衡，即使减轻体重减少的也是水分，起不到健康减肥的效果。通过调整一下饮食结构才能达到均衡饮食和健康减肥的效果。
减肥的核心是均衡饮食，也就是保持一日三餐的均衡。只吃一种食物营养比较单一，因为人体是有7大营养素来供能和维持身体机能的。即使能减体重，减少的也是体内水分而非体内脂肪。另外，减肥期间单一的食物会让你的营养缺乏，身体会通过体内储存的物质来进行供能，时间久了身体会降低代谢来维持热能的维持。所以，减肥期间只吃一种食物并不能起到减肥的效果。相反，还会让你变成易胖体质，导致后面减肥也越来越难。
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于维持代谢稳定和均衡营养的目的，对减肥和身体健康都有很大的益处。
2，增加蛋白质摄入。
减肥期间蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间增加蛋白质既能增加饱腹感又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
除了健身有什么办法保持身材我现在一天只吃一顿饭。腹部脂肪怎么减？
并不是吃的越少越减肥的，一天吃一顿也可能会胖！如果你没有运动的习惯又想减肥，那么请先规范好你的饮食，每天摄入必要的营养，并且营养要均衡！一天吃一顿顿就吃下去很多高热量食物，那是减不减肥的。一天吃一顿一顿吃一点，那是要生病的！
首先觉得每天只有一顿饭。突然之间大量减少热量的摄入，会最终引起就会自我保护机制反馈，引起一些健康问题，看到有实证，节食最后虽然瘦了，但脸黄无光泽，精神不佳，月经不调。所以，在饮食上还是建议您改为逐步减少摄入量，比如一开始减少到原来热量摄入的80%，稳定无不良反应后再降到70%这样，形成阶梯式下降！并建议您***取少吃多餐的方式。这样能让人体安全平稳的度过减脂期。
说到腹部减脂，就要进行全身性的大肌肉群[_a***_]来消耗体内脂肪。然后再对腹部进行强化锻炼。因为脂肪消耗是一个全身性的过程。
腹部的锻炼方法很多，提供些仅供参考
记得腹部肌肉群是耐受肌群，锻炼次数太少，不足以震撼腹部，达到***肌肉的效果。因此，一般3-4个动作串联搭配，一个动作做15-20次，一个大组就是80个，每个动作间休息一分半钟左右，大组间休息3-5分钟！
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悟空你好，感谢邀请。
除了健身，保持身材的方法还有很多，但是一天只吃一顿饭或者断食减肥的方法是不可取的。
一天只吃一顿饭，看似摄入量减少，短期内有助于减轻体重，但长期将会造成身体营养不良，还容易引起低血糖，乃至于内分泌失调。
除了健身之外，一般的有氧运动如慢跑、游泳、跳绳、羽毛球等，都可以达到减肥的目的。减肥贵在坚持，也就是说，最好每天都能坚持运动半小时～一个小时。
如果想要瘦腹，可以选择做仰卧起坐、仰卧卷腹类运动，一周左右即可达到瘦腹的目的。
又想马儿跑的快，又想马儿不吃草。一天一顿只会增加身体脂肪储备，大脑会给身体一个信号，由于长时间没有进食，身体会认为现在在一个难以获得食物的阶段，以脂肪形式进行能量的储备，同时超过十二个小时没进食代谢会下降到正常水平的60%甚至更低，所以老老实实吃饭乖乖运动才是王道
保持身材不建议用太激进的饿肚子方法。如果你不太爱运动就要很科学的合理安排自己的饮食，要了解自己吃的食物大概的卡路里是多高，荤素搭配合理，食物种类丰富，五谷杂粮是主食，尽量不要吃油炸食品，适度用油。作息时间要有规律，熬夜和久坐是很容易造成腹部脂肪的堆积。饮食要有规律，即每天在相同的时间段进餐。一天中最重要的就是早餐，午餐，晚餐。就像俗话说的早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这个是基本的健康饮食原则，每餐根据个人需要，有不同的要求，一天吃一餐不是很健康，如果你要一天两餐是可以的，但还是要应人而异，少食多餐也是和好减少脂肪摄入的好方法。合理的饮食还需与好的生活作息习惯相辅相成，特别要保持每天充足的睡眠。
努力节食，一日三餐每餐只吃一个鸡蛋，会有怎样的减肥效果？
每天只吃三个鸡蛋减肥，在短时间内体重会迅速的下降。从长期看不仅不利于减肥，还对身体健康会有伤害。
三个鸡蛋，热量仅有200千卡，远远满足不了身体热量所需，属于节食减肥。节食减肥会造成体内蛋白质和肌肉流失，基础代谢热量下降，使身体长时间出于饥饿状态，长此以往对肠胃有损伤。对女性而言还会导致内分泌紊乱甚至闭经。
肌肉对于减肥的作用十分重要。肌肉不仅可以额外的消耗热量，还有助于脂肪的消耗，当我们体内的肌肉每增加一公斤时，身体会多消耗70千卡的热量，肌肉越多越有利于提升我们的基础代谢，有利于体脂的降低和瘦体重的增加。对减肥的帮助越大。
由于饮食热量不足，饮食单一，一旦恢复正常饮食，体重将会迅速的反弹。而节食减肥由于是以消耗肌肉作为代价，体内脂肪含量也会上升。最终导致减肥失败。减肥的最终目的是减少体内的脂肪含量。
每天三个鸡蛋黄，是不健康的。鸡蛋黃中含有大量的膽固醇，過量進食蛋黃會造成膽固醇過高，引發心血管疾病。吃蛋黃太多，身體無法消耗，便會轉化為脂肪囤積在體內，導致肥胖的產生。同時分解下來的代謝產物會加重腎臟和肝臟的负担。
鸡蛋不宜在空腹下食用，空腹下食用会导致大量胃酸分泌，不利于蛋白质和胆固醇的吸收。空腹下食用鸡蛋，由于胃酸会直接消化蛋白质，这个时候蛋白质会直接分解成糖类转化为脂肪，对减肥没有任何帮助。
总结：减肥并非单一依靠哪一种食物，主食、蔬菜、蛋白质、肉类缺一不可，只有营养均衡加上对饮食热量的严格控制，才能瘦的健康。
求好用的减肥食谱，求推荐？
早上一杯酸奶，一个鸡蛋，中午，夏天连着一周吃玉米，一至两穗！晚饭一天吃水果，一天吃蔬菜！黄瓜，西红柿，梨，苹果，穿插吃！我连吃四天，瘦了5斤！一次一周，一个月建议两次！平常也是小心吃饭，别放开吃！祝你成功！
我自己是每天早上空腹喝一大杯水，然后每天早上都会吃蒸苹果，就是把苹果去皮后切成小块蒸熟，别的什么都不变，靠吃苹果我一个月瘦了4斤
5+2轻断食：又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。在断食的两天也可以吃东西，摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。
视频加载中...“三分练、七分吃”，对于减脂人群尤为重要，关于减脂吃的这方面，大的方向我们都是有的，但每个人的代谢和年龄等各方面的不同，每个人的食谱也是不同的。下面简单介绍一下适合个人的减脂食谱的制定方法。
1、计算营养素的数量
2、确定餐数及进餐时间
3、把营养素转化为食物
4、分配每餐摄入的食物
糖（碳水）：（2~4）g×体重
蛋白质：（1.5~2）g×体重
关于糖（碳水）的摄入要注意：
减肥需要严格的控制饮食，积极的参加体育锻炼。建议：您可以晨起空腹的状态下，饮用一杯蜂蜜水，适当的食用全麦面包和鸡蛋。午餐时，多食含有纤维素高的食物，如芹菜、芹菜、菠菜和萝卜等。晚饭时，您只能饮用一杯酸奶。
减肥食谱是以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为基础的饮食结构。减肥食谱以少油少盐和清蒸，炖，煮，白灼的烹饪方式的减肥餐。减肥食谱也可以长期食用，对身体健康和减肥都有很好的***帮助。尤其是对于亚健康的人群，经常食用会有很大的***改善作用。
减肥食谱是让你对自己每天的饮食量有个标准，也就是说你每天摄入多少，根据食谱搭配基本上就能满足。长期的减肥食谱搭配能让你学会如何搭配食物，让你养成良好的饮食习惯***作用。
1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+香菇炒瘦肉（瘦肉100克，干香菇5克）+白灼菜心200克。
3，下午加餐：下午3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，晚餐：小米粥一碗+清蒸鱼100克+清炒蔬菜100克。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，既能补充人体需用水又能起到维持身体健康的作用。
6，运动***。
